وسن 00
وسن 00
اليوووم العاشر المستوى الاول خللللللصته الحمدلله ****لله من بكره المستوى الثاني بس عسى ماتشرف الليله الدوره ومستمره ان شالله
اليوووم العاشر المستوى الاول خللللللصته الحمدلله ****لله من بكره المستوى الثاني بس عسى ماتشرف...
ام تروكي حتى لو شرفت كملي انا والله انها تعذبني لما تجي بس هالشهر غير ماحسيت بشي وحتى ملاحظه سويت تماريني طبيعي وماثرت علي

اشربي قرفه راح تخلصك منها في يومين
وسن 00
وسن 00
level 1 day 9 الحمد لله خلصت اليوم التاسع .. مع اني مزكمه وحالتي حاله وعندي اختبارات .. بس ضغطت على نفسي وعلى قولة زين كلها نص 27 دقيقه ما راح تاخد من وقتنا كتير بس امس واليوم صار معي شي غريب .. لما انطنط معدتي تموتني .. توجعني بشكل مش طبيعي .. واضطر اجلس من ألمها .. ايش السبب ؟؟ وفي حدا بصير معه هيك .. مع العلم اني اوقف اكل ع المغرب يعني لا ماكله ولا شاربه شي :(
level 1 day 9 الحمد لله خلصت اليوم التاسع .. مع اني مزكمه وحالتي حاله وعندي اختبارات .. بس...
ماتشوفين شر يالغلا
وموفقه يارب في امتحاناتك

يعجبني حماسك بس الالم ماعتقد لتمارين اي سبب فيه الا اذا مسويه حركه غلط هيك والا هيك
وسن 00
وسن 00
الحمدلله يومي التاسع في المستوى الاول تم على خير ولياقتي كثير حلوه بس انا مشكلتي طول اليوم اكل شي بسيط خضار او شوي دجاج مشوي لكن الليل هو المشكله يجني جوع مو طبيعي اليوم ضغطت على نفسي وقمت وانا باقي جيعانه اكلت شي بسيط واشغلت نفسي بملاحقة اولادي وتأكيلهم مع ان لي يمكن شهرين ماأكلت شوكلاته وبطاطس لاني ماحبها كثير وماأشتهيها احب المعجنات بس ابتعدت عنها الفتره ذي
الحمدلله يومي التاسع في المستوى الاول تم على خير ولياقتي كثير حلوه بس انا مشكلتي طول اليوم اكل...
انا غرامي وعشقي المعجنات خخخخخخخخخخخخخخ بس تاركتها من فتره
المشاوي والمسلوق مايزيد الوزن بشرط ما تاكليه مع خبز ورز يعني لحم مشوي بدون دهون مع سلطه ابدا مايزيدك وفيه بروتين انا الحمد لله من فهمت هالمعلومه ثبت وزني ماصار يزيد المعجنات والخبز هي الكارثه
نجمه الخليج123
نجمه الخليج123
انا غرامي وعشقي المعجنات خخخخخخخخخخخخخخ بس تاركتها من فتره المشاوي والمسلوق مايزيد الوزن بشرط ما تاكليه مع خبز ورز يعني لحم مشوي بدون دهون مع سلطه ابدا مايزيدك وفيه بروتين انا الحمد لله من فهمت هالمعلومه ثبت وزني ماصار يزيد المعجنات والخبز هي الكارثه
انا غرامي وعشقي المعجنات خخخخخخخخخخخخخخ بس تاركتها من فتره المشاوي والمسلوق مايزيد الوزن بشرط ما...
المستوى ألاول : أليوم ألثالث 
خلصت التمارين اليوم صلحت لغايه 20 
دقيقه بكرا أن شاء  الله بنفذها كامله 
وكان أليوم جميل صراحه مأتعبت كثر الأيام ألي فاتت وخف ألالم ألي بجسمي 
 شكرا حبيبتي وسن ع ردك  أنا أعرف جسمي لو ما أتدرج باكره هالتمارين  ويمكن بعد ما أستمتع فيها  وآنا هدفي أول شي جسم رشيق بنفس ألوقت ألمتععه وماحس بحساس أني  أتعامل مع جسمي بعنف 
إشوفكم بكرا ع خير 
zain^jordan
zain^jordan
ما شاء الله عليكم بنات كلكم حماس والله وانا لما بقرأ ردودكم ويومياتكم والله افرح فيها من قلبي... ووسن مشكورة حبيبتي بردك واجوبتك للبنات لإنو اعذروني من مبارح مشغولة.. جيت الصبح قرأت ردودكم عالسريع وفرحت فيها واضطريت اطلع كان عندي مشوار....

ام رنونة يا عسل شوربة العدس ما بتسمن بالعكس مفيدة وفيها بروتين يعني وجبة متكاملة...

amerahzohoor معليش حبيبتي لو ما بدك تعملي ريجيم حاولي بالصيام العكسي بالبداية بكون اسهل عليكي...

كل البنات اللي علقو على موضوع التخبيص بالاكل.. انا معاكم بكل كلمة قلتوها... وصدقوني بنات احنا بقروب لنشجع بعض عشان الكل يستفيد...

سر التميز وما درو عني سامحوني حبيباتي والله انا والله من حرصي على تعبكم كتبت كل الكلام اللي قبل