بططططله زيت و زعتر

ممشككورره كثير ممرره افادتني ..،،

زيت وزعتر
مشكوووووووره
الله يجزاك خير
بس تبين الجد احس اني وسوست قاعده اقول اكيد تماريني اللي اسويها غلط
مع اني احس اني ضبطته نوعاً ما
ياربي اللحين وشلون اقتنع؟!!
اتمنى انك تشرحين ليفل تو
اغلب القروب دخله او بيدخله قريب

بنات كملوا ترى مرررررررررررررة النتايج روعة انا ليا 3 شهور بعمل هالرياضة جسمي مرررة تغير

بصراحة مانقصت الا7 كيلو بس في الشكل كانها 14

وانا عملت معه الحمية الكيتونية نظام عساف لانها تعتمد على البروتين ولان عندي ادمان كاربوهيدرت والحمدلله النتيجة مبهرة وان شاء الله حعتمد هالرياضة نضام حياة

اش يعني نص ساعة في اليوم نتعب فيها على جسمنا


كل وحدة فينا تستحق انها تحمل احلى جسد


بنات لا تستعجلوا النتايج وترى نتايج الرياضة ماتبان على الميزان تبان بالمتر



ضروري تقيسي كل انحاء جسمك الصدر ال خصر الورك



سلام

مرحبا صبايا انا جربت التمارين اليوم بس عالسريع علشان اشوف صعبه ولا سهله كتير تمارين كنت اسويها بالجم الحمد لله لسا في لياقه بس عندي سؤال كيف اوفق بينها وبين المسي خاصه انو وقتي ضيق وعندي بيبي فهل اطبق التمارين يوم والمسي يوم ولا اوقف المشي ولا اعمل التمارين واذا صحلي امشي معاها امشي يا ريت تفيدوني موفقين

زيت و زعتر


الف الف الف شكر لك


واااااااااااااصلي ارجوك


احفظ كلماتك و اجاهد عشان اطبقها


شكرا يا زين