السلام عليكم
صبايا عجبتني فكررة التمارين
اسوويها عادي جسمي متين وزني تقريبا 90
والا لازم انحف لما جسمي يترهل اسويها عشان تنشد
الله يسعدكم
جزاك الله خير
زيت و زعتر و الله يكتبها بميزان حسناتك
و ابشركم بعد توي جاية من زواج بنت اخوي
و الكل يقولي ايش فيك ايش صار لك بالرغم اني مو ملاحظة
قلت لهم عشان الفستان درابيه ما بين جسمي
قالوا لا لا لا ارجعي زي اول انعدمتي
زيت و زعتر و الله يكتبها بميزان حسناتك
و ابشركم بعد توي جاية من زواج بنت اخوي
و الكل يقولي ايش فيك ايش صار لك بالرغم اني مو ملاحظة
قلت لهم عشان الفستان درابيه ما بين جسمي
قالوا لا لا لا ارجعي زي اول انعدمتي
مرحبا صبايا انا جربت التمارين اليوم بس عالسريع علشان اشوف صعبه ولا سهله كتير تمارين كنت اسويها بالجم الحمد لله لسا في لياقه بس عندي سؤال كيف اوفق بينها وبين المسي خاصه انو وقتي ضيق وعندي بيبي فهل اطبق التمارين يوم والمسي يوم ولا اوقف المشي ولا اعمل التمارين واذا صحلي امشي معاها امشي يا ريت تفيدوني موفقينمرحبا صبايا انا جربت التمارين اليوم بس عالسريع علشان اشوف صعبه ولا سهله كتير تمارين كنت اسويها...
امشي قبل التمرين عشرين دقيقه
بعدين صلحي التمارين
لان التمارين صراحه جميله
انا الايام الي فااتت ضيعت وقتي بالمشي وماكنت اشوف اي تغير بجسمي غير شد خفيف
بس هالتمارين والله كننننننز فضييع
لا بالعكس سويها اللحين علشان تنحفين وتشدين جسمك مو اذا نحفتي وترهلتي وحسيتي بالصعوبه
امشي نص ساعه باليوم مع هالتمارين وصلحي لك نظام الصيام العكسي يعني بعد الساعه 6 قفلي فمك بس اشربي مويه كثير وركزي على الخضار والفواكه والبروتين وبتنحفين ان شاء الله
مشاء الله حمستيييني انا صار لي ثلاث ايام احس جسمي نشيط وبطني خاف شوي
مع اني بعيد هالايام الا اني مستمتعه بالوضع
زيت وزعتر الله يجزاك خير على الافاده
بعدين صلحي التمارين
لان التمارين صراحه جميله
انا الايام الي فااتت ضيعت وقتي بالمشي وماكنت اشوف اي تغير بجسمي غير شد خفيف
بس هالتمارين والله كننننننز فضييع
لا بالعكس سويها اللحين علشان تنحفين وتشدين جسمك مو اذا نحفتي وترهلتي وحسيتي بالصعوبه
امشي نص ساعه باليوم مع هالتمارين وصلحي لك نظام الصيام العكسي يعني بعد الساعه 6 قفلي فمك بس اشربي مويه كثير وركزي على الخضار والفواكه والبروتين وبتنحفين ان شاء الله
مشاء الله حمستيييني انا صار لي ثلاث ايام احس جسمي نشيط وبطني خاف شوي
مع اني بعيد هالايام الا اني مستمتعه بالوضع
زيت وزعتر الله يجزاك خير على الافاده
زيت وزعتر مشكورة حبيبتي انتي وكل البنات على تفاعلكم الحلو بالموضوع...
الحكمة اليمانية.. مشكورة حبيبتي على ذكر تجربتك
البنات اللي يسألو عن المشي مع هالتمرين... التمرين ما يحتاج اضيفيلو اي شي او تمارين ثانية خصوصا في الليفل الاول.. عشان ما تتعبي او تملي... معليش بالليفل الثاني او الثالث لو حبيتي تصيري تمشي مع التمرين.. لإنو لياقتك بتكون اتحسنك ومشيتي شوط بالتمرين... وانا عن تجربة التمارين نتائجها افضل واسرع بكثير من المشي
صامدة الرياح.. بالعكس يا ريت لو تبدي التمارين من الان افضل وبتشوفي نتائج اسرع... التمارين هي اساسا هدفها تغير شكل جسمك وتنحفك.. مش تمارين شد بس... وفيها مستوى للمبتدأين....
سر التميز ما شاء الله حلو انك تسمعي انك متغيرة بس نصيحتي لا توقفي لإنو حتى انا كثير يشوفوني اللي يعرفوني ويقولولي خلص يكفيكي... بس لألألألأ مواصلة لحد ما انجز هدفي بإذن الله
نجمة الخليج مشكورة حبيبتي على ردودك للبنات ويااااا رت تكملي النص ساعة من التمرين انا عارفة انو فكرتك التدرج بس هو التمرين مدروس وما قالو فيه انو بس مخصص للي عندهم لياقة والدليل انو البنتين اللي معاها وحدة تلعب مستوى مبتدأ والثانية للي عندهم لياقة.. ما بدي حبيبتي اضيعي وقتك وتملي...
البنات اللي دخلو الليفل الثاني ما شاء الله عليكم .. الله يتمم عليكم ويقويكم وتشوفو احلى النتائج
الحكمة اليمانية.. مشكورة حبيبتي على ذكر تجربتك
البنات اللي يسألو عن المشي مع هالتمرين... التمرين ما يحتاج اضيفيلو اي شي او تمارين ثانية خصوصا في الليفل الاول.. عشان ما تتعبي او تملي... معليش بالليفل الثاني او الثالث لو حبيتي تصيري تمشي مع التمرين.. لإنو لياقتك بتكون اتحسنك ومشيتي شوط بالتمرين... وانا عن تجربة التمارين نتائجها افضل واسرع بكثير من المشي
صامدة الرياح.. بالعكس يا ريت لو تبدي التمارين من الان افضل وبتشوفي نتائج اسرع... التمارين هي اساسا هدفها تغير شكل جسمك وتنحفك.. مش تمارين شد بس... وفيها مستوى للمبتدأين....
سر التميز ما شاء الله حلو انك تسمعي انك متغيرة بس نصيحتي لا توقفي لإنو حتى انا كثير يشوفوني اللي يعرفوني ويقولولي خلص يكفيكي... بس لألألألأ مواصلة لحد ما انجز هدفي بإذن الله
نجمة الخليج مشكورة حبيبتي على ردودك للبنات ويااااا رت تكملي النص ساعة من التمرين انا عارفة انو فكرتك التدرج بس هو التمرين مدروس وما قالو فيه انو بس مخصص للي عندهم لياقة والدليل انو البنتين اللي معاها وحدة تلعب مستوى مبتدأ والثانية للي عندهم لياقة.. ما بدي حبيبتي اضيعي وقتك وتملي...
البنات اللي دخلو الليفل الثاني ما شاء الله عليكم .. الله يتمم عليكم ويقويكم وتشوفو احلى النتائج
الصفحة الأخيرة
الجزء الثاني
اليوم الاول
كنت اخلبط في بعض الحركات ومااتقنتها
وقفت كذا مره بس ماتتعدا 20 ثانيه
عبت شوي بس افضل بكثير من النطنطه حق الليفل اللي راح
ان شاء الله بكرا اكون احسن
ذوق وفن انا وانتي مع بعض خلينا نحمس بعض
انا مااتبع رجيم معين بس اخفف من الاكل امو مهم كم انزل وزن قد ماهو مهم اللي انزله يروح بدون رجعه باذن الله
موفقين يارب