level1
day7
تم بحمد الله
اللي يسأل عن الاثقال الافضل ٢ باوند يساوي كيلو وشوي اقصد لكل ثقل

امس اليوم السابع المستوى الاول

مشيت منيح لاحظت البوش اب صرت أتقنه احسن من اول نفس حركة المبتدئة الشقرا

الحمدالله جسمي تسنع شوي السلوليت خف عاد لو ابطل المشروبات الغازية و الأكلات السريعة كان النتائج خرافية لكن لسى اخبص في الاكل

اليوم الثامن بكرة اوافيكم ههههههه ما ادري ليه أتأخر ما اكتب يمكن من التعب و الإرهاق بعد الرياضة


زين بليز ما تزعلي مني كل تخبيص اللي أنا فيه من زوجي و أهله مرة يضغطون علي

ما يبوني اضعف طولي ١٦٨ وزني ٦٢ بالنسبة لهم زين و أنا ابي أوصل ٥٧ بس معهم صعب حاليا بسوي رياضة شد و بعد شهر بشوف لو ما أعجبني النتائج راح ابتدئ رجيم

الاثقال ممكن تستخدمي قوارير الماء نص لتر بس يكون محشي او مملوء بالرمل مخلوط بالماء علشان يثقل

لان نص لتر يساوي نص كيلو و الاثقال المستخدمة كيلو

level1
day3
تم بحمد الله

للأسف لا أستخدم الأثقال لكن راح أستعمل قارورة الماء لأنه صعب أخرج أشتري الأثقال
دودو الله يوفقك حبوبة وبإذن الله راح ننسبط من هالتمارين
رغم أني متوجعة من التمارين بس كويس المهم نشوف نتيجة حلوة

بالتوفيق لكل الحبوبات

السلام عليكم ..

مساء الخيرات ,,

اليوم الثاني ,, المستوى الثاني

الحمد لله تم ,, ولو أنه بصعووبه حبتين !!

:


:

اليوم وزنت ومع شديد الاسف مانقص وزني الا كم غرام :(

بالقياسات نقصت 2 سم ولو أني ماثق بالقياس ..

احس جسمي ترتب وراضيه تماااما .

والقادم أجمل بإذن الله ,,