صباح الخير ع الحلوين أنا اليوم مافضيت أسوي التمارين إلا الساعه اثنعش والحمد لله هذا اليوم السابع من الليفل الاول اللهم لك الحمد يارب توصلني للوزن المثالي يارب أنا لي اربع شهور والده وكان بطني متمدد مرررره وهذي التمارين شدته الله يجازيك خير يا زين والله يوفقنا أجمعين

بنات نزلت برنامج ثاني لجيليان اسمه بودي ريفلوشن ينعمل لمدة 3 شهور يقولوا خطير ناوية اعمله
اذا خلصت دا البرنامج صراحة تدرج المستويات عند جيليان يخلي الواحد يحب التمارين

جاري التطبيق

حاولت جاهدة اسوي تمرين اليوم الاخير من المستوى الاول لكن و الله اني مواصلة من امس الاربعاء الظهر و الحين احنا فجر الجمعة يعني لي قرابة ٣٨ ساعة صاحية لاننا مسافرين و ما ارتحت الا الحين لكن بكرة بإذن الله اسوي تمرين اليومين و اسجلها هناااا

إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا)