سنية و أفتخر
•
حبيبتي ام غني و غلا انتي تتبعين رجيم اللقيمات تبع الدكتور الهاشمي؟لاني انا بشوفه احسن نظام و كل يوم اقول اتبعه و بعدين اخربه و عندي بعض الاستفسارات اذا انتي متقناه
وسن 00
•
i will :
معقول عاد شفت لناس قبل وبعد والكرشة انشدت بس ما راحت :ohmy:معقول عاد شفت لناس قبل وبعد والكرشة انشدت بس ما راحت :ohmy:
كيف تنشد وماراحت:mad: كل ماتشد العضلات تحرق الدهون الي عليهاا وراح تشوفي باذن الله كيف تحسي بقوة في عضلات بطنك وتذوب الشحوم لحد مايصير مثل بطن جيليان المهم انتبهي لاكلك واداء التمارين بطريقه الصحيحه واذا على الصور انا شفت وحده بطنها بعد الولاده ترهل بنسبه كبيره وسبحان الله صار مسطح واملس واحلا من بطن جيليان بس بعد ستين يوم خخخخخخخخخخخخخخ:35:
بعدين انتي قلتي كروشه مو كبيره مررره يعني شدي حيلك
بعدين انتي قلتي كروشه مو كبيره مررره يعني شدي حيلك
وسن
من ناحية الاكل انا امشي على نظام النقاط
وانا خلاص قربت من المثالي
طولي ١٦٠ ووزني ٦٠.٥
اناابي ٥٧ الى ٥٨
واهم شي الجسم ينشد
والاهم الزنود متحطمه بشكل منها خصري وبطني احسه واضح اني ناحفه لكن الزنود آه منها
وعلى البنات اللي يقولون انه ماينحف البطن انا شايفه باليوتيوب كثيييييير نحفوا وكروشهم شدت وسبحان الله كلهم بعد ولادات
ارتفعت معنوياتي بقوووووه لان لي ٧ شهور والده
من ناحية الاكل انا امشي على نظام النقاط
وانا خلاص قربت من المثالي
طولي ١٦٠ ووزني ٦٠.٥
اناابي ٥٧ الى ٥٨
واهم شي الجسم ينشد
والاهم الزنود متحطمه بشكل منها خصري وبطني احسه واضح اني ناحفه لكن الزنود آه منها
وعلى البنات اللي يقولون انه ماينحف البطن انا شايفه باليوتيوب كثيييييير نحفوا وكروشهم شدت وسبحان الله كلهم بعد ولادات
ارتفعت معنوياتي بقوووووه لان لي ٧ شهور والده
رآح أنحف
•
بنات حبيت اذكركم المستوى الاول يكتبو بالاخضر المستوى الثاني الازرق المستوى الثالث الاحمربنات حبيت اذكركم المستوى الاول يكتبو بالاخضر المستوى الثاني الازرق المستوى الثالث الاحمر
day 1
level 2
امس ما مداني ادخل و اسجل يومياتي عملت الرياضة لليوم الـ 10
و انا فرحانه قلت و اخيرا بَ أودع الليفل الأول
و بديت اليوم طبعا قبل ما ابدا عملت فرة سريعة عالليفل اشوف الحركات كيف
و اقرا كلام زيت و زعتر ربي يعطيك العافية و ينحفك حبيبتي
حسيته أسهل من الليفل الأول ما فيه نط كثير الحمددددلله :love:
لما بديت اعمل التمارين صحيح سهلة بس يبيلها تعود يعني عني انا
اليوم ما قدرت اكمل الليفل كامل وقفت للدقيقة قبل الـ 20 و عملت الإطالة
اقولكم ليش وقفت لان التمارين على انها سهلة يبيلها تعود كل ما بديت بتمرين طلعت
اسويه غلط و اضطر اعيد عشآن أعمله تمام تقريبا جلست نص ساعة هذآ و أنا
ما كملت التمارين
فَ تمارين بكرة راح افتح الفيديو قبل ما اعمل التمارين و اسويها عشآن اتقنها اوكي
و يجي وقت التمرين و انا ضابطتهم سووا كذآ اريح و أفضل
موفقآت حبيباتي
level 2
امس ما مداني ادخل و اسجل يومياتي عملت الرياضة لليوم الـ 10
و انا فرحانه قلت و اخيرا بَ أودع الليفل الأول
و بديت اليوم طبعا قبل ما ابدا عملت فرة سريعة عالليفل اشوف الحركات كيف
و اقرا كلام زيت و زعتر ربي يعطيك العافية و ينحفك حبيبتي
حسيته أسهل من الليفل الأول ما فيه نط كثير الحمددددلله :love:
لما بديت اعمل التمارين صحيح سهلة بس يبيلها تعود يعني عني انا
اليوم ما قدرت اكمل الليفل كامل وقفت للدقيقة قبل الـ 20 و عملت الإطالة
اقولكم ليش وقفت لان التمارين على انها سهلة يبيلها تعود كل ما بديت بتمرين طلعت
اسويه غلط و اضطر اعيد عشآن أعمله تمام تقريبا جلست نص ساعة هذآ و أنا
ما كملت التمارين
فَ تمارين بكرة راح افتح الفيديو قبل ما اعمل التمارين و اسويها عشآن اتقنها اوكي
و يجي وقت التمرين و انا ضابطتهم سووا كذآ اريح و أفضل
موفقآت حبيباتي
الصفحة الأخيرة