اليوم الرابع من المستوى الثاني
انا الحمد لله اليوم كان ادائي احسن منا لايام اللي فاتت مش راضية عليه تماما لكن احسن حسيت بدأت اتعود المشكلة انه اليوم خبصت في الاكل عشان هيك نفسيتي تعبانة كنت بدأت رجيم اللقيمات و هو رجيم مريح و اليوم خبصت مش عارفة ايش اللي جاني على البرتقال و الجبن يجي اكلت اكتر من عشر حبات برتقال و حبات كثير جبن مثلثات اليوم جاني هرج عليه ان شاء الله بكرة اعوض
اليوم الرابع من المستوى الثاني
انا الحمد لله اليوم كان ادائي احسن منا لايام اللي فاتت مش راضية...
صباح الخير عليكم جميعا
بنات تصدقون صلحت التمارين خمس ايام بس والله جسمي كان فيه سفطات من الجوانب صار لي تقريبا اربع سنين امشي ع السير علشان تروح وامس اناظر بالمرايه احسها خافه بقووووة
ونظامي انا طول الاسبوع ما اكل حلويات ولاشبسات ولا مشروبات غازيه بنهايه الاسبوع اذا ابي اكل كلت
واذا شفت نفسي ابي شي يقرقش اسناني اكل فشار ( بوب كورن ) لانه هو الشي الوحيد الي طعمه حلو وبنفس الوقت سعراته قليله
وواقلل كميه الاكل واحاول ابعد عن الرز والنشويات واكثر سلطات وبروتين واستبدل القلي بالمشوي
واحسن حل لتقليل الاكل خذي لك صحن صغير مثل ( صحن السوفليه وخليه مقدار لك ) الصحن تراه صغير دايم اذا ابي رز احط فيه هالمقدار بس وما احط لي مره ثانيه واحيانا استخدمه للمكرونه
بعد ما اتعشى يعني بعد الساعه ست المغرب ما اكل شي لاني ماحب اكل وانام اتضايق بالنوم بس بنهايه الاسبوع اتعشى اما الخميس او الجمعه لان العشى يكون عائلي ونفس الشي احاول ما يكون ثقيل سلطه ودجاج وهالاشياء
واللحين ناوية اكمل ان شاء الله بعيد الخمس ايام من جديد وباديه من اليوم لاني الايام الي فاتت ماكنت اواصل بالتمرينات :(
انصحكم تجربون هالتمارين مع تخفيف الاكل
والبنات الي محبطين نفسهم بنفسهم اكيد انك تسوين تمارين بس اكلك زي ماهو لازم الاثنين مع بعض علشان ما تتعبين ع الفاضي