تسلمي لي زين الحبيبة
لأنه في يوم الجمعة بيجو زوجات إخواني وأنا بكون جدا مشغولة بالبيت و بتحضير الغذاء واللعب شوي مع أبناء إخواني
فخليته يوم راحة لانه ما بيروحو إلا بعد المغرب وحينها بكون جداا متعبة من الوقوف طوال اليوم ، وبكون جدا مشتاقة لهم لذلك بخلي اليوم لهم بس
أكيد راح أعمل التمارين كل يوم ما عدا يوم الجمعة والحمد لله ماشية ع التخفيف والحمد لله شفت نتيجة حلوة
وبإذن الله راح أكمل التمارين لغاية أن أصل لهدفي وراح أستمر
الله لا يحرمنا هذا التجمع لأني جدا استفدت منه
واليوم راح أكمل اليوم الرابع في المستوى الأول بإذن الله
أم رنونه :
هلا صبايا يومى الاول المستوى الثانى تم بحمد الله صحييت الصبح بدرى وسويت التمرين على السريع وعلى الخفيف عشان احفظ الحركاات واتقنهاا وما كنت مقنعه انى كملت التمرين لانى ما حسيت باى تعب ولله الحمد.. ف رجعت سويت التمرين مره ثاانيه على المغرب وكثيير عاجبنى المستوى الثانى اسهل بكثييير من الاول .. انا وزنى ثاابت ياازين مو عاارفه ليييه مو راضى ينزل مع انى ما بخبص فى الاكل ابدا وما باكل اكثر من ربع خبزه فى اليوم وبعد المغرب ما باكل شى ابدا بسسس مبين على جسمى صار مرتب ومنسق ونازله اثنيث سم تتوقعى فى امل ينزل وزنى على الميزااان ... وسلامتك الف سلامه ما تشوفى شررر كثر فرحتلك والله وعبالنا ياارب...هلا صبايا يومى الاول المستوى الثانى تم بحمد الله صحييت الصبح بدرى وسويت التمرين على السريع وعلى...
ام رنونة انتي بهاي المرحلة لا تهتمي بالميزان... شوفي انا عني نقصت بس كيلو بالليفل الاول بس القياست تغيرت بشكل كبير.. الميزان خليه لما تخلصي ال30 يوم... بتعرفي شو اللي صار معك... انتي حرقتي الدهون وبنيتي عضل والمعروف حجم الدهون اكبر من العضل لكن سبحان الله العضل وزنو اكثر خصوصا في البداية...وبعدين ما شاء الله ال2 سم خيال..... تصدقي لو تعملي ريجيم شهر يا دوب تنقصي 2 سم غير الجوع والعذاب وتعويضهم السريع... فانتي لما تنقصي 2 سم بعشر ايام ممتاز... وازيدك معلومة بتعرفي عشان يصغر قياسك قياس لازمك 5 سم من كل منطقة..... فمثلا لو كنتي تلبس مقاس 14 يلزمك 5 سم عشان تلبسي مقاس 12 وهالمعلومة جديد عرفتها من موقع اجنبي.. يعني ب30 يوم يصغر مقاسك وهادا انجاز احلى من كل الريجيمات
الصفحة الأخيرة
واليوم بديت من جديد وان شاء الله استمر اكثر
انا لسه فالمستوى الاول بس احس من ال3 الايام الي عملت فيها التمارين فيه فرق ماشاء الله
بس بسيط عشان كده انبسطت يارب اكمل تماريني على خير
كنت الاسبوع الي فات اخبص فالاكل لكن اليوم بديت ان شاء الله رجيم نوع الجسم