السلام عليكم
ممكن سؤال
هل ممكن ابتدى من ليفل 3
بليييييز جابوني
السلام عليكم
ممكن سؤال
هل ممكن ابتدى من ليفل 3
بليييييز جابوني
لأ حبيبتي لازم التدرج... هي المستويات ما الها علاقة بمستوى الصعوبة.. بس هي كل مستوى يشتغل على جسمك بطريقة معينة.. ومو شرط كل يوم تعملي التمارين
فن و ذوق :
زين كلامك أمس عن الشيء اللي تغير بناظامي ,,خلاني أفكر كثيييير ربما ﻻني تركت الفطور بسبب ضغط العمل! ! أشكرك حبيبتي, ,جزاك الله خير.زين كلامك أمس عن الشيء اللي تغير بناظامي ,,خلاني أفكر كثيييير ربما ﻻني تركت الفطور بسبب ضغط...
فن معناتو لازم تفطري حتى لو كوب حليب او حبة فاكهة .. لا تهملي وجبة الفطور ابدااا لإنها بتزيد معدل الحرق بجسمك... كل ما اخرتي اول وجبة بيومك كل ما جسمك اتأخر بحرق الدهون.... وصحيح فن انتي خليكي ورا هالتنورة لحد ما تدخل...يعني كل اسبوع قيسيها وانا متأكدة ان شاء الله انك حتلبسيها..القياس حتى لو ما حبيتي تقيسي كل مناطق الجسم اكتفي بقياس البطن من عند الصرة.. راح يبين الفرق معاكي بهالمنطقة ولإنو سهل قياس البطن من هالمنطقة
السلام عليكم صباح الخير عليكم جميعا بنات تصدقون صلحت التمارين خمس ايام بس والله جسمي كان فيه سفطات من الجوانب صار لي تقريبا اربع سنين امشي ع السير علشان تروح وامس اناظر بالمرايه احسها خافه بقووووة ونظامي انا طول الاسبوع ما اكل حلويات ولاشبسات ولا مشروبات غازيه بنهايه الاسبوع اذا ابي اكل كلت واذا شفت نفسي ابي شي يقرقش اسناني اكل فشار ( بوب كورن ) لانه هو الشي الوحيد الي طعمه حلو وبنفس الوقت سعراته قليله وواقلل كميه الاكل واحاول ابعد عن الرز والنشويات واكثر سلطات وبروتين واستبدل القلي بالمشوي واحسن حل لتقليل الاكل خذي لك صحن صغير مثل ( صحن السوفليه وخليه مقدار لك ) الصحن تراه صغير دايم اذا ابي رز احط فيه هالمقدار بس وما احط لي مره ثانيه واحيانا استخدمه للمكرونه بعد ما اتعشى يعني بعد الساعه ست المغرب ما اكل شي لاني ماحب اكل وانام اتضايق بالنوم بس بنهايه الاسبوع اتعشى اما الخميس او الجمعه لان العشى يكون عائلي ونفس الشي احاول ما يكون ثقيل سلطه ودجاج وهالاشياء واللحين ناوية اكمل ان شاء الله بعيد الخمس ايام من جديد وباديه من اليوم لاني الايام الي فاتت ماكنت اواصل بالتمرينات :( انصحكم تجربون هالتمارين مع تخفيف الاكل والبنات الي محبطين نفسهم بنفسهم اكيد انك تسوين تمارين بس اكلك زي ماهو لازم الاثنين مع بعض علشان ما تتعبين ع الفاضيالسلام عليكم صباح الخير عليكم جميعا بنات تصدقون صلحت التمارين خمس ايام بس والله جسمي كان فيه...
نجمة حبيبتي ما شاء الله نظامك كثييير حلو بالاكل وعجبتني فكرة الصحن ولسه سبحان الله اليوم كنت افكر فيها...وانا معاكي بفكرة ان الرياضة ما بتنفع من غير تنظيم بالاكل...
ونجمة ترى اليوم بدنا التمرين كااااااااااااامل.. ماشي يا عسل؟؟:wink2: وحبيبتي خلي كتابتك بالاخضر.. عشان قلنا بدنا انميز المستويات
اختي زين الاردن الاسبوع الي فات اهملت فالتمارين خسارة ماسويتها الا السبت والاحد والثلاثاء واليوم بديت من جديد وان شاء الله استمر اكثر انا لسه فالمستوى الاول بس احس من ال3 الايام الي عملت فيها التمارين فيه فرق ماشاء الله بس بسيط عشان كده انبسطت يارب اكمل تماريني على خير كنت الاسبوع الي فات اخبص فالاكل لكن اليوم بديت ان شاء الله رجيم نوع الجسماختي زين الاردن الاسبوع الي فات اهملت فالتمارين خسارة ماسويتها الا السبت والاحد والثلاثاء واليوم...
طيب ام جوان اللي فات فات وهلا بداية جديدة بإذن الله... بدك تشدي حيلك ولا تقطعي التمرين... كل يوم حستنى يومياتك.. ماشي يا حلو؟؟؟:luvkiss:
الصفحة الأخيرة
وهو افضل تخلي الميزان لاخر يوم.. المهم هلا المقاسات.. وبالتوفيق يا عسوولة:26: