http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3872178&page=3
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3872178&page=3
انا من تقريبا اربع سنين سويت هاللقيمات ماكنت ادري انه علم وبحوث واشياء
صلحته برمضان كنت بالفطور اكل تمره وقهوه وموية
وبعدين الفطور الي بعده شوربة وحبه سمبوسة واشيل لي من اكل اهلي من كل شي حبه
فكنت كل ثلاث ساعات اكل شي من هالصحن
والله ي بنات توقعت اني بهالحركه بسمن لكن بالعكس خلص رمضان وانا نحفانه على غير العاده كنت انا برمضان اسمن شوي طبعا انا كنت اسوي هالحركه علشاني كنت اكل واشرب فمتو واحس بعد الفطور بالثقل حتى صلاه تراويح احيانا ما اصليها وبعد ماصلحت هالحركه ارتاحت معدتي ونحفت من غير لا ادري
ولما بحثت وراه اكل وانحف طلع لي لان المعده لو ما اكلتيها كل ثلاث ساعات اشياء خفيفه بتحس بانها بمجاعه وبخطر فالجسم يدافع عن نفسه ويحتفظ بهالشحوم لكن لو انتي كلتي كل ثلاث ساعات راح توهمينها انك انتي اصلا ماتسوين رجيم ولا شي فتنحفين ويشتغل جهاز الحرق عندك وشبهوا هالحركه بالنار كل ما انطفت حطي عليها حطب وترجع تشتعل
صلحته برمضان كنت بالفطور اكل تمره وقهوه وموية
وبعدين الفطور الي بعده شوربة وحبه سمبوسة واشيل لي من اكل اهلي من كل شي حبه
فكنت كل ثلاث ساعات اكل شي من هالصحن
والله ي بنات توقعت اني بهالحركه بسمن لكن بالعكس خلص رمضان وانا نحفانه على غير العاده كنت انا برمضان اسمن شوي طبعا انا كنت اسوي هالحركه علشاني كنت اكل واشرب فمتو واحس بعد الفطور بالثقل حتى صلاه تراويح احيانا ما اصليها وبعد ماصلحت هالحركه ارتاحت معدتي ونحفت من غير لا ادري
ولما بحثت وراه اكل وانحف طلع لي لان المعده لو ما اكلتيها كل ثلاث ساعات اشياء خفيفه بتحس بانها بمجاعه وبخطر فالجسم يدافع عن نفسه ويحتفظ بهالشحوم لكن لو انتي كلتي كل ثلاث ساعات راح توهمينها انك انتي اصلا ماتسوين رجيم ولا شي فتنحفين ويشتغل جهاز الحرق عندك وشبهوا هالحركه بالنار كل ما انطفت حطي عليها حطب وترجع تشتعل
مرحبا بنات انا عملت التمارين يوم الخميس مبارح بصراحه متت واصله معي لدرجة نزلة الدرج عذاب وكمان القعده الله يكرمكوم في الحمام تعذيب شد عضلي في الافخاذ من ورا ومن قدام وكمان بطة الرجل تعذييييب يعني اللي يشوفني اركب السياره يقول عجوز مين صار معاها هيك وايش غلطتي يا بناتمرحبا بنات انا عملت التمارين يوم الخميس مبارح بصراحه متت واصله معي لدرجة نزلة الدرج عذاب وكمان...
حبيبتي دودو عادي مثل ما قالت نجمة الخليج كلنا بأول يوم نتعب نتعب ونتألم بس على ثالث يوم يروح الالم.. انتي اهم شي ما توقفي التمرين ابدااااا اول ايام لإن التعب يزيد عليكي اذا وقفتي ورجعتي.. واطمني حبيبتي مافي اي غلط غير انو اجسامنا اتعودت على قلة الحركة والرياضة وعضلاتنا ميتة من زمان.. والله مسكينة هالعضلات طول عمرنا لافينها بالدهن ومقعدينها مكانها.....:unhappy: فتخيلي نفس هالعضلات نيجي نحركها مرة وحدة اكيد بصير هيك معانا.... عموما انتبهي لتوقفي ولا تاخدي يوم بريك اول ايام وشدي همتك لإنو النتيجة ان شاء الله حتكون مستاهلة هالتعب
المستوى الاول : اليوم الاول السلام عليكم مساء الخير ي حلوات معليش كتبت الرد قبل ما ارجع لردودكم حقت امس توني انتبه ان المستوى اول يكتبون بالاخضر :) ماصلحت التمارين كلها معليش << خخخخ لا امزح صلحتها كلهااا بالتمام والكمال 27 دقيقه توني خلصت منها واللحين بشرب موية عطشت واحتريت مع انا بالشتااااء وبرد خلص يوووووومي الرياضي احس لما اسوي الشي الي مخططه عليه باول اليوم تجيني كميه رضا عن النفس غير طبيعيه :) اشووووفكم ان شاء الله بكراااااالمستوى الاول : اليوم الاول السلام عليكم مساء الخير ي حلوات معليش كتبت الرد قبل ما ارجع...
يعني صراحة يا نجمة انا قلت لو ما كنتي مكمليتها خلاااص ما ححسبلك اي يوم...هههه بس الحمد لله واخيرا.. هلأ بتقدري تكتبي انو يومك الاول
يعني صراحة يا نجمة انا قلت لو ما كنتي مكمليتها خلاااص ما ححسبلك اي يوم...هههه بس الحمد لله واخيرا.. هلأ بتقدري تكتبي انو يومك الاوليعني صراحة يا نجمة انا قلت لو ما كنتي مكمليتها خلاااص ما ححسبلك اي يوم...هههه بس الحمد لله...
Level-2
Day 6
Day 7
طبعا انا ما هانلي وسن تسبقني بيوم فعلى طول عوضت اليوم عن مبارح وعملت التمرين مرتين... الحمد لله لعبت كل التمارين بنسبة 99.9% مع السمرا...هههههه بس لا تقولولي وين راح الجزء من المية... طبعا بنات انا اليوم اجتني الدورة بس الحمد لله ما شاء الله ما حسيت بألم مع الرياضة لإنو انا طبيعة جسمي انوجع قبل الدورة...
شوفو بنات انا من اليوم قررت اوصل جسمي للماكسيمم مع التمرينات وتخفيف الاكل...طبعا من شدة الحماس اجا هالقرار:32:... وطول الوقت وانا اتمرن افكر فيكم كلكم:rolleyes: لهيك بدي اثبتلكم انو هالتمارين بتغير يعني بتغير جسمكم... فمن اليوم ممنوع التخبيص بالاكل... والتمارين بدنا نتقنهم قد ما بنقدر... وبصراحة بنات اللي بضلها اتخبص ما حتستفيد كثير... وصحيح لما بتبدو المستوى الثالث بتبدو تشوفو النتائج الحلوة على اجسامكم... اللي حتيجي اتقولي ما شفت اي نتيجة مع الستوى الثالث معناتو يا اما انها بتاكل وبتاكل ومخبصة بالاكل يا اما مش ملتزمة بالتمارين... فاليوم خلص راح اللي راح بالنسبة للي مش ملتزمين ولسا تكم بفرصة كبيرة لتغيرو من جسمكم.. كل المطلوب ارادة وتنظيم وقت وتنظيم اكل.. واكيد نفسية حلوة ومتفائلة.... ومن اليوم بجد ححاول جهدي اتابعكم وحدة وحدة ويا ويلها مني اللي تيجي وتقولي مخبصة:mad:.... بدنا المكسيمم من اجسامنا الفترة اللي جاي.. بالتوفيق حبيباتي:26:
Day 6
Day 7
طبعا انا ما هانلي وسن تسبقني بيوم فعلى طول عوضت اليوم عن مبارح وعملت التمرين مرتين... الحمد لله لعبت كل التمارين بنسبة 99.9% مع السمرا...هههههه بس لا تقولولي وين راح الجزء من المية... طبعا بنات انا اليوم اجتني الدورة بس الحمد لله ما شاء الله ما حسيت بألم مع الرياضة لإنو انا طبيعة جسمي انوجع قبل الدورة...
شوفو بنات انا من اليوم قررت اوصل جسمي للماكسيمم مع التمرينات وتخفيف الاكل...طبعا من شدة الحماس اجا هالقرار:32:... وطول الوقت وانا اتمرن افكر فيكم كلكم:rolleyes: لهيك بدي اثبتلكم انو هالتمارين بتغير يعني بتغير جسمكم... فمن اليوم ممنوع التخبيص بالاكل... والتمارين بدنا نتقنهم قد ما بنقدر... وبصراحة بنات اللي بضلها اتخبص ما حتستفيد كثير... وصحيح لما بتبدو المستوى الثالث بتبدو تشوفو النتائج الحلوة على اجسامكم... اللي حتيجي اتقولي ما شفت اي نتيجة مع الستوى الثالث معناتو يا اما انها بتاكل وبتاكل ومخبصة بالاكل يا اما مش ملتزمة بالتمارين... فاليوم خلص راح اللي راح بالنسبة للي مش ملتزمين ولسا تكم بفرصة كبيرة لتغيرو من جسمكم.. كل المطلوب ارادة وتنظيم وقت وتنظيم اكل.. واكيد نفسية حلوة ومتفائلة.... ومن اليوم بجد ححاول جهدي اتابعكم وحدة وحدة ويا ويلها مني اللي تيجي وتقولي مخبصة:mad:.... بدنا المكسيمم من اجسامنا الفترة اللي جاي.. بالتوفيق حبيباتي:26:
الصفحة الأخيرة
لان انتي ماتعودتي على تحريك عضلاتك وحركتيها بهالتمارين فطبيعي يكون فيه الم
كملي تمارين لا توقفين بيخف الالم تقريبا ثالث يوم