zain^jordan
•
حبيبتي اطمني النساء بشكل عام ما يصيرلهم عضلات بالشكل اللي انتي متخيليتو زي الرجال مستحيييييل الا اذا كانت تاخد منشطات خاصة وتمارين معينة واوزان كبيرة كثير... بعدين حبيبتي الموضوع مو مهم بعدد الكيلوات.. المهم النحف وتغيير شكل الجسم ونحتو هيك الهدف من هالتمارين... في ريجيمات كثير تنقصك كيلوات بس المهم انها قدرت تغير شكل جسمك؟؟ الكيلوات اللي راحت سوائل وعضلات ولا دهون؟؟؟ اتعوضو بسرعة؟؟؟ انا عن نفسي بهمني انحف ويصير شكلي حلو ومتناسق وصحتي بخير ونفسيتي اضل حلوة.. والاهم اني مو عند اكم يوم اكل فيهم يخرب كل شي عملتو... انتبهي حبيبتي لهالموضوع... كل التجارب اللي شفتها بحياتي لناس نحفو وجسمهم صار يجنن وضلو نحاف كانت بسبب الرياضة وتنظيم الاكل... وياما مر علي ناس ينحفو وينحفو بالريجيمات من غير رياضة وراح تعبهم عالفاضي بعد كم شهر
احسها ماتركز على البطن اللي سووا التمارين كيف احوال بطونكماحسها ماتركز على البطن اللي سووا التمارين كيف احوال بطونكم
ام الورد هيك بزعل منك يا وردة!!! معقول كل هالتمارين وما بتركز عالبطن!!.... هي اساسا تركز عكل منطقة بجسمك
i will
•
اليوم الثامن المستوى الأول تم الحمدلله
الكفاءة قلت اليوم وتر عضلة الركبة الخارجية مؤلمة جدا فما قدرت ازبطه 100 في ال100
بكرة حخليه كارديو والاثنين والثلوث اخلص باذن واحد احد
الكفاءة قلت اليوم وتر عضلة الركبة الخارجية مؤلمة جدا فما قدرت ازبطه 100 في ال100
بكرة حخليه كارديو والاثنين والثلوث اخلص باذن واحد احد
كيف اركز عالبروتين ؟ انا باكل في اليوم وجبة الغدا الوحيدة فيها بروتين كفاية ولا ازيد بروتين لحالو ؟؟؟؟؟؟؟؟؟كيف اركز عالبروتين ؟ انا باكل في اليوم وجبة الغدا الوحيدة فيها بروتين كفاية ولا ازيد بروتين...
سالفتي غير مثل ما قالت وسن وراح اضيف عليه الدوخة يا عزيزتي بتكون بسبب قلة شرب الماء.... وشي ثاني خلي اكلك صحي كثييير بساعدك بالتمرين.. البروتين عزيزتي يكون بالفطور كمان لإنو كثير مهم لتساعد العضلات بالحرق... يعني البروتين عندك الو اختيارات كثيرة مثل اللبن.. الحليب.... اللحوم بأنواعها.. الاجبان... البيض... البقوليات... بأشياء كثيرة شوفي انتي اللي يناسبك وحاولي يكون عندك 3 ححص منها باليوم.. بس انتبهي من الاجبان الصفرا والحليب واللبن الكامل الدسم.. بإنتظار يومك الثاني حبيبتي
مرحبا حبيبتي زين بالعكس انا والله مني مهمله ابداً ابداً ومحافظه جداً على جسمي لكن عشان عندي ارتخاء في اسفل عظلة البطن صاير عندي كرش (مع الوالده) وطبيعي اذا كانت العظله ضعيفه تغلفت بالشحوم وانا داخله المراحل هذي عشان البطن وفي الاصل عندي سير وجهاز الاب كوستر للبطن وشغاله عليهم وبالنسبه الجسمي في المستوى الاول اصبح خيال وانا والبطن في تحدي مستمر والغلبه لي لن شاء اللهمرحبا حبيبتي زين بالعكس انا والله مني مهمله ابداً ابداً ومحافظه جداً على جسمي لكن عشان عندي...
teeta اكيد انك مش مهملة والدليل نشاطك بالتمارين... واستمري حبيبتي وان شاء الله تشوفي النتيجة اللي تفرحك ويصير جسمك ولا اروع:wink:
الصفحة الأخيرة