i will :
الله يسلمك بس لما شفت كفائتي قلت انقهرت والله انا المرونة عندي سيئة وكمان تسطح القدم ياثر ع ركبتي بألبس رباط للركبة وجزمة الرياضة مناسبة وبحط الفرشة جوة الجزمة وبرضو ركبتي تألمني المهم قررت اعمل كارديو حتى اخفف الضغط على ركبتي << انا أخصائية علاج طبيعي عشان كذا جالسة اتفلسف:rotaeye:الله يسلمك بس لما شفت كفائتي قلت انقهرت والله انا المرونة عندي سيئة وكمان تسطح القدم ياثر ع ركبتي...
لأ معناتو هيك ما النا كلام بعد كلامك بما انك اخصائية علاج طبيعي اكيد انتي ادرى بالموضوع... عموما سلامتك حبيبتي وبالتوفيق يا رب
انا ابي اشترك وياكم من اليوم ان اشاءالله ببدء تقبلوووني &#55357;&#56852;✋انا ابي اشترك وياكم من اليوم ان اشاءالله ببدء تقبلوووني &#55357;&#56852;✋
اكيد حبيبتي بنقبلك وبنشجعك.. ويلا بدنا يوميات اليوم الاول لإلك:7_5_131:
زين انا من بديت الرجيم والتمارين لي ثلاث شهور بس ماكنت منتظمه عالتمارين وكنت اتمرن مع تامي ووحده ثانيه ناسيه اسمها تلبس تي شيرت اصفر وبالنسبه للاثقال كنت استخدم علب مويه معبيتها رمل لكن من قبل تمارين جيليان باسبوعين اشتريت اثقال وكنت بركز على الزنود بعدين فكرت قلت واذا شديت الزنود والجسم مترهل وش بستفيد لازم اشد كل الجسم واذا بغيت ازود تمارين للرنود بعدين مو مشكله عاد بعدها شفت موضوعك وتحمست ويوم سويتي قروب استانست ابي اتشجع واشوف نتايجكم واتحمس الله يجزاك خير وييسر لك كل امر عسير وينولك اللي ببالك هالدعوات طالعه من قلبي وانا متحمسه للتمارين ومكملتها للاخر بإذن الله واحتمال اذا خلصت كل المستويات احتمال كبييير اعيده لان النفسيه تتحسن مع التمارين بالتوفيق للجميعزين انا من بديت الرجيم والتمارين لي ثلاث شهور بس ماكنت منتظمه عالتمارين وكنت اتمرن مع تامي ووحده...
شمعة يخليلي دعواتك ما احلاهم:love: وجد موضوع النفسية جد اشي رهيب مع التمارين.. تلاقي نفسك نشيطة وتحبي كل شي بالحياة ونظرتك ايجابية للأمور بتكون.. وبصراحة جد تمارين tammy لقيتها حكي فاضي ما استفدت عليها خاصة للجسم من فوق.. بس صدقيني شمعة تمارين ال 30 days غيروانا والله لولا تجربتي لإلهم ما بشجعكم عليها بهالطريقة.. وراح اذكرك شمعة لما تيجي تكتبي بالمستوى الثالث وتقولي: زين مش مصدقة عيوني!!! مش مصدقة شكل زنودي كيف اتغير!! هههههه.. حبيبتي الله يفرحك دايما وينولك كل اللي في بالك... والله اتمنى هالشي لكل البنات بالقروب
الصفحة الأخيرة
انا من بديت الرجيم والتمارين لي ثلاث شهور بس ماكنت منتظمه عالتمارين
وكنت اتمرن مع تامي ووحده ثانيه ناسيه اسمها تلبس تي شيرت اصفر
وبالنسبه للاثقال كنت استخدم علب مويه معبيتها رمل لكن من قبل تمارين جيليان باسبوعين اشتريت اثقال وكنت بركز على الزنود بعدين فكرت قلت واذا شديت الزنود والجسم مترهل وش بستفيد لازم اشد كل الجسم واذا بغيت ازود تمارين للرنود بعدين مو مشكله عاد بعدها شفت موضوعك وتحمست ويوم سويتي قروب استانست ابي اتشجع واشوف نتايجكم واتحمس
الله يجزاك خير وييسر لك كل امر عسير وينولك اللي ببالك
هالدعوات طالعه من قلبي
وانا متحمسه للتمارين ومكملتها للاخر بإذن الله واحتمال اذا خلصت كل المستويات احتمال كبييير اعيده لان النفسيه تتحسن مع التمارين
بالتوفيق للجميع