كوبونات الراقية تسجيل الدخول

رآح أنحف
رآح أنحف •
شمعة الوجود شمعة الوجود :
level 1 day 10 تم بحمد الله
level 1 day 10 تم بحمد الله

day 3
level 2


الحمدلله افضل من امس بكثيييييييير حسيته خلص بسرعة عكس الليفل الأول
كل شوي اشوف متى ينتهي

بس فيه شغلة مضآيقتني
بَ هالليفل الام بركبتي و المفصل بين القدم و الساق الله يعزكم
الالام اللي اقصدها مو زي ليفل 1 بالجسم كآمل لا بس هالمنطقة حتى لما ارفع من السجود
و اجلس احاول ما اثنيها بقوة
مع اني البس شوز رياضي و احاول اطبق نفس التمرين
احد وآجهته هالمشكلة مدري وش السبب

رآح أنحف
رآح أنحف •
دودو الاموره دودو الاموره :
بنات انا عملت التمارين يوم الخميس وصارلي 3 ايام شد عضلي فظيع حتى نزلت الدرج عذاب بدي افهم انا بس اللي هيك ولا في متلي وكمان ما بقدر اوطي اشيل ابني هل شديت عحالي زياده في التمارين انصحوني
بنات انا عملت التمارين يوم الخميس وصارلي 3 ايام شد عضلي فظيع حتى نزلت الدرج عذاب بدي افهم انا بس...
عاااااادي جدا جدا كلنا كذآ لا تخافين
حتى لدرجة اطول و انا انزل مع الدرج و يالله اركع و اسجد كأني عجوز ههههههههههههه
و تقريبا عَ اليوم الخامس السادس و الالم مختفي نهائيا
واصلي تمارينك حتى لو فيه الم بمجرد ما تبدأين بالرياضة تحسين الالم خف شوي
و بعد الرياضة يرجع لكن مثل ما قلت لك كم يوم و يروح
و عَ القوه يارب
اميرة العصور
اميرة العصور •
level 1
day 2

عملت التمارين اليوم الحمدلله بس مازالت عندي مشكلة الدوخه واشوف الدنيا رمادي قدامي بعد ما اخلص ما بعرف ايش السبب مع اني اليوم حاولت اشرب مويه اكثر من قبل بس صار معي نفس امس يمكن هالشي يرجع لنوعية الغذاء لاني اخفف من اكلي وما احب الخضار والفواكه :sad:
zain^jordan
zain^jordan •
اميرة العصور اميرة العصور :
level 1 day 2 عملت التمارين اليوم الحمدلله بس مازالت عندي مشكلة الدوخه واشوف الدنيا رمادي قدامي بعد ما اخلص ما بعرف ايش السبب مع اني اليوم حاولت اشرب مويه اكثر من قبل بس صار معي نفس امس يمكن هالشي يرجع لنوعية الغذاء لاني اخفف من اكلي وما احب الخضار والفواكه :sad:
level 1 day 2 عملت التمارين اليوم الحمدلله بس مازالت عندي مشكلة الدوخه واشوف الدنيا رمادي...
حبيبتي حاولي يكون اكلك صحي.. ولازم فواكة وخضار وبروتينات هم اهم شي وبالتوفيق يا عسل..
zain^jordan
zain^jordan •
رآح أنحف رآح أنحف :
day 3 level 2 الحمدلله افضل من امس بكثيييييييير حسيته خلص بسرعة عكس الليفل الأول كل شوي اشوف متى ينتهي بس فيه شغلة مضآيقتني بَ هالليفل الام بركبتي و المفصل بين القدم و الساق الله يعزكم الالام اللي اقصدها مو زي ليفل 1 بالجسم كآمل لا بس هالمنطقة حتى لما ارفع من السجود و اجلس احاول ما اثنيها بقوة مع اني البس شوز رياضي و احاول اطبق نفس التمرين احد وآجهته هالمشكلة مدري وش السبب
day 3 level 2 الحمدلله افضل من امس بكثيييييييير حسيته خلص بسرعة عكس الليفل الأول كل شوي اشوف...
راح انحف اتوقع سبب الالم بسبب الحركة اللي تصير تقدمي فيها ساقك للأمام وللخلف وانتي معك الاوزان اللي موجودة بتمارين الstrength الثانية... انتبهي وانتي بتعملي الحركة ما تسرعي فيها ولاحظي انو حتى السمرة تعملها ببطؤ وبرضو تكون رجلك مثنية بالشكل الصحيح...