يعطيك العافيه على الموضوع الاكثر من رائع احلا شئ فيييه انك تكونى تشوفى الفديو وتسوى معهم الحركاات الله يجزاك خير على هل الموضووع كثير تحمست وان شااء الله رااح ابداء معكماليوم اول يوم لى اخلص تحضي الغداء وابدا التمرين
والله انا حاابه اظبط جسمى وكماان انزل وزن من زمان وانا ادور على تمارين تشد البطن وخصوصا بعد الولاده تصير البطن مترهلا ..

بنات انا ودي ابد معكم اول يوم على فكرة انا سبق نزلت 3مستويات على التورنت وماالعب بشكل يومي بس كنت اتعب تعب
وزني 70 وامشي بس مالقيت نتيجهه تذكر من المشي عاد استانست يوم شفت تجمعكم بركي اتحمس وماامل والعب كل يوم
راح العب ان شالله اليوم خسار ليتني بديت معكم بس ماشفت الموضوع مو مشكلة راح انزل يومياتي معكم
على فكرة في نظام او رجيم ياليت تسدحنه هنا
موفقين يارب

هلااا ام رهوفه:39:
ان شاء الله رابع يوم يروح الشد والمه وماراح تحسي باي الم في عضلاتك

منورين بنات ويلا شدو حيلكم:7_5_122::7_5_122::7_5_122:

amerahzohoor
حلو انك جربتيها من قبل هي من ناحية تعب فهي هلاك مع ان وقتها قصير بس انا مبسوطه لانها تحرق دهون على كثر ماسويت رياضه ومشيت ماحسيت جسمي اتغير وتشكل الا على هذي الرياضه الله يجزء الي دلتنا عليها كل خير
هذي المره التزمي معنا فيها وصدقيني النتيجه راح تبهرك وراح تشوفين كل التعب والالم الي حسيتي فيه مو خساره

:rolleyes:يلا ام رنونه منتظرين يومياتك وانطباعاتك عن اول يوم:26:

كم دقيقه مده الرياضه؟؟؟؟