zain^jordan
•
حبيبتي الكارديو اللي هو مثل المشي السريع ونط الحبل والجري... يعني اي تمرين يزيد من معدل نبضات القلب
rayesshg :
انا عضوه جديدة وحنضم معاكم وابدا من بكره بس ممكن في الشهر كم كيلو انحف لو مع رجيمانا عضوه جديدة وحنضم معاكم وابدا من بكره بس ممكن في الشهر كم كيلو انحف لو مع رجيم
هلا فيكي معانا.. حبيبتي ما بعرف كم كيلو ممكن ينحفك بس انا المرة الماضية طبقت التمارين نحفت اربعة كيلو مع تخفيف بالاكل .. برأيي اتبعي المقاسات افضل مع التمارين.. لإنو يغير شكل الجسم
levl 1. Day 4. حمااااااس مره وقست بلوزه كانت ماسكه علي ودحين رختlevl 1. Day 4. حمااااااس مره وقست بلوزه كانت ماسكه علي ودحين رخت
ما شاء الله عليكي.. استمري يا عسل
Level1 Day5 انهيت التمارين لليوم بس ما ادري ليه سمنانه نص كيلو عالميزان مع انو حسيت انو جسمي فيه شي متغير للافضل بس ما عرفت ايش هوLevel1 Day5 انهيت التمارين لليوم بس ما ادري ليه سمنانه نص كيلو عالميزان مع انو حسيت انو جسمي فيه...
حبيبتي اول ايام لا توزني ... خلي الوزن لما تخلصي ال30 يوم افضل واتبعي المقاسات.. خلي عندي بنطلون ضيق عليكي وضلك قيسيه
day 4 level 2 و لله الحمد بالنسبة للمقاسات تغيرت و الكيلوات نقصت واحد كيلو ما شاء و لا قوة الا بالله راضية بالنتيجة لان تخفيفي ما منعت منه الحلويات اكل قضمة وحدة من اي شي نفسي فيه بس مو طول اليوم مرة وحدة باليوم حتى حبة بسكوت الاوريو اخذ منها قضمة يعني ما اكمل البسكوتة و الاوريو كان مثال لاني اشتهيته و انا اتسوق في الماركت و اخذته ..day 4 level 2 و لله الحمد بالنسبة للمقاسات تغيرت و الكيلوات نقصت واحد كيلو ما شاء و لا قوة...
ما شاء الله عليكي حبيبتي.. ولسه ان شاء الله لما تخلصي ال30 يوم تشوفي النتيجة الاحلى:21:
الصفحة الأخيرة