zain^jordan
zain^jordan •
تم يومي الأول من الليفل الثاني كل شئ تمام بس تمارين الأثقال اللي تحركين الرجل ورا وقدام خخخخ شوي لخبطة فيها أن شاء الله مع الأيام اضبطها واللهم لك الحمد حسيت أني ناحفه ويدين مشدوده وأنا لسا ماوزنت لان ما عندي ميزان لما جيبه ببشركم إذا نقصت والله يوفقنا لما نريد
تم يومي الأول من الليفل الثاني كل شئ تمام بس تمارين الأثقال اللي تحركين الرجل ورا وقدام خخخخ شوي...
شرقاوية ما شاء الله عليكي... اهم شي خلي عندك شي من ملابسك ضيق عليكي وضلك قيسه كل اسبوع.. كثير يبين الفرق بهالطريقة.. وتمارين الاثقال مع تحريك الرجلين ترى كثير يصير سهل مع الايام بس حاولي تشدي بطنك وتعدلي ظهرك وانتي تسويه واعملي الحركة ببطئ اولها عشان ما تإذي رجليكي
zain^jordan
zain^jordan •
اليوووم اول يوم مرا سراحه متحمسه الحمدلله بس شوى متعب بعض الحركات بس مرا روعه عقبال مكمل 30 يوم هالله هالله بالعزيمه والاسرار
اليوووم اول يوم مرا سراحه متحمسه الحمدلله بس شوى متعب بعض الحركات بس مرا روعه عقبال مكمل 30 يوم...
مع الايام يصير اسهل حبيبتي وتبطلي تستغني عن التمرين.. يلا بإنتظار يومك الثاني
zain^jordan
zain^jordan •
انا شفت كل البنات يقولو التاني اسهل من الاول بس انا حاسة انو الاول اسهل من التاني ماعرف ليش انا لسا فالاول بس شفت التاني
انا شفت كل البنات يقولو التاني اسهل من الاول بس انا حاسة انو الاول اسهل من التاني ماعرف ليش انا...
حبيبتي هو اسهل بس اول يومين تحسي بصعوبة لإنك لسه مش متعودة عالحركات...
ســ التميز ــر
day 7
level 2

و الحمد لله و الشكر
طموح مجروحه
طموح مجروحه •
شكراً لك أختي على الموضوع المفيد بإذن الله سأبدأ غداً في التمارين و أوافيكم بما ألحظه