ام رنونه
انا اليوم السادس وزني 79 ومسويه رجيم اسامه حمدي مع هذي الرياضه
راح انحف
كلنا مر علينا نفس الالم بس الحمد لله بس في اليومين الاولى وعادي نتعب ونوقف بس نحاول نكمل الحمد لله انا اليوم السادس ماحسيت نفسي محتاجه اوقف برغم من انها تمارين مجهدة يلا شدي حيلك
هلاااا كوين شو اخبار يومك
انا قبل النوم اشرب كوب شاي اخضر صار عاده عنديMahaSenan
يلا شدي حيلك معنا منتظرينك:15:

وسن 00
•


هلابككك وسن
ان شاءالله شويات واجيكم بيومي الخامس
ياحبي لك وشو رجيم اسامه حمدي اذا ماعليك كلافه اكتبيه لنا
ان شاءالله شويات واجيكم بيومي الخامس
ياحبي لك وشو رجيم اسامه حمدي اذا ماعليك كلافه اكتبيه لنا

وسن 00
•
راح انحف
اانا بنسبه لي افضل وقت بعد الفطور بثلاث ساعات وعادي تقدري تسويها اي وقت يناسبك بس اهم شي يكون بعد كم ساعه من الاكل
وحاولي يكون نظامك فيه بروتين بيض وسمك ولحم وكذا علشان تشدين
يلا شدي حيلك واكتبي لنا يومك وراح تحسي بشد والم وتجلسين تلهثين وهم يطامرون بس حاولي قد ماتقدرين تكملي معهم
انا اليوم السادس ومبسوطه حيل ع النتائج وناويه باذن الله استمر عليها لان بصراحه الرياضه الوحيده الي اثرت بشكل جسمي كله
كوين
شوفي البنات مسوين قروب لرجيم اسامه حمدي في قسم الرشاقه واللياقه
اانا بنسبه لي افضل وقت بعد الفطور بثلاث ساعات وعادي تقدري تسويها اي وقت يناسبك بس اهم شي يكون بعد كم ساعه من الاكل
وحاولي يكون نظامك فيه بروتين بيض وسمك ولحم وكذا علشان تشدين
يلا شدي حيلك واكتبي لنا يومك وراح تحسي بشد والم وتجلسين تلهثين وهم يطامرون بس حاولي قد ماتقدرين تكملي معهم
انا اليوم السادس ومبسوطه حيل ع النتائج وناويه باذن الله استمر عليها لان بصراحه الرياضه الوحيده الي اثرت بشكل جسمي كله
كوين
شوفي البنات مسوين قروب لرجيم اسامه حمدي في قسم الرشاقه واللياقه
الصفحة الأخيرة
و أجي بيومي الأول :wink2: