رآح أنحف
رآح أنحف
^^ وعليكم السلام ورحمة الله لا ياقلبي اول يومين صرت مثلك واوقف كل شوي من التعب غير الشد اللي عجزت ارتاح منه لكن من جا اليوم الثالث كملته كامل وبدون توقف والشد اخف عموماً كل ماتمرنتي يوم يكون اخف من اللي قبله المهم لاتووووقفين
^^ وعليكم السلام ورحمة الله لا ياقلبي اول يومين صرت مثلك واوقف كل شوي من التعب غير الشد اللي...
حلو بإذن الله أبدا اليوم و ما اوقف
و أجي بيومي الأول :wink2:
وسن 00
وسن 00
ام رنونه
انا اليوم السادس وزني 79 ومسويه رجيم اسامه حمدي مع هذي الرياضه
راح انحف
كلنا مر علينا نفس الالم بس الحمد لله بس في اليومين الاولى وعادي نتعب ونوقف بس نحاول نكمل الحمد لله انا اليوم السادس ماحسيت نفسي محتاجه اوقف برغم من انها تمارين مجهدة يلا شدي حيلك
هلاااا كوين شو اخبار يومك
انا قبل النوم اشرب كوب شاي اخضر صار عاده عنديMahaSenan
يلا شدي حيلك معنا منتظرينك:15:

رآح أنحف
رآح أنحف
حمسيني يا وسن
طيب وش أفضل وقت تعملون فيه الرياضة ؟
2013Queen
2013Queen
هلابككك وسن
ان شاءالله شويات واجيكم بيومي الخامس
ياحبي لك وشو رجيم اسامه حمدي اذا ماعليك كلافه اكتبيه لنا
وسن 00
وسن 00
راح انحف
اانا بنسبه لي افضل وقت بعد الفطور بثلاث ساعات وعادي تقدري تسويها اي وقت يناسبك بس اهم شي يكون بعد كم ساعه من الاكل
وحاولي يكون نظامك فيه بروتين بيض وسمك ولحم وكذا علشان تشدين

يلا شدي حيلك واكتبي لنا يومك وراح تحسي بشد والم وتجلسين تلهثين وهم يطامرون بس حاولي قد ماتقدرين تكملي معهم
انا اليوم السادس ومبسوطه حيل ع النتائج وناويه باذن الله استمر عليها لان بصراحه الرياضه الوحيده الي اثرت بشكل جسمي كله

كوين
شوفي البنات مسوين قروب لرجيم اسامه حمدي في قسم الرشاقه واللياقه