zain^jordan
•
اه والله اميرة ريجيم اللقيمات شكلو ممتاز وبجد انا قرأت عنو كثير وشكلو حلو ومنوع... حتى انا مفكرة فيه.. لإنو صار عندي مشكلة انو اكلي قليل كثير واقعد وقت طويل ما اكل وسمعت انو هالشي بأثر على الحرق... وما تشوفي الا كل خير حبيبتي الله يوفقك يا رب
ربي لك الحمد حمداً كثير Level3 Dsy1 حاسه مافيه اتقن له بس ان شاء الله بكره احسنربي لك الحمد حمداً كثير Level3 Dsy1 حاسه مافيه اتقن له بس ان شاء الله بكره احسن
teeta هلا حبيبتي طبيعي اول يوم ما تتقني التمرين عشان لسه الحركات جديدة بس بجد هالمستوى ممتع اكثر بحركاتو
Day7 Level2 الحمدلله خلصته .وصايره احب التمارين وحاسه انها واااجب لازم اسويه ..اللي ابي استفسر عنه .هل لازم طول ما انا اتمرن يكون بطني مشدةد على داخل..احيانا بحس ان صعب هالشي .او لازم انتبه.Day7 Level2 الحمدلله خلصته .وصايره احب التمارين وحاسه انها واااجب لازم اسويه ..اللي ابي...
شفتي ام ترووكي ولسه مع الوقت راح تعشقي التمرين وتبطلي تستغني عنو بأي يوم:heart:... وبالنسبة لإنك تشدي البطن حبيبتي انتي على قد ما بتقدري حاولي او بالقليلة اهم شي تشديه بالحركات اللي تستخدمي فيها الأوزان ومع الوقت خلص بتتعودي مثلو مثل التنفس بالشهيق والزفير كلهم ييجو مع الممارسة
الحمد لله تم الوم الثالث من الليفل الثاني ..وسن حبيبتي الله يوفقك وتقبلين في الوظيفه ..اميره .باسالك رجيم اللقيمات تتبعينه دايت والا ا ي شي من اكل البيت ..بنات تعبت والله رقبتي تعورني ..وبطن القدم بعد...اخاف ابطل تمارين واترهل...احس النفسيه زفت ....الله يعينالحمد لله تم الوم الثالث من الليفل الثاني ..وسن حبيبتي الله يوفقك وتقبلين في الوظيفه ..اميره...
لأ لأ ام غنى تبطلي وانتي بنص الطريق!! لازم تقوي ارادتك واتذكري انو هالتمارين نتيجتها حلوة على جسمك وغير هيك نفسية حلوة وصحة ورشاقة... وi will وفن ما قصرو بالردود والتوضيح ما شاء الله... انا بدي حبيبتي اتقوي ارادتك ولا تقنعي نفسك بإنك ضعيفة ارادة..لأ لأ وسيبك من كلام الترهل والقصص اللي تحبط... صديقتي كانت تلعب بالنادي اربع سنوات متواصلة ولما اتزوجت وحملت تركت وما شاء الله ما صار عليها شي بالعكس ضلت بصحتها ولياقتها بس هي اكيد بتمشي بين وقت والثاني... يعني بكفي تحافظي على لياقتك بالمشي بعد ما تخلصي التمارين حتى لو 3 مرات بالاسبوع... يلا يا عسل ما بدي اشوفك تقنعي نفسك بهالكلام المحبط
i will :
الله يسلمك وإياك يا زين .. انا اليوم كان اليوم الخامس المستوى الثاني في الصباح عملت كارديو مشي سريع نص ساعة وبالنسبة للتمارين ريحت 3 مرات لمدة 5 ثواني وكملت امم تمارين البلانكس للامانة مو زابطاها مع السمرا مرة أعمل معها الى ما احس خلاص حنهار يعني أفوت معاهم حركتين أو 3 بالكثير احتمال بكرة اخليه كارديو وإحتمال اعمل التمارين لأن بكرة من 7 الصباح حكون برة البيت ومارح أدخل غير بعد العشا عندي مواعيد ومراجعات فحشوف كيف حيمديني ولا لا ..الله يسلمك وإياك يا زين .. انا اليوم كان اليوم الخامس المستوى الثاني في الصباح عملت كارديو مشي...
يعطيكي العافية حبيبتي.. وبجد مشكورة على نصائحك الرئعة للبنات:26:
الصفحة الأخيرة