البوم الثالث لفل ١

كانت التمارين ممتعه وما تعبت بالنط زي اول يوم والبوش أحاول أتقنه

مادري . حسيت بصداع بعد ما تمرنت وأخذت شور

أنتوا على طول تأخذوا شور بعد التمارين ولا تريحون شوي

مساء الجوري
ما شاء الله تبارك الله لا يوقف الحمااااس تكفون التمارين هذي نعمة من ربي لنا
الله يوفق زيون ويكتب اجرها والبنات اللي ما شافو نتيجة مثل ماقالت زيون والاخوات
اللي معها ويجهونا الله لايحرمنا منهم لازم تخفيف اكل على الاقل الصيام العكسي
ما راح يكون متعب انا اسوية وانا موظفة يعني اللي في البيت بتقدر له اكثر من اللي
وضعها ملخبط وحبيبتي ام غنى وغلا ما شاء الله تبارك الله النزول والف مبروك
حبيبيتي لا تشيلين هم انا كمان وزني ماهو بسيط كان 84 قبل التمارين وصل 85
بعد التمارين ولاعاد وزنت لانه يحطم انا معتمدة على كلام صديقاتي في العمل وملابسي
اليوم كنت لابسة العباية ووحده منهم تضحك كانت تمشي وراية الا تقولي ياينت
العباية طالت حرام عليك كنتي معلقتها باكتافك وذلحين نزلت ههههههههههههههههه
لاتتحطمون يا حلوات انا اردافي مانزلت الا شي بسسسسسيط ويا جبل ما يهزك ريح
بس عادي انرسم جسمي وخفت الاكتاف والظهر انشد كبداية والله شي حلو وهذا انا
لسى في المستوى الأول طولت عليكم لكن تكفووووون تكفوووون لاتخلون الاحباط يتمكن
مننا او يدخل بينا برجع لكم بعد ما اخلص تمارين بأذن الله

ما شاء الله تبارك الله اذكروني استمري وراح تكون اسهل واسهل بأذن الله بالنسبة
للشور عني انا لازم اريح واخذ لي كم شغلة وبعدها احلى شور لاني قريت انه مضر
الشور بعد الرياضة بالشامبو او جل الشاور لان المسام مفتحة ولازم تنتظري لحد ما تتقفل

level2
day 9
تم والحمد لله
بنيتي نور دنيتي
شي طبيعي يثبت الوزن بعد نزول وزن كبير لابد يثبت
والتمرين له دور بسيط لانك تكونينن عضل والعضل وزنه اكبر من الدهون
والبنات اللي يخافون من العضل بالعكس هو حلو وله فايده انه يحرق الدهون
تبين تتخلصين من ثبات الوزن كثفي رياضه او اكلي وجبه وحده فقط مفتوحه او قللي كمية الاكل الاهم انك تفاجئين الجسم
تمنياتي للجميع بالتوفيق

تم بحمد الله

اليوم 1

مستوى 2

هوة اسهل من الاول لكن الحركات مو قادرة اتقنها يمكن عشان اول يوم

عملت التمارين بنسبة 65 % ومرة محبطة اكتشفت ان لياقتي صفررررررررررر

عموما بكرة بإذن الله يكون مستوايا افضللللل


اشوفكم على خير