zain^jordan
•
فطوم يا عمري امين النا والك.. الله يفرجها ويرزقنا راحة البال... والله اني كثير احب كلامك انتي وكل البنات...تسلمي يا رب:26:
سلامتك زين . هوة انا مخففه كثييييييييييييييير بس يمكن 3 مرات خبصت وزودتها بالاكل .. وعندي بنطول يادوب يقفل لبستو اول يوم تمرين ولبستو اليوم مافي فرق :(:( مرة تحطيم لكن برضو تخن سنين ماحيروح ب10 ايام حكمل ال30 يوم بإذن الله واشوف .. لو انقص مقاس واحد في شهر انا راضيةسلامتك زين . هوة انا مخففه كثييييييييييييييير بس يمكن 3 مرات خبصت وزودتها بالاكل .. وعندي بنطول...
الله يسلمك حبيبتي.. معناتو شوفي سالفتي غير بما انو القياس ما اتغير على البنطلون معناتو في شي... لإنو لو وزن وكيلو غرامات كان قلتلك اصبري شوي لكن لازم يكون في تغيير بالمقاس بعد المستوى الاول حتى لو1 سم بالبطن..بدنا انا وانتي نفكر شو السبب.. بدي تنتبهي على شربك للميّ يكون اقل شي لترين ميّ في اليوم.. انتبهي على نوع الاكل اللي بتاكليه بعد الرياضة... الحلويات اذا كنتي بتاكليها حتى لو كمية صغيرة اقطعيها وخليها مرة بالاسبوع او بدليها بخيارات صحية مثل الشوكلاتة الغامقة.. فطورك الصبح شو بكون؟؟ واكلك قريب لوقت نومك؟... معليش حبيبتي اكتبيلي بالتفصيل اكلك خلال اليوم حابة اعرف شو المشكلة... يمكن انتي من النوع اللي يحتاج وجبات صغيرة طول اليوم وممكن العكس.... ممكن يكون اكلك دسم بعد الرياضة .... او انك بتاكلي على طول بعد الرياضة... يمكن يكون اكلك ما فيو بروتينات.. يعني الاسباب كثيرة بس انتي ساعديني لنعرف السبب انا وانتي.. بإنتظار ردك حبيبتي
حبيبه 1 :
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ماشاء الله جزاكم الله خير والله يصب عليكم الارزاق صبا حمستوني اواصل انا ماقست حابه اخوض التجربه ابي اللي حولي يلاحظون على بس زياده صرت اشرب كوبين ماء قبل اي وجبه ويكون دافي وراح اشرب بعد الوجبه كاس ماء حار فيه ملعقه صغيره دارسين مطحون وملعقه صغيره زنجبيل والله يوفق الجميع ويوصل للي يبيوعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ماشاء الله جزاكم الله خير والله يصب عليكم الارزاق صبا ...
بالتوفيق حبيبتي.. بس انتي صرتي بأي يوم من التمرين؟؟
حبيباتي انا في بداية الموضوع ركزت على نقطة تخفيف وتنظيم الاكل مع التمارين.. وهالمفهوم حاسة انو بختلف بين كل وحدة فينا. فشو رأيكم اليوم كل وحدة مشاركة بالتمارين تعطينا نموذج يوم واحد لأكلها بالتفصيل ونشوف اراء البنات وتعليقاتهم على كل نموذج... كثير مهم .. يلا بإنتظاركم....
السلام عليكم
كيفكم احلى صبايا رشيقات
حاسة محد فقدني
غبت كم يوم بس لظروووووف قاهرة
و راح احكيهااا
تغيرت مدرستي و نقلت مدرسة جديدة و النفسية
بنت اخي دخلت العناية المركزة بعد مرض مفاجئ و ما زالت فيها اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيها
و مع ذلك خلصت اليوم 9 - 10
level 2
ولله الحمد و المنة
و القياسات و الوزن زي ما قلت اول تغيروا كثير بدلت رقم تنورتي ما شاء الله لا قوة الا بالله من 30 الى 28
الميزان كمان نقصت كيلو و شوي
و حاسة انها كافية لاني ما احب العصاقيل
بس ابغى انقص كمان 2 و لو ان ام زوجي قاعدة تستحلفني بالله ما عد انقص
شكلها خايفة على سمعة ولدها ههههههه لا يقولوا عنه ما بيأكلني
و الف سلامة لكل وحدة تعبانة هنا لاني قريت كثير اسماء تعبانين
سلاااااامتكم كلكم
كيفكم احلى صبايا رشيقات
حاسة محد فقدني
غبت كم يوم بس لظروووووف قاهرة
و راح احكيهااا
تغيرت مدرستي و نقلت مدرسة جديدة و النفسية
بنت اخي دخلت العناية المركزة بعد مرض مفاجئ و ما زالت فيها اسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفيها
و مع ذلك خلصت اليوم 9 - 10
level 2
ولله الحمد و المنة
و القياسات و الوزن زي ما قلت اول تغيروا كثير بدلت رقم تنورتي ما شاء الله لا قوة الا بالله من 30 الى 28
الميزان كمان نقصت كيلو و شوي
و حاسة انها كافية لاني ما احب العصاقيل
بس ابغى انقص كمان 2 و لو ان ام زوجي قاعدة تستحلفني بالله ما عد انقص
شكلها خايفة على سمعة ولدها ههههههه لا يقولوا عنه ما بيأكلني
و الف سلامة لكل وحدة تعبانة هنا لاني قريت كثير اسماء تعبانين
سلاااااامتكم كلكم
الصفحة الأخيرة