zain^jordan :

الله يسلمك حبيبتي.. معناتو شوفي سالفتي غير بما انو القياس ما اتغير على البنطلون معناتو في شي... لإنو لو وزن وكيلو غرامات كان قلتلك اصبري شوي لكن لازم يكون في تغيير بالمقاس بعد المستوى الاول حتى لو1 سم بالبطن..بدنا انا وانتي نفكر شو السبب.. بدي تنتبهي على شربك للميّ يكون اقل شي لترين ميّ في اليوم.. انتبهي على نوع الاكل اللي بتاكليه بعد الرياضة... الحلويات اذا كنتي بتاكليها حتى لو كمية صغيرة اقطعيها وخليها مرة بالاسبوع او بدليها بخيارات صحية مثل الشوكلاتة الغامقة.. فطورك الصبح شو بكون؟؟ واكلك قريب لوقت نومك؟... معليش حبيبتي اكتبيلي بالتفصيل اكلك خلال اليوم حابة اعرف شو المشكلة... يمكن انتي من النوع اللي يحتاج وجبات صغيرة طول اليوم وممكن العكس.... ممكن يكون اكلك دسم بعد الرياضة .... او انك بتاكلي على طول بعد الرياضة... يمكن يكون اكلك ما فيو بروتينات.. يعني الاسباب كثيرة بس انتي ساعديني لنعرف السبب انا وانتي.. بإنتظار ردك حبيبتي

الله يسلمك حبيبتي.. معناتو شوفي سالفتي غير بما انو القياس ما اتغير على البنطلون معناتو في شي... ...

zain^jordan :

سالفتي غير ما شاء الله نظامك صحي.. معناتو انا عندي 3 اقتراحات اذا بتوافقي عليهم يا عسل.... وبتكون استفادتك اكبر خلال الايام الجاية من التمرين... اول اقتراح ان الحلو يكون مرة بالاسبوع ويكون قطعة صغيرة لإنو شكلو جسمك يتأثر على طول بالحلو(في اجسام على طول يتأثرو بالحلو وانا هيك طبيعة جسمي) الاقتراح الثاني تزيدي كمية الميّ والاقتراح الثالث انو الساندويش تخليه دايما بخبز الرغيف الصحي او النخالة او الشعير

سالفتي غير ما شاء الله نظامك صحي.. معناتو انا عندي 3 اقتراحات اذا بتوافقي عليهم يا عسل.... وبتكون...