Go Go Go
على قولة جيليان
:7_5_131: :7_5_122:
اذكروني ما شاء الله حبيبتي.. كلك نشاط وارادة... لا تنسي نموذج الاكل اللي ذكرتو فوق... اكتبيلنا يوم عن طبيعة اكلك بالتفصيل... وبالتوفيق يا عسلاذكروني ما شاء الله حبيبتي.. كلك نشاط وارادة... لا تنسي نموذج الاكل اللي ذكرتو فوق... اكتبيلنا...
أهلين بزينت الزينات أولا حابه أشكرك ابصراحه كنت شايله فكرة الرياضي من مخي وزي ماقلت من قبل اتبع رجيم الدوكان وهالرجيم يعتمد عال بروتينات
دخلت المرحلة الثانية والمسموح بها لفتره بروتين وخضار
من عملت التمارين وقفت اوزن جسمي وأخذت قياساتي بالمتر بأول يوم تمرين ولمن اخلص الفل ون بقيس من جديد وبشوف الفرق
اليوم فطرت بيض مسلوق ولبنه مع خيار
الغداء دجاج وخضار مسلوقة وصحن سلطه
والعشاء أي شئ خفيف يمكن جبن وخيار
حابه أسألكم الشد اللي أحسها بس برجولي وازنودي أما البطن مأحس فيها أي شد مع أني اشد بطني لداخل وقت التمارين ليكون تماريني غلط
دخلت المرحلة الثانية والمسموح بها لفتره بروتين وخضار
من عملت التمارين وقفت اوزن جسمي وأخذت قياساتي بالمتر بأول يوم تمرين ولمن اخلص الفل ون بقيس من جديد وبشوف الفرق
اليوم فطرت بيض مسلوق ولبنه مع خيار
الغداء دجاج وخضار مسلوقة وصحن سلطه
والعشاء أي شئ خفيف يمكن جبن وخيار
حابه أسألكم الشد اللي أحسها بس برجولي وازنودي أما البطن مأحس فيها أي شد مع أني اشد بطني لداخل وقت التمارين ليكون تماريني غلط
سر التميز الله يشفي بنت اخوكي شفاء لايقادر سقما ...انا اليوم صحيت واكلت تفاحه..وسويت تمارين وبعده بنص ساعه اكلت نص .سندوتش صامولي محمص اول مره اكله بس اشتهيته من البارح بس صبرت واكلته فطور,,وتغديت 5ملاعق ارز مع ربع دجاجه مع سلطه ونص زبادي..او خضار وبروتين غالبا..وبعده بثلاث ساعات لااح اخذ برتقاله ..والمغرب اكل توست بالتونه ..واد جعت باليل اكل فاكهه...هدا يومي ..المهم اني كل ساعتين باكل وجبه صغيره ..اوفاكهه او خياره..او قطعه على قد نص الكف بيتزا...طولت عليكم بس الموجود اكل منه بكميه قليله..فقط
اليوم الرابع من المستوى الاول
تم بنات جربتو تمارين ثانية لجيليان وحسيتو بالفرق اكتبوها ليا
تم بنات جربتو تمارين ثانية لجيليان وحسيتو بالفرق اكتبوها ليا
الصفحة الأخيرة
day 6
الحمد لله خلصت من اليوم السادس وحسيت اليوم اني خلصت بسرعه منها يمكن لاني صرت اتقنها واستمتع فيها .. بعدها مشيت على السير ولعبت بالدراجه الثابته
زين حبيبتي الف شكر كلامك مرررررررره ريحني وشجعني وان شاء الله بستمر وكلي ثقه بالله انه ماراح يضيع لي تعب
سلاماااااااااات لكل البنات التعبانات المحبطات واللي عندها ظروف معليه شدو الهمه وبنوصل باذن الله لهدفنا ونحتفل مع بعض بانجازنا