جزأكن الله خير واسعد صاحبة الموضوع ع والمشرفات واعاننا واياكم على التنحيف من غير شر أنا معاكم ياحلوات وزني 84 طبعا عالي جدا بالنسبه لطولي واجب طبيا ان أنزل 25 كيلوأ يارب ينفع هذا البرنامج معي وأنا كمان مشت كه في ناديجزأكن الله خير واسعد صاحبة الموضوع ع والمشرفات واعاننا واياكم على التنحيف من غير شر أنا...
level 2 day 10 تم بحمد الله نظامي الفطور شاي بالحليب بسكر رجيم ١/٢ خبز بر ١م ك جبن او بيضه مسلوقه مع شرايح طماطم وشطه او بيضه مقليه ب م ص زيت الغدا بطاطس حجم صغير مشوي فخذ دجاجه مشويه او ٥ م رز مع صدر دجاج بعض الاحيان سناك تمره وقهوه او فشار او اصبع كتكات العشا عصير اناناس او زبادي جسمي واضح عليه النحف لكن الزنود هي اللي معقدتني قستها اليوم لقيتها ناقصه ١ سم اللهم لك الحمد من بداية التمرين نقص وزني ٩٠٠ غرام الى كيلو الحمدلله كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانكlevel 2 day 10 تم بحمد الله نظامي الفطور شاي بالحليب بسكر رجيم ١/٢ خبز بر ١م ك جبن او بيضه...
أم رنونه :
مسااء الخير على احلا بنااات واحلا قرررروب معلييش سمحونى مو متفااعله معكم بس انا اقراء كل تعاليقكم وربى ينحفكم جميعا وتفرحو با احلا النتائج ياارب اناا كثثييير مشغوله بالتجهيز لان سفرى قرب .. فن وذوق سلامة بنت اخوك وربى يشفيها ويعافيها ويقومها بالسلامه ياااااااااارب.. امممم بالنسبه للبنااااااااات المحبطاات من عدم نزوووووول الوزن انا امصحكم تستمرو لانى كمااانكنت مثلكم كل يوم اوزنووزنى ثاابت بسس استمررريت فى التمرين الين اليوم ال15 من التمرين بعدها كل ما اوزن القى نفسى ناازله كيلو طبعا مع التخفيف ولله الحمد نزلت 3 كيلو بدايت التمرين كان وزنى 70 الان صرة 67 مشاء الله تبارك الله وهذا بالنسبه لى انجااز وكثييييييييير فرحااانه والله ونفسيتى عال ولله الحمد منجد هل التمااارين خياااااال وكنز والله والله كنز يابناااات تنحفى وانت مرتاااحه ونفسيتك حللووه ومو حاارمه نفسك من اى شئ وجسمك مشدود بدون الترهل اللى تسوويه الرجيمااات .. والله يابناات انا كنت اشووف ان الطرريق للرشااقه مستحيل وحلم بعيد المناال وطلع اسهل من السهوله كلها نص سااعه من وقتك لا اكثر ولا اقل بس هل نص ساااعه رااااح تغير حيااتك ونفسيتك 180درجه للافضل والاحسن وتصير حيااتك كلها نشااطه وحيويه وطاااقه وصحه غير حبك لنفسك وذاااتك وعزيمتك واصرارك على تحقيق هدفك ,,بناات الريااضه مفعولها جناان بس يبيلها طولت بال يعنى هى مو سحر من اول يومين تبين تشوفين نتيجه استمرو اقل شئ 15 يوم واكيد اكيد رااح تشوفو نتائج تبهركم وحتى لو صبرتى شهر واثنييين فى الاخر تعبك مستحييييييل يروح على الفاااضى راااح يبااان باذن الله وربى ما يضيع لى ولكم تعب يااارب ويحقق كل ما نتمنااه اميييييييييين يااارب... زيووووووووووووون والله انك طيووووووووووووبه وماافى منك اثنين حبيتى الخير للناس مثل ما حبيتيه لنفسك,, ربى يسعد دنيا واخره ويرزقك من واسع فضله ويحقق كل امااانيييييييييك واللله هل الدعووووه من قلبى كل ما شووف نفسى فى المرايه ادعيييييييلك .. بناااات هذى تجربتى وحبييت اكتبها لكم عشاان تتحمسو اكثر واكثر وانا باذن الله راح اعيد التمرين مره ثااانيه وثالثه لحد ما وصل للوزن المثالى باذن الله .. اموووووووااااااااااه يا حلا زيوون فى الدنيا..مسااء الخير على احلا بنااات واحلا قرررروب معلييش سمحونى مو متفااعله معكم بس انا اقراء كل تعاليقكم...
Level 2 Day 10 الحمدلله خلصت هالمستوى وبكرا باذن الله راح انتقل للثالث الحمدلله لاحظت جسميي كثير ترتب نظامي مو رجين اكل اي شي بس اخفف ومشكلتي انسى اشرب مويه يعني يمر اليوم اشرب كوبين او ثلاث مويه الله يسهل علينا مرررره مبسوطه من النتائج وان شاء الله الم اخلصرالبرنامج اكون نزلت اكثرLevel 2 Day 10 الحمدلله خلصت هالمستوى وبكرا باذن الله راح انتقل للثالث الحمدلله لاحظت جسميي...
حبيبتي حاولي تستمري خطأ انك تقطعي وقت التمرين.. بالنسبة للترهل بالثدي صراحة احس انو الثدي شي طبيعي يترهل مع الحمل وزيادة ونقصان الوزن.. لكن مع النط ما عندي معلومة اكيدة... ولا تنسي حبيبتي انو حتى لو في نط بالتمارين فيه برضو كثير حركات لشد الصدر..