i will
منتظرينك ياقمر:26:
ام رهوفه
هي المدربه تسوي تحميه شفتي الحركتين الي في البدايه تسخين والتمرين الاخير استرخاء للعضلات يعني انتي بس شغليه وسوي مثلها وخلاص

إنا معكم ..إن شاء الله

باكر مساااافرة
باحاول اتمرن قبل لا اروح
وادخل اسجل اليوم
يوم الخميس مدري عني هل اسوى التمرين او لا

ماشاءالله تبارك الله عليكم
ممكن اسأل وسن وزين
هالتمارين تناسب الاوزان الكبيره طبعا مع رجيم ؟؟؟
وهل لازم مع هالتمارين مشي؟؟او تكفي التمارين وتقوم بالواجب بالتنحيف؟
وينفع استمر عليهم 6 او 8 شهور حتى اوصل للوزن اللي ابيه او مضر ؟؟؟
لأني سمعت ان المشي لازم الواحد يستمر فيه على طول حلو للجسم ومايضر
بس التمارين اي كان نوعها اذا الشخص تركها فتره يخرب الجسم واذا رجع لها ماتنفعه وماادري هل صحيح او لا

يعني اذا بنزل وزن كبير ايش الأفضل امشي او اسوي هاذي التمارين او كلهم مع بعض؟؟؟