level 1
day2
الفطور تخفيف
الغداء 7 حبات تمر
العشاء دجاج مشوي -سلطه-زبادي اكتيفيا مع مطحون بذرة الكتان
اتممت التمارين من غير توقف الحمد لله
Level-3
Day 7
مو باقي الا 3 ايام واخلص التمرين المستوى الثالث ... صراحة مو هاين علي اترك التمرين وخصوصا المستوى الثالث.. كثير ممتع بالنسبة لإلي.. على فكرة يا بنات انا الي يومين ملاحظة تقاسيم بجسمي ما كانت موجودة قبل.. صحيح كان الحمد لله مشدود ونحفان مع المرة الماضية لما خلصت ال30 يوم بس هالمرة شي ثاني... ما شاء الله لوحة فنية جسمي تبارك الله والله العظيم من غير مبالغة خصوصا بطني ومعدتي... وكنت من قبل متوقعة انو المستوى الثالث هو اكثر مستوى يكون فيه التغيير بس ما تخيلت بهالشكل... بنات جد التمرين هادا مش مهمتو ينحفك بس لأ لأ لأ... ينحفك وينحت جسمك يخليه بشكل مختلف ينحف بشكل متناسق...
i will والله اني قديه فرحتلك بنتيجة وزنك و قعدت اقرأ اللي كتبتيه مرتين وانا فرحانة... الله يوفقك حبيبتي ويحقق مرادك
فن وذوق يا احلى فنانة بالذوق دايما تعجبني طريقة انتقائك للكلمات...
ام غنى حبيبتي الرياضة اكيييد تأثر عالبشرة وتجعلها اجمل واكثر شباب... اساسا كل اعضاء جسمك يصغر عمرها مع الرياضة..
gosy
حبيبتي انا قصدي انو وقت التمرين.. يعني تحاولي اتكملي ال 27 دقيقة وما ترتاحي اكتر من 30 ثانية بالنسبة لأكلك جلو.. بس اهم شي تبعدي عن الاشياء اللي بتسمن عشان تستفيدي من التمارين
ام عبد الوارث بالتوفيق حبيبتي وحياكي الله معانا
ام ساهر وسهيل ما عندي حبيبتي علم بهالموضوع ممكن تسألي طبيبتك افضل
وبالتوفيق لجميع البنات
Day 7
مو باقي الا 3 ايام واخلص التمرين المستوى الثالث ... صراحة مو هاين علي اترك التمرين وخصوصا المستوى الثالث.. كثير ممتع بالنسبة لإلي.. على فكرة يا بنات انا الي يومين ملاحظة تقاسيم بجسمي ما كانت موجودة قبل.. صحيح كان الحمد لله مشدود ونحفان مع المرة الماضية لما خلصت ال30 يوم بس هالمرة شي ثاني... ما شاء الله لوحة فنية جسمي تبارك الله والله العظيم من غير مبالغة خصوصا بطني ومعدتي... وكنت من قبل متوقعة انو المستوى الثالث هو اكثر مستوى يكون فيه التغيير بس ما تخيلت بهالشكل... بنات جد التمرين هادا مش مهمتو ينحفك بس لأ لأ لأ... ينحفك وينحت جسمك يخليه بشكل مختلف ينحف بشكل متناسق...
i will والله اني قديه فرحتلك بنتيجة وزنك و قعدت اقرأ اللي كتبتيه مرتين وانا فرحانة... الله يوفقك حبيبتي ويحقق مرادك
فن وذوق يا احلى فنانة بالذوق دايما تعجبني طريقة انتقائك للكلمات...
ام غنى حبيبتي الرياضة اكيييد تأثر عالبشرة وتجعلها اجمل واكثر شباب... اساسا كل اعضاء جسمك يصغر عمرها مع الرياضة..
gosy
حبيبتي انا قصدي انو وقت التمرين.. يعني تحاولي اتكملي ال 27 دقيقة وما ترتاحي اكتر من 30 ثانية بالنسبة لأكلك جلو.. بس اهم شي تبعدي عن الاشياء اللي بتسمن عشان تستفيدي من التمارين
ام عبد الوارث بالتوفيق حبيبتي وحياكي الله معانا
ام ساهر وسهيل ما عندي حبيبتي علم بهالموضوع ممكن تسألي طبيبتك افضل
وبالتوفيق لجميع البنات
غلابدر
•
حبيبتي زين جوردن حبيت استفسر انا وزني مثالي بس عندي ترهل بالبطن بسبب الحمل
فهل ينفعني
٢انا سمنتي في ايديني من اعلى اقصد العضد هل لاحظتي انها نحفت وهل طلعت
فيها عضلات يعيني صارت زي عضلات الرجال
٣ هل شد جسمك
٤ هل لاحظتي ان الارداف او اامؤخرة نحفت لان ماابغاها تنحف ابغاها تسمن وتبرز
حبيبتي ادري ثقلت عليك سامحيني بس لما قريت الموضوع تحمست فساعديني جزاك الله خير ورزقك الجسم اللي تحلمين فيه
فهل ينفعني
٢انا سمنتي في ايديني من اعلى اقصد العضد هل لاحظتي انها نحفت وهل طلعت
فيها عضلات يعيني صارت زي عضلات الرجال
٣ هل شد جسمك
٤ هل لاحظتي ان الارداف او اامؤخرة نحفت لان ماابغاها تنحف ابغاها تسمن وتبرز
حبيبتي ادري ثقلت عليك سامحيني بس لما قريت الموضوع تحمست فساعديني جزاك الله خير ورزقك الجسم اللي تحلمين فيه
غنوجةة
•
ي بنآت مو رآضي استمر ع رجيم وترى اول مرآ بحيآتي اعمل رجيم يعني ابغى تشجيع الا عندي آحسهم يحطموني م آعرف ليش ولمن اكلم صحبآتي يقولولي مجنونه ليش تعملي ؟
والله آحس نفسي مرآ سرت متينه !!
بس عشآني طويله مايبآن عليآ
ابغآكم تشجعوني
بإذن الله رآح ابدآ وبحكل الفيديوهآت
والله آحس نفسي مرآ سرت متينه !!
بس عشآني طويله مايبآن عليآ
ابغآكم تشجعوني
بإذن الله رآح ابدآ وبحكل الفيديوهآت
الصفحة الأخيرة
من فيكم كملت شهر وشافت النتيجه؟
واللي بالمستوى الثالث وش لاحظوا فرق