بنيتي نور دنيتي;80062213]مساء الورد لكل الحلوات كيفكم اليوم
انا لسه ماسويت التمارين زوجي فيه وصاحي من الصبح ومحب اسوي اي تمارين وهو فيه يوترني بصراحه ويجلس يعلق ويضحك على شكلي :024:
بجد الويكند يكون الوقت فيه سئ بس ماراح نخلي التمارين بأذن الله
وأحس اني جالسه متضايقه تعودت اسوي تماريني بدري ومضايقني اكثر انه للحين مابين علي تغيير بشكلي البطن والافخاذ والارداف احسها مثل ماهي معقوله التمارين ماناسبتني او اني اسويها غلط او نظام أكلي غلط مع اني صارمه في مسالة الرجيم انا من النوع اللي لابديت برجيم استمر فيه ولااخبص الحمد لله واذا خبصت اعاقب نفسي برياضه متعبه او حرمان من اليوم المفتوح مادري صراحه مو متطمنه كثير :44:


شوفي ياقلبي أنتي بالمستوى الأول ؟..
إذا لساتك فيه ماراح يبين عليك باقي باقي لساتنا في أولها :biggrin:
بس والله يابينو << أدلعك
لو أستمريتي على تمارينها زي ماتسوي وأكلتي أكل صحي من غير زيت ودهون ونشويات
أضمن لك رااااح تنحفي وبيتغير شكل جسمك ويترتب
يكفي لمن أسوي معها التمارين نبضات قلبي سريعه وماتوقف وهذه معناتها إن شغلك صح
وإن الجسم بيحرق سعرات حراريه تعرفي إذا سويتي رياضه وماحسيتي قلبك بيطلع من مكانه إعرفي إن رياضتك ماأستفدتي منها شي
يعني التمارين مع جيليان من أول ماتبدأي حتى تنتهي وقلبك يدق ونبضك متسارع
غير العرق اللي بتعرقيه تعرفي إني من النوع اللي مايعرق
مستحيييل يطلع مني عرق بعز الحر يادوب رشح بسيط
بس مع هالتمارين بعرق

بينو ياعسل تطمني شكلك راح يتغير أردافك وفخوذك بتصغر وبطنك بيروح
ياريت يابنات تشوفو الصور بقوقل وربي صدمه صدمه
لو ماأعرف إنهم اتبعوا رياضة جيليان كنت قلت سوو عملية شفط دهون وشد
ياويلي لو تشوفو وحده بعد الولاده كيف بطنها كبييير ومترهل مو معقووول كيف صغر يالطيف راح راح وربي رااااح كأنها عامله عملية شد وهذا كله بالرياضه ..

يابنات لاتفوتو عليكم فرصة العمر والله أسميها فرصه لإن بالفعل شكل جسمك بيتغير وكأنك عامله عملية تجميل أدخلو قوقل وشوفو صور البنات شي يفتح النفس ويشجع
وبعدين كلها نص ساعه وإنتي في بيتك وربي ولاشي
النص ساعه بتضيع في أشياء تافهه

بالنسبه لرياضتك ماسويتيها عشان زوجك موجود
أنا مثلك ماأحب أسوي رياضتي قدام أحد مو عشان شي بس عشان ماأشتت نفسي وهم يسولفون ويسألوني أو أحد الصغار يعدي من جنبك أو يقرب منك وكل شوي بتحاسبي لاتضربيه بإيدك وإلا رجلك وإنتي بتنطي :biggrin:

يعني إذا عندك غرفه فاضيه أدخلي وقفلي على نفسك وأستمتعي بالرياضه وأوقات بتشتمي من التعب :biggrin:

بس نصيحه يابنات لاتوقفو ولاتحسو بالإحباط والله أشكالكم راح تتغير مع نهاية اليوم الـ 30
مستحيل إلا ماتتغير وصور البنات أكبر دليل ..

سر التميز حبيبتي اول شي الحمد لله على سلامة بنت اخوك والله يتمم عليها الصحه والعافيه يارب

ومشكوره ياقلبي على ردك صدقيني المسأله مو احباط بس ودي اشوف لو نتيجه بسيطه تشجع شوي وتعطيني دافع انا صار لي 21 يوم رجيم ورياضه قبل ابدأ بتمارين جيليان والحمد لله نقصت اربعه كيلو بس هالنقص قبل التمارين لاني من بديت فيها ثبت الوزن وتركت الميزان وللحين خايفه من الميزان وماعندي رغبه ابد اني اشوف وزني يمكن اصبر لحد مااخلص ليفل 1
انا بالعكس عندي اصرار وعزيمه هالمره استمر لحد مااوصل للوزن اللي اتمناه مهما كلفني من مجهود وقت وكلي ثقه ان رب العلمين مو مخيب املنا ولا مضيع تعبنا كلنا
يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب

مارشميلو اسمك مغري :icon32:

ياعسل انتي كلماتك روعه ومحفزه بشكل كبييييييير ودامنا نقراء مثل هالكلمات المشجعه حنا بخير انتي وكل العضوات وربي ماتقصرون
وان شاء الله انا مستمره ولو خلصت الشهر ومابين بعيدها بأذن الله وراك راك ياجيليان لين نشوف النتيجه :S_45:

وأنا اشبك اللابتوب على الشاشه اكبر واكثر حماس وهالشاشه صايره بصاله فوق بس مفتوحه بس اذا مطول الاخ شكلي بمشيها اليوم باللابتوب واقفل على نفسي

يسلمووووووووووووو ياعسل مره ثانيه:icon35:

إي يابينو خليك قويه تعجبيني وأنا مثلك إن شاءالله راح أعيد التمارين
تصدقي مررره متحمسه نفسي أوصل لليوم الثلاثين أبغى أشوف كيف صرت وشلون راح أتغير :love:

ماشاءالله تبارك الله الله يهنيهم وسن وزين خلصو الشهر وشافو التغيير
يلا عقبالنا يارب مانخلص ونفرح بقياساتنا الجديده وأرجع ألبس سمول زي ماكنت :frown:

حمستوووووووووووني اسوي التمارين


طيب وشلون اسوي تمارين الاحماااااااااااااء