مارشميلو وبنيتي والبنات كلهم ما شاء الله تفاعلكم يجنن ... وكلامكم زي العسل....
مارشميلو الله يديم عليكي الحماس ما شاء الله ونظام اكلك كثير ممتاز وفعلا اذا استمريتي بهالطريقة راح تشوفي نتيجة خرافية على جسمك...
i will حبيبتي لا تضغطي على نفسك بقصة الاتقان مع السمرا عادي انا المرة الماضية كنت العب معظم الوقت مع الشقرا واقولك عشان تضحكي علي... شفتي تمرين الاطالة اللي اخر شي لما ترفع رجليها لورا بإيدها كنت كل ما اعملو احس نفسي اوقع ووالله لما كنت بالمستوى الاول ما اقدر امسك رجلي بالعكس..خخخخ... وهلا ما شاء الله تعالي شوفيني معظم التمارين اعملها مع السمرا...
وسن في انظمة اكل ممتازة مثل ما ذكرت i will السعرات حلو ... وبرضو اللقيمات ممتاز... وفي ايلين الناشف كثييييييير ممتاز... والصيام العكسي مع التخفيف....
سر التميز الف سلامة على بنت اخوكي.. الحمد لله انها صارت احسن.. وانا برضو ناوية اعيد التمارين... صراحة مش قادرة اترك هالتجمع الحلو... بس حعملهم بهالطريقة 4 ايام متواصلين تمارين جيليان ويومين كارديو ويوم بريك... وان شاء الله اعتمد هالطريقة طول حياتي... الله يقدرني ويديم علينا كلنا صحتنا وعافيتنا...
بنيتي نور دنيتي حبيبتي ليش الاحباط؟؟!! انا اقولك انت نحفتي قبل لإنو التمارين اللي كنتي تعمليها ما كانت توزن العضل وهالمرة اختلف الوضع... انتي بالمستوى الاول ولنهاية الثاني خلي عنك الميزان... اهم شي المتر وقياس الملابس.. بعدين الا التمارين والرياضة مافيها تناسبني وما تناسبك.. الا اذا لا سمح الله في مشكلة صحية تمنعك عنهم.. يعني الرياضة لازم تناسبك ولازم نتيجتها تبان اطمني...
i will
•
هههههههه والله صادقه إحنا مع نينا الشقراء وبنلهث كيف لو سوينا المستوى الأقوى بس عندي ثقه لو عدتها مره ثانيه راح أقدر أسويها إن شاءالله ..هههههههه والله صادقه إحنا مع نينا الشقراء وبنلهث كيف لو سوينا المستوى الأقوى بس عندي ثقه لو...
أنا أضغط على نفسي واسوي مع السمرا بس ع الاخير تبدأ سرعتي تقل:11retcher
وأكيد ان شاء الله جربي مع الثانية لو حركة وحدة من كل تمرين مو خسرانة شيء
وأكيد ان شاء الله جربي مع الثانية لو حركة وحدة من كل تمرين مو خسرانة شيء
هلابنات ممكن اعرف كم وزن الاثقال الله يعطيكم العافيه؟هلابنات ممكن اعرف كم وزن الاثقال الله يعطيكم العافيه؟
1 كيلو
الصفحة الأخيرة
لإنك بتحرقي فيها سعرات حراريه أكثر من المشي ..