مراحب صبايا... بصراحة من بداية اوانا بتابعكم وحبييت اشارك معكم وتحمست اكثر لما شفت رودكم على تغيرات الي صارات لكم ماشاء الله تبارك الرحمن ان شاء الله بشتري الاثقال وببدا معكم خلاص حملت التمارين وجهزت كل شي بس اريد الاثقال الحقيقية مش قاروة المويه من اجل النتيجة تكون افضل ..موفقات
ديـمونه
•
ي ابنات ..الم في الركب قوي قوي....معقوله عملت التمرين غلط..والا عادي...الحين باسوي اليوم السابع..ليفل 2 الله يقويني واخلص العشره...ونشوف الليفل الثالث...عسى يكون اسهل ومايعتمد ع الركب...احسها بتنفك والله
والله النتايج طيبه..مره...اللي لاحظته خصري مره خف والطبقه العلويه من البطن ..بس الترهل من اسفل باقي ...والضهر من ورى خفت المطبات والله... والحمد للهعقبال ماتختفي..
ممكن سوال
انا كنت اسوي التمارين قبل فتره بس انحذفت من عندي كل الفيديو وتعجزت أحملها
السؤال ايش الفرق بين السمرا والثانيه بالتمرين
انا كنت اسوي التمارين قبل فتره بس انحذفت من عندي كل الفيديو وتعجزت أحملها
السؤال ايش الفرق بين السمرا والثانيه بالتمرين
الصفحة الأخيرة
محيط الصدر = نصف الطوووول + 3 سم
محيط الأرداااف = نصف الطووول + 6 سم
محيط الخصر = نصف الطووول - 15 سم
محيط الذراااع = الطووول مقسوم على 6
محيط الرقبه = الطووول مقسوم على 5 + 1
يلا جيبو متر واعملو قياساتكم وشوفو كم يلزمكم للقياس المثالي... ان شاء الله بالليل اعملها واقارن... وبجد حلو لو نستمر بالتمارين مع طريقة القياسات كثييييير حتشجعنا اكثر ونعرف القياسات المثالية ونحاول نوصللها