gosy :
بنات أي تمرين يلي تساويه جيليان هو لإطالة العضلات بليز ؟بنات أي تمرين يلي تساويه جيليان هو لإطالة العضلات بليز ؟
آخر شي ياللي بآخر التمرين اللي تجلس عالأرض ومباعده رجولها وتمد جسمها مع ذراعها تمسك قدمها واللي بعدها توقف على رجل وتثني الثانيه لوراها وهي ماسكتها بإيدها ..
طبعاً الإطاله دائماً تكون بنهاية كل تمارينها ..
في أمان الله بنات أشوفكم بكرا مع يوم جديد .. مع السلامــــه :smile:
طبعاً الإطاله دائماً تكون بنهاية كل تمارينها ..
في أمان الله بنات أشوفكم بكرا مع يوم جديد .. مع السلامــــه :smile:
السلام عليكم
ماشاء الله عليكم يابنات الله يعطيكم العافيه من جد حماس
انا اول مره اشوف الموضوع وتحمست معكم
بس عندي سؤال صغير هل التمارين المستوى الاول تكرر عشر ايام ثم المستوى الثاني تكرر عشر ايام وهكدا ؟؟؟؟
افيدوني الله يعافيكم
ماشاء الله عليكم يابنات الله يعطيكم العافيه من جد حماس
انا اول مره اشوف الموضوع وتحمست معكم
بس عندي سؤال صغير هل التمارين المستوى الاول تكرر عشر ايام ثم المستوى الثاني تكرر عشر ايام وهكدا ؟؟؟؟
افيدوني الله يعافيكم
ftoomm4
•
تم بفضل الله اليوم الثاني من الليفل الثاني والحمد لله فية تحسن في تطبيق الحركااات
والله اني ادعي لك زيونة كل لحظة وخصوصا لما اوقف عند المراية احس ان جسمي انلم
بدل ما كان مبعثر هههههههه ارسلت لاختي صورة لانها بعيد عني وما شافتني من ثلاثه شهور
انبهرت من النتيجة وخصوصا الظهر والاكتاف تحمست مع انها وزنها مثالي بس تقول روووعة الجسم منحوت والخصر مبين
الله لايحرمنا زيوووووونه فديت قلبك والله
والله اني ادعي لك زيونة كل لحظة وخصوصا لما اوقف عند المراية احس ان جسمي انلم
بدل ما كان مبعثر هههههههه ارسلت لاختي صورة لانها بعيد عني وما شافتني من ثلاثه شهور
انبهرت من النتيجة وخصوصا الظهر والاكتاف تحمست مع انها وزنها مثالي بس تقول روووعة الجسم منحوت والخصر مبين
الله لايحرمنا زيوووووونه فديت قلبك والله
الصفحة الأخيرة
وروحي كمان شوفي الصور بقوقل بصراحه شي خيال ..
الثقل الواحد وزنه كيلو يعني تحملي بيدك اليمين كيلو والشمال كيلو ..