ما شاء الله عليكم بنات وعلى حماسكم وتفاعلكم وحتى نتايجكم.. الله يديم عليكم الصحة والحماس والسعادة...
نيجي لأول موضوع اللي هو القياسات.. انا عملت القياسات اللي للمثالي والنتيجة :
محيط الصدر باقيلي 7 سم للمثالي.. بس صراحة مش مهم لإنو احلى يضل مليان... طبعا انا عملت القياس مع الثدي...خخخ
محيط الارداف باقيلي 5 سم.. برضو حلو
محيط الخصر وهو الاهم عندي باقيلي 3 سم.. برضو حلو
محيط الذراع... مثالي... مع اني مو مصدقة لإنو ايدي طول عمرهم ضخمين من فوق بس بجد مع التمرين كثييير تغير شكلهم...
طبعا المثالي اللي يقصدوه بهالاختبار هو تبع عارضات الازياء والموديلز... عشان ما تخافو من النتيجة بعد شوي بنزللكم قياسات الملابس...
فكرتك روعه تصدقي ماقد خطرت على بالي إن شاءالله بسوي حركه على الأقل من كل تمرين مع السمراء .. زين الله يسعدك يارب والله الحماس بعد ماشفت النتائج والصور على البنات أنا فرحانه كثير إنكم ماراح تتركو التجمع بعد ماتخلصو شي حلو راح تعيدو التمارين وتكونوا معنا :heart:فكرتك روعه تصدقي ماقد خطرت على بالي إن شاءالله بسوي حركه على الأقل من كل تمرين مع السمراء .....
اكيد مارشميلو راح اضل معاكم ان شاء الله لحد ما يقفلو القروب... بعيد الشر طبعا يقفلوه...ههههه.. لأ بس بجد نفسي كل بنت بالقروب تشوف نتائج حلوة بجسمها حتى لو نضل انعيد بالتمارين... وحتى لو وصلنا للمثالي... بنصير ناكل براحتنا واحنا مرتاحين ومحافظين على لياقتنا واجسامنا..:icon18:
اليوم افطرت على حبة كمثرى بعدين جهزت الغداء بعدها سويت التمارين وعلى الساعه 4تغديت خضار مشكله على المغرب ان شاء الله قهوه على حبتين تمره العشاء زبادي وسلطهاليوم افطرت على حبة كمثرى بعدين جهزت الغداء بعدها سويت التمارين وعلى الساعه 4تغديت خضار...
teeta جد كثير في نقص بالبروتين .. ما بينفع هيك
teeta جد كثير في نقص بالبروتين .. ما بينفع هيكteeta جد كثير في نقص بالبروتين .. ما بينفع هيك
ما شاء الله تبارك الله حبيبتي... الله يديم عليكي صحتك وعافيتك وان شاء الله لما تخلصي تشوفي نتائج احلى واحلى
بالتوفيق حبيبتي ويلا بإنتظار يومياتك
سلامتك يا عسل و i will ما قصرت بالرد والشرح...
حبيبتي ام غنى والله اني بجد فرحانة الك ولكل البنات اللي شافو نتيجة...
يعافي قلبك حبيبتي بس اكيد ما بتناسب الحامل ابدااا
يعطيكي العافية شرقاوية ومعليش يومين ما بأثر.. وفعلا هادا اللي كنت احكي عنو بالبداية انك مع الوقت ما حتقدري تستغني عن التمرين..
يلا حبيبتي بإنتظار يومياتك.. بالتوفيق يا عسل:21:
بالتوفيق حبيبتي ويلا بإنتظار يومياتك
سلامتك يا عسل و i will ما قصرت بالرد والشرح...
حبيبتي ام غنى والله اني بجد فرحانة الك ولكل البنات اللي شافو نتيجة...
يعافي قلبك حبيبتي بس اكيد ما بتناسب الحامل ابدااا
يعطيكي العافية شرقاوية ومعليش يومين ما بأثر.. وفعلا هادا اللي كنت احكي عنو بالبداية انك مع الوقت ما حتقدري تستغني عن التمرين..
يلا حبيبتي بإنتظار يومياتك.. بالتوفيق يا عسل:21:
الصفحة الأخيرة
التمارين 30 يوم المستوى الاول 10 أيام تكررين نفس المستوى وبعد ال10 ايام تدخلين المستوى الثاني وتكررينه 10 ايام وبعده الثالث تكررينه 10 ايام كذا 30 يوم واي سؤال لاتترددين