يومي الاول
حسبي الله على ابليسك يَ جيليآن ههههههههههههههههه
واااااااو الم فضييييع , شوفوا اول عشر دقايق و انا مبتسمة زيها و اسوي نفسها
لما وصلت الدقيقة 18 خلاص ما عاد قدرت وقفت الفيديو دقيقتين و شربت موية و رجعت
اكمل فيه تمرين عديته لان فخوذي ما عاد قدرت احركها مو عن تألم لا ما عاد قدرت اتحكم فيها
بإذن الله الايام الجآية اقدر اسويه
بنات قريت ان عشآن العضلات ما تألمك مرة خذي شور دافي و دهني جسمك بزيت زيتون
طبقته و احس اني الحين اخف
مرة مستانسسسسة و متحمسة لليوم الثآني
حتى لو تعب و الم ناظروا بأجسامكم و قولوا هالشحم و اللحم راح نودعه قريب
و خلوا لكم مكان كذآ إنارته حلوه و تكونين لحالك عشآن تاخذين راحتك
عقبال ما يجي اليوم اللي اكتب فيه عملت الفيديو بدون توقف
-
نسيت شغلة مهمة خذوا مقاساتكم صبايا بالمتر و يكون اول ما تصحين افضل عشآن لسى
ما اكلتي فَ البطن مايكون منفوخ و لا عاملة رياضة عشآن العضلات ما تكون مشدودة
و بعد كل مستوى خذيها من جديد بَ الصبآح و بنفس اللبس عشآن نعرف وش اكثر منطقة نحفنا فيها
شدوا همتكم موفقآت يارب
رآح أنحف
•
صباح الخير جميلاتي كيفكم امممم بنات انا ابي انظم معكم بس نظامي راح يكون رجيم كميايي +مشي على السير يوميا +رياضه ويارررب انحف بنات نبي نشجع بعض والله انا وزني 111ومره طفشانه وقريب رراح تكون نظرتي وودي انحف قبلها ويارب وفقنا
انا كنت بنادي قبل وكنت اشيل اثقال وصار لي عضل والله شكله غلط بنت كدا وصارت زنودي كبيررررره الله يعين بالله يابنات اللي تعرف كيف تنحفها تعلمني
رآح أنحف
•
صباح الخير جميلاتي كيفكم امممم بنات انا ابي انظم معكم بس نظامي راح يكون رجيم كميايي +مشي على السير يوميا +رياضه ويارررب انحف بنات نبي نشجع بعض والله انا وزني 111ومره طفشانه وقريب رراح تكون نظرتي وودي انحف قبلها ويارب وفقناصباح الخير جميلاتي كيفكم امممم بنات انا ابي انظم معكم بس نظامي راح يكون رجيم كميايي +مشي على...
صبآح الورد
حياك معنا , خليك ايجابية انا اقولك عن نفسي قبل كنت ابلع ابلع ابلع
اتفنن بَ الحلا عَ القهوه و آخر الليل حكاية ثانية صواني و مقالي ما ادري ايش
ما ادري إيش اللي صحاني اني جلست افكر إلى متى و انا كذا
خلنا من وقتنا الحاضر على الامد البعيد على كذآ ما راح نوصل الاربعينات و الخمسينات
الا و راح نلاقي ثمرة بلعنا الغلط و نشوف نتايجها بأجسامنا
شوفي جنوبية ايه ترا انا مثلك من الجنوب هههههههههههه يَ زيننا :biggrin2:
شوفي كلمة حرمان شيليها من قاموسك لا تحرمين نفسك يعني شفتي اهلك يتقهوون
و نفسك بقهوه خذي قهوه و قطعة حلا صغيرة و كليها بشويش و خلاص
شآركي اهلك اكلك قبل كنت اروح و اخم بطاطسات كبار و جلكسيات و احطهم بغرفتي و يله
بلع 24 ساعة تصدقين الحين حتى البطاطس اللي بريال الصغير ما اكلمه وحدي انادي
اختي تاكل مع الجلكسيات بعد كلي نص اصبع و عطي احد الباقي
يعني حطي ببالك اني جالسة احافظ على جسمي مو احرمه و اعذبه
و بعد معلومة تو عرفتها ان الحرق عشآن يتم لازم اكل يعني غلط ما تاكلين الا وجبه
و تهلكين عمرك رياضة راح تستفيدين بس مو زي لما تاكلين وجباتك بشكل صحيح
كثرت هذرة ادري :biggrin2:
و يارب تكونين اجمل النساء بعيون خطيبك :smile:
تعالي هنا و اكتبي يومياتك و حطي ببالك ان الشىء لا راح بسرعة يرجع بسرعة
اصبري على جسمك و لا ترهقينه بزيادة
يارب تنحفين و كلنا بعد من غير شر
الصفحة الأخيرة
راح ابدا معاكم بالتمارين
انا وزني 67
وطولي 155
بس ابسال كم مرا اسويها باليوم اذا صار المدة 30 دقيقة !!