اللي تقول توقف الفيديو عشان ترتاح غلط استمري وريحي ٣٠ ثانيه واخذي نفس عميق وكملي
ولاالام العضلات استخدموا كريم العضلات فولتارين وبنادول وبتخفون ان شاء الله
ترا الالم شي طبيعي جسمك عضلاته ماتحركت وفجاءه تحركت وبقوه بعد
الله يوفق الجميع
ترا على فكره انا قد سويتها ليوم بس ماكملت الايام اللي بعدها لانها محتاجه جزمه وستيان رياضي
هالاسبوع بشتريها واشارك بيومياتي معكم
رااااااااائع جدا ربي يجلعه بميزان اعمالك
أنا كنت بدات فيه بس ماعرفت كيف التنويع
ان الله ارد من بكار التطبيق واذا بدات اليوم حطيت لكم خبر ياسكره
أنا كنت بدات فيه بس ماعرفت كيف التنويع
ان الله ارد من بكار التطبيق واذا بدات اليوم حطيت لكم خبر ياسكره
وسن 00 :
هلاااااااااا زين الله يكون بعونك الحمد لله لقيتي وقت علشان تعملين التمارين لليوم موفقه حبيبتيهلاااااااااا زين الله يكون بعونك الحمد لله لقيتي وقت علشان تعملين التمارين لليوم موفقه...
ما شاء الله عليكي وسن كلك حماس :21:... وسن شوفي وانا بعمل التمرين الاخير مبارح اتذكرت صعوبتك فيه... وحاولت الاقيلك حل شوفي وسن التمرين حاولي اعمليه بتركيز وهدوء... يعني لا تسرعي بالحركة وانتي تبدلي رجليكي حاولي بهدوء وشوي شوي... فهمتي قصدي؟؟ هي شوفي اجمالا كل تمرينات القوة بهالتمرين تحتاج هدوء اول شي عشان ما تتعبي ثاني شي كل ما عملتيها بهدوء زادت قدرتك بتنفيذ التمرين من غير تعب وبالشكل الصحيح... تخيلي لو انك قاعدة تصممي تصميم معين مثلا ديكور او كيكة اكيد اذا استعجلتي فيها راح تتعبي اكثر وتفقدي تركيزك شي ثاني ما حتطلع معاكي بالشكل المطلوب... ونفس الشي هالتمرين اعتبري انك تزيني بجسمك وعضلاتك بتشكلي فيها فهي تحتاج منك قوة تركيز وهدوء ... انا كنت المرة الماضية الاخم بالتمرين الاخير واعملو زي اللي يرافس( زي وصفك ههههههه) فاتعب فيه وما اقدر انجزو بالشكل الصحيح... المرة هاي لأ بعملو بهدوء لقيت انو اسهل علي....
وسن هرمون السعادة وااه على هرمون السعادة فعلا الرياضة تفرز هالهرمون لهيك اللي يستمرو بالرياضة وقت طويل ما يستغنو عنها وشفت ناس كثير هيك وانا صرت زيهم... لإنها تكون زي ادمان وحاجة لهالهرمون اللي يبعد تفكيرك عن مشاكل الحياة وتوترها... ويخليكي تصيري اتفكري بطريقة ايجابية حتى من ناحية الاكل .... لاااا وتصيري تحبي كل الناس...هههههه
وردودك حلوة يا عسل وبجد كثير افرح لما بقرأها ما شاء الله عليكي
وسن هرمون السعادة وااه على هرمون السعادة فعلا الرياضة تفرز هالهرمون لهيك اللي يستمرو بالرياضة وقت طويل ما يستغنو عنها وشفت ناس كثير هيك وانا صرت زيهم... لإنها تكون زي ادمان وحاجة لهالهرمون اللي يبعد تفكيرك عن مشاكل الحياة وتوترها... ويخليكي تصيري اتفكري بطريقة ايجابية حتى من ناحية الاكل .... لاااا وتصيري تحبي كل الناس...هههههه
وردودك حلوة يا عسل وبجد كثير افرح لما بقرأها ما شاء الله عليكي
لاتفوتوا تمرينها اسمه
No more trouble zone
روووعة لكل الجسم من ساسة لراسك تأخذ ساعة كاملة
No more trouble zone
روووعة لكل الجسم من ساسة لراسك تأخذ ساعة كاملة
الصفحة الأخيرة
أنا بديت امس التمارين و ما كنت اعرف أنكم مسوين تجمع هون
المهم ان امس طلعت روحي جيليان تمارينها متعبة��
و اليوم ما قدرت انزل او أتحرك عضلاتي تألمني ااااااااااه
الصراحة أنا اسوي التمارين علشان السلوليت طلع لي بعد حملي الثاني و شكله مو حلو أبدا
فحابة اسأل الاخت زين الأردن من تجربتك هل يشد الأرداف و يخفي السلوليت ؟
و الحين استأذنكم لتسويه التمارين ل day2 و راجعة
من الحين أتحلطم واو وااااء واااااااااااااء