الله ينورك دربك ياشمعة الوجود
وكل اهل القروب المتعاونين
هلا بااحلى قرووووووب
وحشتوني ووحشتني يومياتكم الرياضيه
غايبه ليا يومين جاتني الدورة وتعبت
اليوم تم بحمد الله اليوم الثاني من ليفل 2
هو صح اسهل تمارينه بس حركاته اصعب يبالها كم يوم اتعود عليها عشان اتقنها كووويس
اكثر تمرين متعب حقت اللف يمين وشمال يمين وشمال مررررره يوجع جمبي اليمين ماقدر اكمله مدري لييش ؟؟
والبنات الي يقولو التعرق يزيييد فالليفل 2 غريبه انا احس بالعكس اخف شويا لانو مافي نطنطه كثيييير زي الليفل 1
والمهم يازين حالتي حاله مع الاكل اخاف يكون مع حبوب منع الحمل مأثرة على شهيتي ولاعبه فيا وانا مانتبهت
بس اقول في نفسي مو مشكله بستممممر ان شاء الله واشد جسمي اهم شي ووقت مايجي النحف يجي ههههههه
لاني بصراحه فيه تحسن ملحوظ في يدي وفخودي والمؤخرة اكثر شي بان الشد فيهم البطن والخصر تحسن بسيط الحمدلله على كل حال
على فكرة يازين انا وزني تقريبا مثالي مايحتاج نحف قد مايحتاج شدددددد ... تتوقعي بطريقتي دي الكرش تروح والبطن يشد مع الرياضة
حتى مع لخبطه الاكل ... وانا ناويه اعيدها ان شاء الله واحيانا افكر اسوي التمرين الثاني حقها 6 اسابيع لشد البطن .. ايش رأيك ؟؟
معليش ليا فترة طويله مافضفضت .. طولت شرررررح ...
وحشتوني ووحشتني يومياتكم الرياضيه
غايبه ليا يومين جاتني الدورة وتعبت
اليوم تم بحمد الله اليوم الثاني من ليفل 2
هو صح اسهل تمارينه بس حركاته اصعب يبالها كم يوم اتعود عليها عشان اتقنها كووويس
اكثر تمرين متعب حقت اللف يمين وشمال يمين وشمال مررررره يوجع جمبي اليمين ماقدر اكمله مدري لييش ؟؟
والبنات الي يقولو التعرق يزيييد فالليفل 2 غريبه انا احس بالعكس اخف شويا لانو مافي نطنطه كثيييير زي الليفل 1
والمهم يازين حالتي حاله مع الاكل اخاف يكون مع حبوب منع الحمل مأثرة على شهيتي ولاعبه فيا وانا مانتبهت
بس اقول في نفسي مو مشكله بستممممر ان شاء الله واشد جسمي اهم شي ووقت مايجي النحف يجي ههههههه
لاني بصراحه فيه تحسن ملحوظ في يدي وفخودي والمؤخرة اكثر شي بان الشد فيهم البطن والخصر تحسن بسيط الحمدلله على كل حال
على فكرة يازين انا وزني تقريبا مثالي مايحتاج نحف قد مايحتاج شدددددد ... تتوقعي بطريقتي دي الكرش تروح والبطن يشد مع الرياضة
حتى مع لخبطه الاكل ... وانا ناويه اعيدها ان شاء الله واحيانا افكر اسوي التمرين الثاني حقها 6 اسابيع لشد البطن .. ايش رأيك ؟؟
معليش ليا فترة طويله مافضفضت .. طولت شرررررح ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. صباح الخير
كيفكم بنات ..
المرحلة الأولى - اليوم الخامس ..
كالعاده قمت صليت الفجر الساعه 5,30
عملت التمارين بعد الصلاة تقريباً خلصت على الساعه 6
أفطرت الساعه 7 ..
فطوري كان حبتين بيض خفقتهم مع الشطه ( بودرة الفلفل الأحمر ) وعملتهم أومليت بدون ولانقطة زيت
حشيتهم في ساندوتش نخاله مع شرايح طماطم وخس وشربت معاه حليب قليل الدسم بالنسكافيه ..
السنــــاك الأول قبل الغداء : خس أمريكي وأعصر عليه نص ليمونه ..
الغداء ( تقريباً نفس كل يوم ومرتاحه عليه ومستمتعه فيه ^_^ )
شوربة نخالة الشوفان مع العدس ( يمممي طيبين مع بعض ) مع شريحتين برجر دجاج مشوي ..
السنــــاك الثاني : بعد الغداء بأربع ساعات
ممم على حسب الرغبه يمكن آخذ حبة فاكهه ( يوسفي أو خوخ أو كيوي أوتفاح )
وممكن أخليه صحن سلطه لمن يجي وقته إن شاءالله ..
عشاء مافي ..
على الساعه 8 آخذ علبة زبادي قليل الدسم ..
والحمدلله .. عقبال يارب ماأوصل للمرحلة الأخيره ..
كيفكم بنات ..
المرحلة الأولى - اليوم الخامس ..
كالعاده قمت صليت الفجر الساعه 5,30
عملت التمارين بعد الصلاة تقريباً خلصت على الساعه 6
أفطرت الساعه 7 ..
فطوري كان حبتين بيض خفقتهم مع الشطه ( بودرة الفلفل الأحمر ) وعملتهم أومليت بدون ولانقطة زيت
حشيتهم في ساندوتش نخاله مع شرايح طماطم وخس وشربت معاه حليب قليل الدسم بالنسكافيه ..
السنــــاك الأول قبل الغداء : خس أمريكي وأعصر عليه نص ليمونه ..
الغداء ( تقريباً نفس كل يوم ومرتاحه عليه ومستمتعه فيه ^_^ )
شوربة نخالة الشوفان مع العدس ( يمممي طيبين مع بعض ) مع شريحتين برجر دجاج مشوي ..
السنــــاك الثاني : بعد الغداء بأربع ساعات
ممم على حسب الرغبه يمكن آخذ حبة فاكهه ( يوسفي أو خوخ أو كيوي أوتفاح )
وممكن أخليه صحن سلطه لمن يجي وقته إن شاءالله ..
عشاء مافي ..
على الساعه 8 آخذ علبة زبادي قليل الدسم ..
والحمدلله .. عقبال يارب ماأوصل للمرحلة الأخيره ..
الصفحة الأخيرة
المستوى 2