ام جوان 2009 :

هلا بااحلى قرووووووب وحشتوني ووحشتني يومياتكم الرياضيه غايبه ليا يومين جاتني الدورة وتعبت اليوم تم بحمد الله اليوم الثاني من ليفل 2 هو صح اسهل تمارينه بس حركاته اصعب يبالها كم يوم اتعود عليها عشان اتقنها كووويس اكثر تمرين متعب حقت اللف يمين وشمال يمين وشمال مررررره يوجع جمبي اليمين ماقدر اكمله مدري لييش ؟؟ والبنات الي يقولو التعرق يزيييد فالليفل 2 غريبه انا احس بالعكس اخف شويا لانو مافي نطنطه كثيييير زي الليفل 1 والمهم يازين حالتي حاله مع الاكل اخاف يكون مع حبوب منع الحمل مأثرة على شهيتي ولاعبه فيا وانا مانتبهت بس اقول في نفسي مو مشكله بستممممر ان شاء الله واشد جسمي اهم شي ووقت مايجي النحف يجي ههههههه لاني بصراحه فيه تحسن ملحوظ في يدي وفخودي والمؤخرة اكثر شي بان الشد فيهم البطن والخصر تحسن بسيط الحمدلله على كل حال على فكرة يازين انا وزني تقريبا مثالي مايحتاج نحف قد مايحتاج شدددددد ... تتوقعي بطريقتي دي الكرش تروح والبطن يشد مع الرياضة حتى مع لخبطه الاكل ... وانا ناويه اعيدها ان شاء الله واحيانا افكر اسوي التمرين الثاني حقها 6 اسابيع لشد البطن .. ايش رأيك ؟؟ معليش ليا فترة طويله مافضفضت .. طولت شرررررح ...

هلا بااحلى قرووووووب وحشتوني ووحشتني يومياتكم الرياضيه غايبه ليا يومين جاتني الدورة وتعبت اليوم...

zain^jordan :

ام جوان واحنا اشتقنالك يا عسل... ام جوان لسه لما تخلصي ال30 يوم حتبين النتائج معك افضل بالنسبة للبطن... واذا انتي ما بدك تنحفي بس تشدي اوك معليش... بس برضو بدك تنتبهي على نوعيات وكميات الاكل... يعني كلي كل شي بس حددي الكمية افضل... والاكل الصحي بساعد الرياضة اكثر بالشد وتبين النتيجة معاها .. بالنسبة انك تعملي تمارين البطن لما اتخلصي اوك حلو بس ليش ما تدمجي بينها وبين تمارين ال30 يوم بكون افضل..... وبالنسبة للشهية خلص قفليها وسكري عليها..ههههه

ام جوان واحنا اشتقنالك يا عسل... ام جوان لسه لما تخلصي ال30 يوم حتبين النتائج معك افضل بالنسبة...