level3
day 2
تم بحمد الله
لحد الان تمرين البطن عجزت اتقنه مقهههوره وعشان مايضيع تمرين البطن عالفاضي اطبق تمرين المستوى الاول
عاشقه
ما تشوفين شر
سالفتي غير
ماشاء الله ومبروك التغيييرات

موفقين يارب

مرحباصبايا

البارحة ما سوية التمارين حسافه كان عندنا عرس وانشغلت طبعا كنت حاسه شئ ناقصني

بالعرس كان بوفيه فيه مالذ وطاب بس ما أكلت غير سلطه وكباب والحلى ملعقتين مهلبية مع أنها ممنوع برجيمي

واليوم تمرنت لياقته تحسنت كثير

وانا بلفل ون اليوم السادس

بسم الله بدينا


اليوم الاول
المستوى الأول


آآآآآآآآآه توووووووووووني مخلصصصصصصصه تمارين . ههههههههههههههههههههههه أنواااااااع الغش

فيه تمارين جسمي مايتجاوب معها بسرعه ،، وعندي تمزق بعضلات الكتف الايمن واي تمارين للاكتاف اسويها على خفيف خصوصا تمرين الملاكمه

احس بوجع خفيف بركب ،،وعرقت كثيييييييييييييير

صحيح طولت بالتمارين وسويتها بشكل غير متقن بس لانه اول مره اسويها

ادعووووووووووووووووووا لي ربي يثبتني واكمل الشهر على خير

حسيت بعدها بنشااااااااااااط وجسمي بدا يشتغل وخف الخمول ،،حتى سبحان الله احس نفسيا ارتحت اكثرررررررر

على فكره انا مسويه رجيم وان شاءالله مع التمارين بنزل اكثر لان جسمي دقي ولا ينزل وزني الا بعمليات حرررررررق قويه


دعواتكم

اي صح نسيت اقولكم بعد ماخلصت التمارين ،، لعبت على جهاز الستب شوي وبعدين لعبت على القرص الدوار دقاااااااايق
ماقدرت اكثر لانه منهد حيلي

من باب تعويض مافتني من تقصير في تمرين جيليان

تم اليوم الثامن من الليفل الثاني ...الحمد لله...هلا فيك دودو الاموره ..ان شاء الله انحف وتنحفي بصحه وعافيه وكل بنات القروب ...ومبروك لكل البنات اللي لاحظو التغير ف اجسامهم ..والحمد لله انا متفائله ...جدا .واستمرو يابنات ولاتستعجلون النتايج ...والله وانا اسوي التمرين افكر ياسلام لو 27دقيقه تخلص وانا غزال....ههههههههه.بس مستحيل ..لازم همه وعزيمه واصرار..جلسنا سنين نبني شحوم ولازم بعد نتعب لحد مانقضي عليه بادن الله ..