day 3
level 1
تم بحمد الله

day 3 - 4 - 5

level 2

الحمد لله خلصت نصف ال level 2 ويارب أخلص الباقي على خير

بالنسبة لنظامي الغذائي بصراحه مافي نظام معين بس أحاول إني أخفف من الأكل

أما عن النتيجه فبصراحة أنا عن نفسي حسيت إنو شكل جسمي بدأ يتغير وخاصة من عند الأفخاذ وشكل اليدين وحتى اليوم كان بداية دوامي بالجامعه صديقاتي قالولي شكل جسمك متغير :) الحمدلله فرحانه بالنتيجه لليوم وإن شاء الله رح أكمل هذا الشهر وبرجع بعيد شهر ثاني..

وبالتوفيق للجميييييييييييييع ..

level1
day4
الفطور 3 حبات فاكهه
الغداء 6ملاعق ارز مع جرجير بعد ساعه قطعة سنكرس
العشاء زبادي اكتيفيا مع بذرة الكتان

السلام عليكم
الله زمان ع القسم كنت افتح تجمعات المهم وزني الحمدلله تمام بس نفسي بعضل
level1
1day
الحمدلله وبسوي واكتب يومياتي كل كم يوم حتى اكمل الشهر الله يستر حامل بس احب الرياضه
تييييت حبايبي

level3
Day2



الحمد لله استمتعت اليوم بالتمرين و كنت مركزه معاها عكس امس يالطيف كيف كان حالي المهم
فيه شيء مستغربته انتظمت في اكلي الاسبوع اللي فات و كنت اصوم بالنهار طبعا و لقيت نفسي زايده على الميزان 500جرام
مع اني ملاحظه ان ترهل بطني بدا يخف سؤالي من فين جايه الزياده بالوزن

ياااااارب ننحف بصحه و عافيه و سعاده