&& دعد && :

بسم الله بدينا اليوم الاول المستوى الأول آآآآآآآآآه توووووووووووني مخلصصصصصصصه تمارين . ههههههههههههههههههههههه أنواااااااع الغش فيه تمارين جسمي مايتجاوب معها بسرعه ،، وعندي تمزق بعضلات الكتف الايمن واي تمارين للاكتاف اسويها على خفيف خصوصا تمرين الملاكمه احس بوجع خفيف بركب ،،وعرقت كثيييييييييييييير صحيح طولت بالتمارين وسويتها بشكل غير متقن بس لانه اول مره اسويها ادعووووووووووووووووووا لي ربي يثبتني واكمل الشهر على خير حسيت بعدها بنشااااااااااااط وجسمي بدا يشتغل وخف الخمول ،،حتى سبحان الله احس نفسيا ارتحت اكثرررررررر على فكره انا مسويه رجيم وان شاءالله مع التمارين بنزل اكثر لان جسمي دقي ولا ينزل وزني الا بعمليات حرررررررق قويه دعواتكم

بسم الله بدينا اليوم الاول المستوى الأول آآآآآآآآآه توووووووووووني مخلصصصصصصصه تمارين ....

ftoomm4 :

تم ولله الحمد والمنه اليوم 3 من الليفل 2 بس بموووت قهر ارتكبت غلطة فادحة ومعاقبة نفسي لحد ذلحين واحس اني بانفجر من نفسي لاني تعشيت وانا لي فترة ما اكل في الليل والله مقهورة من نفسي علشان كذا مانمت المصيبة العشاء كان الساعة 9 والادهي اني لما قمت اسوي تمارين كنت متضايقة طبعا العشاء كان عدس وتميس ما ادري ليش ضعفت قدام التميس لما كان حااار لكن تووووبة والحمد لله الله يحفظ هذي النعمة من الزوال بس والله جد صرت اتضايق لما اكل كثير وان شاء الله ما يخرب علية هذا اليووووم يارب

تم ولله الحمد والمنه اليوم 3 من الليفل 2 بس بموووت قهر ارتكبت غلطة فادحة ومعاقبة نفسي لحد ذلحين...