zain^jordan
•
صباح الخير والتوفيق ورضا الرحمن.... بنات انا اعذروني اني ما قدرت اتواصل معاكم اليومين اللي مضو حتى التمارين الي 3 ايام ما لعبت لإني مع ابني بالمستشفى عندو اللوز وسخونة بس الحمد لله وضعو استقر اليوم وان شاء الله بيطلع من المستشفى بالليل...وحتى النت ما شبك معي بالمستشفى الا اليوم الصبح... سامحوني خواتي عالتقصير وان شاء الله اليوم او بكرة ارجع اقدر اتواصل معاكم..
بنات انا قرأت ردودكم بالموضوع عالسريع.. والحمد لله مطمنة انو كل شي تمام.. بالنسبة لرأي المشرفة واقتراحها... بنات كل وحدة فيكم تكتبلي رأيها بالموضوع عشان اقدر ابعثلها رأي الفريق اليوم او بكرة.. واكيد انا طبعا ضد الفكرة وما بصير يقروبنا يتقسم على اساس الوزن... الرياضة بالذات لا تعتمد على الكيلو غرامات بالدرجة الاولى.... وهيك حنتشتت... هادا رأيي وبستنى ارائكم حبيباتي....
صحيح بالنسبة لأيام التمرين الي ضايل 3 ايام واخلص ال30 يوم.. صحيح اتأخرت بسبب الظروف الحمد لله على كل شيء بس الميزة اني صرت اقرب الكم بالايام....
اللي حابين يعرفو شو حعمل لما اخلص التمارين.... حعمل النظام الاتي... راح اعيدهم لكن 4 او 5 ايام بالاسبوع.. ويومين كارديو ويوم بريك... اللي حابة تعيد الايام ورا بعض حلو واللي حابة تعمل طريقتي برضو حلو... بس انا لإني حيكون ثالث مرة اعيد فيها التمرين فنوع من كسر الروتين حيكون اللي اعملو.. ولو عليّ انا كثير متعلقة بالتمرين وما بقدر استغنى عنو ابداا ... لإني طول ما انا مستمرة بالتمرين حضل اشوف نتائج روعة بجسمي واقدر احافظ على هالتغييرات على طول ...
صحيح بالنسبة لأيام التمرين الي ضايل 3 ايام واخلص ال30 يوم.. صحيح اتأخرت بسبب الظروف الحمد لله على كل شيء بس الميزة اني صرت اقرب الكم بالايام....
اللي حابين يعرفو شو حعمل لما اخلص التمارين.... حعمل النظام الاتي... راح اعيدهم لكن 4 او 5 ايام بالاسبوع.. ويومين كارديو ويوم بريك... اللي حابة تعيد الايام ورا بعض حلو واللي حابة تعمل طريقتي برضو حلو... بس انا لإني حيكون ثالث مرة اعيد فيها التمرين فنوع من كسر الروتين حيكون اللي اعملو.. ولو عليّ انا كثير متعلقة بالتمرين وما بقدر استغنى عنو ابداا ... لإني طول ما انا مستمرة بالتمرين حضل اشوف نتائج روعة بجسمي واقدر احافظ على هالتغييرات على طول ...
صباح الخير والتوفيق ورضا الرحمن.... بنات انا اعذروني اني ما قدرت اتواصل معاكم اليومين اللي مضو حتى التمارين الي 3 ايام ما لعبت لإني مع ابني بالمستشفى عندو اللوز وسخونة بس الحمد لله وضعو استقر اليوم وان شاء الله بيطلع من المستشفى بالليل...وحتى النت ما شبك معي بالمستشفى الا اليوم الصبح... سامحوني خواتي عالتقصير وان شاء الله اليوم او بكرة ارجع اقدر اتواصل معاكم..صباح الخير والتوفيق ورضا الرحمن.... بنات انا اعذروني اني ما قدرت اتواصل معاكم اليومين اللي مضو...
الحمدلله عالسلامه .. مايشوف شر ان شاءالله
انا اليوم ثالث يوم لي ،، وصااااااااااااااااااابره ماسكه نفسي بقووووووه حتى يعدي اول اسبوع على خير
ألممممممممممممم فضييييييييييييييييع فضيييييييييييع بكامل جسمي
ههههههههههههههه كل شوي اتسدح وامي تسوي لي مساج
واستخدم كريم للعضلات
ماشيه على رجيم الاتوكتين مع الشوربه الحارقه .. عندي مناسبه بعد شهر ونص ولاااااااااااااازم انزل
يارب عونك
انا اليوم ثالث يوم لي ،، وصااااااااااااااااااابره ماسكه نفسي بقووووووه حتى يعدي اول اسبوع على خير
ألممممممممممممم فضييييييييييييييييع فضيييييييييييع بكامل جسمي
ههههههههههههههه كل شوي اتسدح وامي تسوي لي مساج
واستخدم كريم للعضلات
ماشيه على رجيم الاتوكتين مع الشوربه الحارقه .. عندي مناسبه بعد شهر ونص ولاااااااااااااازم انزل
يارب عونك
صباح الخير والتوفيق ورضا الرحمن.... بنات انا اعذروني اني ما قدرت اتواصل معاكم اليومين اللي مضو حتى التمارين الي 3 ايام ما لعبت لإني مع ابني بالمستشفى عندو اللوز وسخونة بس الحمد لله وضعو استقر اليوم وان شاء الله بيطلع من المستشفى بالليل...وحتى النت ما شبك معي بالمستشفى الا اليوم الصبح... سامحوني خواتي عالتقصير وان شاء الله اليوم او بكرة ارجع اقدر اتواصل معاكم..صباح الخير والتوفيق ورضا الرحمن.... بنات انا اعذروني اني ما قدرت اتواصل معاكم اليومين اللي مضو...
سلامته مايشوف شر
الحين ببدء تمارين الله ييسر أمورنا
وسن وينك عسى المانع خير
بنسبه لرأي المشرفة حرام نتشتت قروبنا حماس وكل وحده تشجع الثانية وبعدين قروبنا للرياضة
ارفض وبشده
الحين ببدء تمارين الله ييسر أمورنا
وسن وينك عسى المانع خير
بنسبه لرأي المشرفة حرام نتشتت قروبنا حماس وكل وحده تشجع الثانية وبعدين قروبنا للرياضة
ارفض وبشده
لفل ون
اليوم الثامن
فطوري كان بيض عيون وشريكة جبن ليت
والحين مكيفه على الكابتشينوا تبعي وبعد شوي أسوي التمارين
اليوم الثامن
فطوري كان بيض عيون وشريكة جبن ليت
والحين مكيفه على الكابتشينوا تبعي وبعد شوي أسوي التمارين
الصفحة الأخيرة