صباحكم حيويه ونشاط ورياضه:heart::7_5_122::7_5_131:
ههههههههههههههههههههههههههه راح انحف ذكرتيني باول يومين كنت انطط مع جليان وادعي عليها
الله يسعدك كلامك كله حماس وزدتيني حماس فيه
زين كلامك صحيح فعلا امس حاولت اكون اكثر هدؤ في هالتمرين لاني قبل كنت اتوتر منه وابدا اسويه بسرعه علشان اخلص
تسلمين ياعسل الله يجزاك خير ويسعد قلبك :26:
هدؤ انثى
صح كلامك واحلا شي تكوني فاهمه ان الشد والالم مؤقت وراح يخف يلا منتظرين يومك الثاني ياقمر
بنات اليوم سمعت دكتور في الطاقة الايجابيه يقول اي شي تسويه جديد تحتاج سبعه ايام حتى تحس براحه له وتتعود عليه ويصير شي مريح الك
هالكلام حمسني لان فعلا شكلي ادمنت هالتمارين وفيني نشاط اقوم اسويها
ومثل ماقالت اختنا ذوق وفن وزين خلو كلامك دايما ايجابي عن هالتمارين واستمتعو فيها
بعد ساعه ان شاء الله راح اكتب يومي السابع:rolleyes:
وسن 00
•
أم رنونه
•
يعنى سوالى كم وزنك نزل خلال 30 يوم؟؟
بتعرفو قمت من النووم متحمسه كثير مع ان الوقت لسسسه بدرى وقمت حاابه اسوى الرياضه من الصبح ..
بتعرفو قمت من النووم متحمسه كثير مع ان الوقت لسسسه بدرى وقمت حاابه اسوى الرياضه من الصبح ..
السلام عليكم
عجبتني التمارين .. واحلة شي لما اشوفها وأطبق في نفس الوقت
إن شاء الله راح أعملها واستمر معكم
عندي بعض الأسئلة \
متى ممكن نعمل التمرين قبل الأكل بكم ساعه أو بعد الأكل بكم ساعة
لو حبيت امشي ع الأوربتراك متى أمشي قبل التمرين او بعد ؟؟
وكم المدة ؟؟
وهل لازم اللبس جزمة رياضي ؟؟ لأن التمرين حيكون ع الموكيت أو فرشة التمارين الخاصة ؟؟
عجبتني التمارين .. واحلة شي لما اشوفها وأطبق في نفس الوقت
إن شاء الله راح أعملها واستمر معكم
عندي بعض الأسئلة \
متى ممكن نعمل التمرين قبل الأكل بكم ساعه أو بعد الأكل بكم ساعة
لو حبيت امشي ع الأوربتراك متى أمشي قبل التمرين او بعد ؟؟
وكم المدة ؟؟
وهل لازم اللبس جزمة رياضي ؟؟ لأن التمرين حيكون ع الموكيت أو فرشة التمارين الخاصة ؟؟
السلام عليكم عجبتني التمارين .. واحلة شي لما اشوفها وأطبق في نفس الوقت إن شاء الله راح أعملها واستمر معكم عندي بعض الأسئلة \ متى ممكن نعمل التمرين قبل الأكل بكم ساعه أو بعد الأكل بكم ساعة لو حبيت امشي ع الأوربتراك متى أمشي قبل التمرين او بعد ؟؟ وكم المدة ؟؟ وهل لازم اللبس جزمة رياضي ؟؟ لأن التمرين حيكون ع الموكيت أو فرشة التمارين الخاصة ؟؟السلام عليكم عجبتني التمارين .. واحلة شي لما اشوفها وأطبق في نفس الوقت إن شاء الله راح أعملها...
هدوء انثى معليش مع الوقت راح تقدري تنجزي كل الحركات ومبروك يومك الاول
ام رنونة يا عسل 4 كيلو بشهر بس كل كيلو ماشاء الله يبان 2 كيلو عالجسم بعدين انا من قبل كنت عاملة تخفيف باكلي وكان وزني ينزل كيلو مع التخفيف كل اسبوع بس تخفيفي كان الصيام العكسي ... مع رياضة ال 30 صحيح كنت انحف برضو كيلو كل اسبوع بس تبين بالجسم 2 كيلو ما شاء الله.. قبل التمارين كنت البس مقاس 14 و16 بعدهم صرت بلبس مقاس 12 بالزبط ما شاء الله المرة هاي ان شاء الله ناوية عالمقاس الاصغر يا رب اوصل لمقاس 10 حتى لو احتاج اكرر التمارين كمان مرتين وانتي حبيبتي شيلي عنك هم الكيلوات المهم المقاس والقياسات وبرضو لا تنسي تظيم اكلك
حياكي الله معانا حبيبتي,اي وقت ترتاحي فيه حبيبتي بس ما تكون معدتك مليانة ما انصحك تعملي تمارين ثانية اول ايام غير تمارين ال 30days عشان ما تقسي على نفسك وتتعبي وتملي من اولها استمري اول اسبوع وبعدين ضيفي تمارين ثانية.. ومش لازم تلبس اي شي الا اللي بترتاحي فيه.. لا تعقدي الامور على نفسك وتصعبيها
ام رنونة يا عسل 4 كيلو بشهر بس كل كيلو ماشاء الله يبان 2 كيلو عالجسم بعدين انا من قبل كنت عاملة تخفيف باكلي وكان وزني ينزل كيلو مع التخفيف كل اسبوع بس تخفيفي كان الصيام العكسي ... مع رياضة ال 30 صحيح كنت انحف برضو كيلو كل اسبوع بس تبين بالجسم 2 كيلو ما شاء الله.. قبل التمارين كنت البس مقاس 14 و16 بعدهم صرت بلبس مقاس 12 بالزبط ما شاء الله المرة هاي ان شاء الله ناوية عالمقاس الاصغر يا رب اوصل لمقاس 10 حتى لو احتاج اكرر التمارين كمان مرتين وانتي حبيبتي شيلي عنك هم الكيلوات المهم المقاس والقياسات وبرضو لا تنسي تظيم اكلك
حياكي الله معانا حبيبتي,اي وقت ترتاحي فيه حبيبتي بس ما تكون معدتك مليانة ما انصحك تعملي تمارين ثانية اول ايام غير تمارين ال 30days عشان ما تقسي على نفسك وتتعبي وتملي من اولها استمري اول اسبوع وبعدين ضيفي تمارين ثانية.. ومش لازم تلبس اي شي الا اللي بترتاحي فيه.. لا تعقدي الامور على نفسك وتصعبيها
الصفحة الأخيرة
هلا زين والله من قريت كلامك اتجمسسسست كثييير يعنى انت من بديتى الرياااضه تغيير جسمك كثيير وصاار حلو ؟؟
وخلال هل الشهر نزلتى 4 كيلو ولا خلال الاسبوع هذا ؟؟