بالنسبة لل بيدوروا على jillian michaels 6 week six-pack
حصلته تورنت عباره عن جزين وحجم كل جزء 440 يعني حجمهم اثنين 880
اذا تبون احطها لكم....
Level 1 Day 4 تم بحمدلله صحيت 8 ومن الحماس على طول سويت تمارين الساعه 9 فطرت خبز بر مع بياض بيض مسلوق وحبه صغيره طماط وحبه صغيرة خيارة يله حماااااااااااااااس حصلت ميزان عند الوالد ووزنت لقيت اني زايده 3 كيلو عن اخر مره وزنتها كان في شهر واحد كنت 70 والحين 73 وعليها ماادري شو السبب انتو مثلي؟؟؟Level 1 Day 4 تم بحمدلله صحيت 8 ومن الحماس على طول سويت تمارين الساعه 9 فطرت خبز بر مع بياض بيض...
صباح الورد لأحلى رياضيات ورشيقات... انا فرحانة انو ما شاء الله كثير بنات وصلو المستوى الثالث وقربو يخلصوه.. وسبقوني كمان:rotaeye: الله يديم عليكم الصحة والعافية يا رب... والله يسلمكم جميعا وتسلمو عالاهتمام والدعاء لإبني....
انا والله ادايقت انو الايام الاخيرة بالمستشفى كان اكلي مخربط بحكم اني اكل من الموجود حتى معدتي تعبتني بس ان شاء الله اعوض الايام الجاية...
حيالله بكل البنات الجداد معانا... بس رجاءا حبيباتي التزمو بكتابة يومكم من التمرين ويومياتكم... ومهم كثير الاستمرار.... وحاولو تقيسو بالمتر وتسجلو قياساتكم كل اسبوع او كل ما تخلصو مستوى... وبرضو اعتمدو قياسكم بالملابس....
طبعا انا باقيلي 3 ايام واخلص ال30 يوم ان شاء الله وذكرت قبل كيف حعيد التمرين.... بالتوفيق حبيباتي
انا والله ادايقت انو الايام الاخيرة بالمستشفى كان اكلي مخربط بحكم اني اكل من الموجود حتى معدتي تعبتني بس ان شاء الله اعوض الايام الجاية...
حيالله بكل البنات الجداد معانا... بس رجاءا حبيباتي التزمو بكتابة يومكم من التمرين ويومياتكم... ومهم كثير الاستمرار.... وحاولو تقيسو بالمتر وتسجلو قياساتكم كل اسبوع او كل ما تخلصو مستوى... وبرضو اعتمدو قياسكم بالملابس....
طبعا انا باقيلي 3 ايام واخلص ال30 يوم ان شاء الله وذكرت قبل كيف حعيد التمرين.... بالتوفيق حبيباتي
صباح الورد لأحلى رياضيات ورشيقات... انا فرحانة انو ما شاء الله كثير بنات وصلو المستوى الثالث وقربو يخلصوه.. وسبقوني كمان:rotaeye: الله يديم عليكم الصحة والعافية يا رب... والله يسلمكم جميعا وتسلمو عالاهتمام والدعاء لإبني.... انا والله ادايقت انو الايام الاخيرة بالمستشفى كان اكلي مخربط بحكم اني اكل من الموجود حتى معدتي تعبتني بس ان شاء الله اعوض الايام الجاية... حيالله بكل البنات الجداد معانا... بس رجاءا حبيباتي التزمو بكتابة يومكم من التمرين ويومياتكم... ومهم كثير الاستمرار.... وحاولو تقيسو بالمتر وتسجلو قياساتكم كل اسبوع او كل ما تخلصو مستوى... وبرضو اعتمدو قياسكم بالملابس.... طبعا انا باقيلي 3 ايام واخلص ال30 يوم ان شاء الله وذكرت قبل كيف حعيد التمرين.... بالتوفيق حبيباتيصباح الورد لأحلى رياضيات ورشيقات... انا فرحانة انو ما شاء الله كثير بنات وصلو المستوى الثالث...
اكيد تنفع تقدري تعمليها 3 او اربع مرات بالاسبوع وخلي وجبتك غنية بالبروتين بعد التمرين..
تيتة فعلا انا هادا اللي بعملو بهالفترة اني بستغل الوقت والجو البارد.. برضو ما تنسي فترة الصيف يبين فيها الجسم اكثر مع الملابس فادا حافز قوي النا انو نشتغل على اجسامنا منيح....
ما شاء الله s s انو صرتي بالمستوى الثالث... واكيد مواصلين ان شاء الله مع التمرين لإنو كل مرة بنعيدهم بنلاقي نتيجة احلى واحلى...
تيتة فعلا انا هادا اللي بعملو بهالفترة اني بستغل الوقت والجو البارد.. برضو ما تنسي فترة الصيف يبين فيها الجسم اكثر مع الملابس فادا حافز قوي النا انو نشتغل على اجسامنا منيح....
ما شاء الله s s انو صرتي بالمستوى الثالث... واكيد مواصلين ان شاء الله مع التمرين لإنو كل مرة بنعيدهم بنلاقي نتيجة احلى واحلى...
اكيد تنفع تقدري تعمليها 3 او اربع مرات بالاسبوع وخلي وجبتك غنية بالبروتين بعد التمرين.. تيتة فعلا انا هادا اللي بعملو بهالفترة اني بستغل الوقت والجو البارد.. برضو ما تنسي فترة الصيف يبين فيها الجسم اكثر مع الملابس فادا حافز قوي النا انو نشتغل على اجسامنا منيح.... ما شاء الله s s انو صرتي بالمستوى الثالث... واكيد مواصلين ان شاء الله مع التمرين لإنو كل مرة بنعيدهم بنلاقي نتيجة احلى واحلى...اكيد تنفع تقدري تعمليها 3 او اربع مرات بالاسبوع وخلي وجبتك غنية بالبروتين بعد التمرين.. تيتة...
حبيبتي مشكورة على تجربتك اكيد التمارين بتنحت الجسم وتخلي اللي حواليكي يلاحظو الفرق بجسمك.. وان شاء الله هالمرة تستمري معانا وتتشجعي تواصلي للأخير... بالتوفيق يا رب
تسلمي حبيبتي .. واكيد مع كل مستوى راح تلاحظي فرق اكبر
يا هلا فيكي... التمارين بتعتمد على تغيير المقاسات وشكل الجسم والنزول بالكيلو غرامات يكون بمعدل 3 ل 4 كيلو خلال ال30 يوم من تجربتي .. بس كل كيلو منهم يبان كإنو 2 كيلو واكثر لإنو نزول من الدهون... شرط انك تخففي اكل ... وبإنتظار يومك الاول
تسلمي حبيبتي .. واكيد مع كل مستوى راح تلاحظي فرق اكبر
يا هلا فيكي... التمارين بتعتمد على تغيير المقاسات وشكل الجسم والنزول بالكيلو غرامات يكون بمعدل 3 ل 4 كيلو خلال ال30 يوم من تجربتي .. بس كل كيلو منهم يبان كإنو 2 كيلو واكثر لإنو نزول من الدهون... شرط انك تخففي اكل ... وبإنتظار يومك الاول
الصفحة الأخيرة
Day 4
تم بحمدلله
صحيت 8 ومن الحماس على طول سويت تمارين الساعه 9 فطرت خبز بر مع بياض بيض مسلوق وحبه صغيره طماط وحبه صغيرة خيارة
يله حماااااااااااااااس
حصلت ميزان عند الوالد ووزنت لقيت اني زايده 3 كيلو عن اخر مره وزنتها كان في شهر واحد
كنت 70 والحين 73 وعليها ماادري شو السبب انتو مثلي؟؟؟