ام حوان حبيبتي 
ماطلعت عندي تمارين البطن حقت الاخت دبدوبه الله يسعدها
ماادري وش المشكله 
طلعت صفحة تحميل وانا ابداً مو مره مع التحميل
حتى will حبيبتي ماقصرت بس ماعرفت😫😩😓

أم رنونة الف مبروك النزول عساها دوم هالفرحة وتوصلي للوزن الي تبغي بصحة وعافية

اختي تيتا اول ماتفتحي رابط التحميل
حتلاقي في نص الصفحه مربع عاليمين ازرق مكتوب عليه تنزيل
اضغطي عليه
وبعدين حيعيد فتح الصفحه وحتلاقي مستطيل طويل لونه ازرق مكتوب عليه
PRIORITY DOWNLOAD اضغطي عليه
وبعدين حيفتحلك صفحه صغيرة اضغطي على مربع بدء التحميل وحيتحمل ان شاء الله
اتمنى اكون افدتك

طيب يابنات من تعرف طريقه التمرين حق جيليان 6 اسابيع
انا اتوقع نسوي الليفل 1 لمده 3 اسابيع وبعدها نكمل الليفل 2 كمان 3 اسابيع
صح كلامي ؟؟؟ ترى مافهم كلامها جيليان ياريت الي تعرف تردلي

لفل ون اليوم العاشر

أم جوان اللي فهمته من البنات كل لفل عشرة أيام

أفطرت بيض عيون وجبن والبارحه خربتها أكلت عصيده بس ما كثرت وبعد ساعه موعدي مع جليان

المقاسات

الصدر ٣٤
الخصر ٣١
البطن ٣٧
الارداف٣٩
طبعا هذي قياساتي قبل أبدء تمارين

الوزن يتارجح بين ال٦٤و٦٣
الطول ١٦٥