Level -3
Day 9
تم بحمد لله
معااااناه التمارين في بيت اهلي اوقف كل خمس دقايق و كل مره اوقف فيها اتوتر وتتلف اعصابي
الحمد لله خلصت
زين من قبل ما ابدا اعيد وابدا معاك شهر ثاني يوم الاربعاء التمرين بكرره مرتين تعويض مقدما عن الخميس و اوقف الخميس والجمعه واعوض يوم الجمعه يوم السبت واكرر التمرين مرتين
والله عذاب بالويك اند التمارين
ماهونها علي الا انه باقي لي يووووم
الحمد لله
بالنسبة للاقتراحات زين عندي اضافه
1 / فيه بنات ممكن ما تستجيب اجسامهم بسرعه للرياضه لكنهم ينتظمون بتاديتها كل يوم وينتظمون بكتابة يومياتهم الفئه هذي لازم تكون مميزه و يكون لها شعار اسبوعي او كل عشر ايام تكأفئ فيه ...
2 / بالنسبة للنظام الغذائي اللي تتبعه كل رشيقه معانا .. ما احب يكون الزامي تكتب لنا ايش اكلت لان مو الكل داخل عشان ينحف بنات حابين تشد اجسامهم و بنات حابين يرفعون لياقتهم غير اللي يبحثون عن الرشاقة فما بيكون اكلهم اكل دايت و بكذا ممكن يسببون احباط لساعيات للرشاقه ...
3 / احب يكون فيه شعار للي بيبداون الشهر الجديد غير اللي التحقوا متاخر .. عشان نميز مين بالشهر الثاني ومين بالاول ..؟!!..
4 / اكرر اقتراح الرشيقة الالوان .. بس ترى الاحمر لون حمااااااس و احبه ..اهديك ورده :26:
زين
بالنسبه للقياسات يمكن ما وضحت لك اللي اقصده يعني لما اقيس الارداف انزل لتحت السره 15 سم واقيس محيط الارداف والا انزل 20 سم لان الحجم يفرق .....؟؟؟
بكره اخذ قياساتي لاني ابدا شهر جديد السبت ان شاء الله ...

s s
•

gosy
•
الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله
اليوم 9 المستوى 1
يسلموووووو زين
اليوم 9 المستوى 1
يسلموووووو زين

سلام...اخبارگم یارشیقاااات المستقبل
بشتر? معگم..ان شالله ببدا یوم السبت باذن الله..
بشتر? معگم..ان شالله ببدا یوم السبت باذن الله..

gosy
•
زين شو اسمو الجروب الجديد لأني بعدني بالأول
طيب بنسجل بالجديد عادي أو شو ونكمل شو عم نساوي أو نبدأ واحد جديد
بليز أنا مو عارفة شو ساوي هلق
طيب بنسجل بالجديد عادي أو شو ونكمل شو عم نساوي أو نبدأ واحد جديد
بليز أنا مو عارفة شو ساوي هلق
الصفحة الأخيرة
الله يعطيك الصحه والعافيه
ياليت تقولين لي التغيرات اللي صارت بجسمك بعد انتهاء شهرين من التمارين
واكثر شي فرق باللبس والا بالوزن؟