&& دعد &&
&& دعد &&
Level -3 Day 30 الحمد لله خلصت ال30 يوم للمرة الثانية.... وفخورة كثير بنفسي:love: بنات انا طول اليوم من الصبح وانا افكر كيف بدنا انطور القروب ونعمل تجديد فيه ونيو لوك وحركات... ههههه فراسلت المشرفة غربوشة الله يسلمها ويسعدها لإنها ما قصرت وعلى طول ردت عليّ... فاليوم حبيباتي حنفتج تجمع ثاني للقروب وحيكون بالبداية بقسم السمنة والنحافة وراح تنقلو المشرفة لهالقسم.. وبالنسبة للموضوع اللي احنا فيه راح يتقفل.... طبعا القروب الجديد حيكون فيه شروط وبنود وراح اغير الوان الكتابة... وتوقيع جديد للقروب.. وبرضو شعار لرشيقة الاسبوع... وراح يصير فرق تسجيل القياس كل يوم خميس.. عشان اللي حابين يعملو يوم مفتوح الخميس :icon30:... انا راح اقترح طريقتين للتمرين بالموضوع الجديد كمان.... عشان نكسر الروتين :) اللي عندها اقتراحات برضو تكتبلي اياها هون.... من هون للمسا عشان اضيفها بالتجمع الجديد... وبنات رجاءا سجلو قياساتكم عندكم اليوم عشان يوم الخميس القادم تكتبو الفرق.. ويا ريت القياس يكون بالسنتيمتر... لإنو من اليوم حنبدى بالمسابقة وخلص حنبدا مرحلة جديدة نجدد فيها حماسنا... يخليلي اياكم يا احلى عسولااات:kiss2:
Level -3 Day 30 الحمد لله خلصت ال30 يوم للمرة الثانية.... وفخورة كثير بنفسي:love: بنات...
مبروووووووووووووووك مبرررررررررررررروك

الله يعطيك الصحه والعافيه

ياليت تقولين لي التغيرات اللي صارت بجسمك بعد انتهاء شهرين من التمارين

واكثر شي فرق باللبس والا بالوزن؟
s s
s s
Level -3

Day 9

تم بحمد لله

معااااناه التمارين في بيت اهلي اوقف كل خمس دقايق و كل مره اوقف فيها اتوتر وتتلف اعصابي

الحمد لله خلصت

زين من قبل ما ابدا اعيد وابدا معاك شهر ثاني يوم الاربعاء التمرين بكرره مرتين تعويض مقدما عن الخميس و اوقف الخميس والجمعه واعوض يوم الجمعه يوم السبت واكرر التمرين مرتين

والله عذاب بالويك اند التمارين
ماهونها علي الا انه باقي لي يووووم

الحمد لله

بالنسبة للاقتراحات زين عندي اضافه

1 / فيه بنات ممكن ما تستجيب اجسامهم بسرعه للرياضه لكنهم ينتظمون بتاديتها كل يوم وينتظمون بكتابة يومياتهم الفئه هذي لازم تكون مميزه و يكون لها شعار اسبوعي او كل عشر ايام تكأفئ فيه ...


2 / بالنسبة للنظام الغذائي اللي تتبعه كل رشيقه معانا .. ما احب يكون الزامي تكتب لنا ايش اكلت لان مو الكل داخل عشان ينحف بنات حابين تشد اجسامهم و بنات حابين يرفعون لياقتهم غير اللي يبحثون عن الرشاقة فما بيكون اكلهم اكل دايت و بكذا ممكن يسببون احباط لساعيات للرشاقه ...


3 / احب يكون فيه شعار للي بيبداون الشهر الجديد غير اللي التحقوا متاخر .. عشان نميز مين بالشهر الثاني ومين بالاول ..؟!!..


4 / اكرر اقتراح الرشيقة الالوان .. بس ترى الاحمر لون حمااااااس و احبه ..اهديك ورده :26:


زين

بالنسبه للقياسات يمكن ما وضحت لك اللي اقصده يعني لما اقيس الارداف انزل لتحت السره 15 سم واقيس محيط الارداف والا انزل 20 سم لان الحجم يفرق .....؟؟؟

بكره اخذ قياساتي لاني ابدا شهر جديد السبت ان شاء الله ...


gosy
gosy
الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله الحمد لله


اليوم 9 المستوى 1


يسلموووووو زين
اميره الـــورد
سلام...اخبارگم یارشیقاااات المستقبل

بشتر? معگم..ان شالله ببدا یوم السبت باذن الله..
gosy
gosy
زين شو اسمو الجروب الجديد لأني بعدني بالأول


طيب بنسجل بالجديد عادي أو شو ونكمل شو عم نساوي أو نبدأ واحد جديد


بليز أنا مو عارفة شو ساوي هلق