zain^jordan
•
بنات القروب الجديد حيكون تكملة لهالقروب.... يعني الكل يشترك فيه مو شرط اللي خلصو الشهر لأ عادي اللي باديين يكملو فيه.... وبرضو بنتابع فيه عادي لإنو هادا حيتقفل... الهدف انو حنعمل قروب جديد هو عشان نزيد الحماس وانضيف اقتراحات نجدد فيها القروب
فن و ذوق :
بالنسبة للمسابقه فكرة أنو نخليها كل 10 أيام بالقياسات بحيث نواضب على التدريبات ونركز بالتطبيق وكمان نهتم باالنظام الغذائي :) ياليت تكون البداية من السبت !! عشان خلاص فطرنا ههههه ,, ولحد مانكمل الاقتراحات ونتفق عليهااااا ونحدد اللوان ,, وبعدها تراسلي المشرفه لنفتح جزء ثاني وفي بدايته تكتبي الشروط :) بنات ننتظر أقتراحااااتكم ليستمر القروب ويكون دافعنا نحو الاستمرار ,, :26:بالنسبة للمسابقه فكرة أنو نخليها كل 10 أيام بالقياسات بحيث نواضب على التدريبات ونركز بالتطبيق...
المشكلة فن حبيبتي.. انو عشر ايام حتعمل خربطة.. فكل اسبوع بكون فيها انتظام اكثر... ويوم الخميس عشان معظم البنات بحبو يعملو بريك او يوم مفتوح بالويك اند فما بدنا نخرب عليهم
gosy :
زين شو اسمو الجروب الجديد لأني بعدني بالأول طيب بنسجل بالجديد عادي أو شو ونكمل شو عم نساوي أو نبدأ واحد جديد بليز أنا مو عارفة شو ساوي هلقزين شو اسمو الجروب الجديد لأني بعدني بالأول طيب بنسجل بالجديد عادي أو شو ونكمل شو عم نساوي أو...
اها حبيبتي بتكملي بالجديد عادي.. من اخر يوم بالتمرين
s s :
Level -3 Day 9 تم بحمد لله معااااناه التمارين في بيت اهلي اوقف كل خمس دقايق و كل مره اوقف فيها اتوتر وتتلف اعصابي الحمد لله خلصت زين من قبل ما ابدا اعيد وابدا معاك شهر ثاني يوم الاربعاء التمرين بكرره مرتين تعويض مقدما عن الخميس و اوقف الخميس والجمعه واعوض يوم الجمعه يوم السبت واكرر التمرين مرتين والله عذاب بالويك اند التمارين ماهونها علي الا انه باقي لي يووووم الحمد لله بالنسبة للاقتراحات زين عندي اضافه 1 / فيه بنات ممكن ما تستجيب اجسامهم بسرعه للرياضه لكنهم ينتظمون بتاديتها كل يوم وينتظمون بكتابة يومياتهم الفئه هذي لازم تكون مميزه و يكون لها شعار اسبوعي او كل عشر ايام تكأفئ فيه ... 2 / بالنسبة للنظام الغذائي اللي تتبعه كل رشيقه معانا .. ما احب يكون الزامي تكتب لنا ايش اكلت لان مو الكل داخل عشان ينحف بنات حابين تشد اجسامهم و بنات حابين يرفعون لياقتهم غير اللي يبحثون عن الرشاقة فما بيكون اكلهم اكل دايت و بكذا ممكن يسببون احباط لساعيات للرشاقه ... 3 / احب يكون فيه شعار للي بيبداون الشهر الجديد غير اللي التحقوا متاخر .. عشان نميز مين بالشهر الثاني ومين بالاول ..؟!!.. 4 / اكرر اقتراح الرشيقة الالوان .. بس ترى الاحمر لون حمااااااس و احبه ..اهديك ورده :26: زين بالنسبه للقياسات يمكن ما وضحت لك اللي اقصده يعني لما اقيس الارداف انزل لتحت السره 15 سم واقيس محيط الارداف والا انزل 20 سم لان الحجم يفرق .....؟؟؟ بكره اخذ قياساتي لاني ابدا شهر جديد السبت ان شاء الله ...Level -3 Day 9 تم بحمد لله معااااناه التمارين في بيت اهلي اوقف كل خمس دقايق و كل مره اوقف...
s s حبيبتي تسلمي يا احلى وردة انتي.. بالنسبة لمنطقة القياس مش عارفة كيف احددلك اياها بس منطقة الارداف هي المنطقة اللي ينتهي فيها البطن...
ما بنقدر نخصص شعار للي عادو الشهر لإنو هيك حيصير في خربطة شوي.. ممكن يكتبو هالشي بتوقيعهم...
ما حلزم البنات يكتبو نظامهم الغذائي هالشي مش الزامي... وبرضو انو انكافيء الملتزمين بالتمرين صعب شعار الرشاقة بتاخدو اكتر وحدة فرقت قياساتها بأسبوع... وعملية قياس المتر اكيد اكيد بكون فيها تغيير مع التمارين لإنها مش زي نظام الكيلوغرامات
ما بنقدر نخصص شعار للي عادو الشهر لإنو هيك حيصير في خربطة شوي.. ممكن يكتبو هالشي بتوقيعهم...
ما حلزم البنات يكتبو نظامهم الغذائي هالشي مش الزامي... وبرضو انو انكافيء الملتزمين بالتمرين صعب شعار الرشاقة بتاخدو اكتر وحدة فرقت قياساتها بأسبوع... وعملية قياس المتر اكيد اكيد بكون فيها تغيير مع التمارين لإنها مش زي نظام الكيلوغرامات
مبروووووووووووووووك مبرررررررررررررروك الله يعطيك الصحه والعافيه ياليت تقولين لي التغيرات اللي صارت بجسمك بعد انتهاء شهرين من التمارين واكثر شي فرق باللبس والا بالوزن؟مبروووووووووووووووك مبرررررررررررررروك الله يعطيك الصحه والعافيه ياليت تقولين لي التغيرات...
حبيبتي اكيد تغييرات يعجز عنها الوصف ما شاء الله.. شوفي قبل ما ابدا المرة الماضية كنت البس مقاس 16 من تحت ومن فوق 14... بعد ما عملت التمارين مرتين بفترة 3 اشهر تقريبا او اكثر واللي قصدي فيها اليوم صرت الحمد لله البس مقاس 12 من تحت ومقاس 10 من فوق... طبعا حسب ما اذكر بكل هالفترة اني نقصت 9 كيلو بس ما شاء الله كل كيلو يبين 2 و3 بالجسم... طبعا ما عملت اي ريجيم ابدااا.. ويمكن لو عملت كان شفت نتائج افضل وافضل.. كل اللي عملتو مع اكلي اني خففتو ونظمتو بس.... طبعا بالاضافة انو لياقتي اتحسنت ونفسيتي واشياء اشياء كثير... حتى شكل جسمي اتغير... والمناطق الضخمة بجسمي زي زنودي وفخاذي اتحدد شكلها وصارت انعم واحلى ما شاء الله... السوليليت راح من جسمي بنسبة 90% والترهل اكيد خف عندي كثير بس مش 100% لحد الان ... مواصلة ان شاء الله لأوصل للجسم اللي حلمت فيه.. رغم اني الحمد لله عمري ما صار جسمي بهالشكل طووول حياتي ما شفت جسمي بهالشكل.... وبالتوفيق حبيبتي
الصفحة الأخيرة