2013Queen
2013Queen
Day 6
جميييييل التمرين اليوم الحمدالله
اليوووووم اخيراً لاحظت انه فاد معي بس مو مره مع الايام يبين اكثر ان شاء الله
اماوقت الدوره ماتوقع نقدر مع هالنطنطه ههههههه
يمكن التمارين الخفيفه تمشي

وسن على فكره انتي مثلي بالوزن والهدف لان طولي 165:P
2013Queen
2013Queen
day 3 الحمد لله خلصت اليوم الثالث اول ما خلصت حسيت جسمي مكسر وما قدرت امشي ابد .. بس اخذت شور دافئ الحمد لله رقت كتير امس صورت جسمي عشان اشوف الفرق بإذن الله بعد مأخلص ع الاقل المستوى الاول .. اختي قالت لي ان باين علي شوي يعني جسمي شوي ترتب الحمد لله تفائلت مره بخصوص البوش أب انا بصراحه ما اسويه ع الارض ما اقدر ابدا .. بس بعمل هيك الله ينحفنا كلنا من غير شر بإذن الله
day 3 الحمد لله خلصت اليوم الثالث اول ما خلصت حسيت جسمي مكسر وما قدرت امشي ابد .. بس اخذت شور...
اليوم سويت نفس الحركه هاذي ارتححححححت
الله يعطيييك العافيه فرجتي علي كربه ههههه الارض ماقدرررت:(
زيت و زعتر
زيت و زعتر
اللي بتسأل عن النطنطة ايام ال...لما كنت بالنادي سألت المدربة وقالتلي إلعبي عاااادي الا اذا كنت تعبانة -اذا لعبتي وتحملتي كملي ما في مشكلة، واذا كنت من النوع اللي ما بيتحملوا خلص المرة الجاي لا تعيديها
2013Queen
2013Queen
حبيبتي بالعكس يتورد ويصير اجمل مع الرياضة لإنو معروف الراضة تنشط الدورة الدموية بكل الجسم وتخلي البشرة تصير اجمل خصوصا اذا غسلتي وجهك بميّ باردة بعد التمارين غير هرمون السعادة اللي حكت عنو وسن ام رهوفة العفو حبيبتي ووسن ما شاء الله على نشاطها وحماسها معانا, والوجع طبيعي حبيبتي ويخف مع الايام المهم الاستمرار والنتيجة وبإنتظارك حبيبتي معانا صحيح كلامك حبيبتي ويكفي انك تتمرني مع ناس اصحاب خبرة ومعرفة بالاشي مثل هالمدربة جيليان مش مثل النوادي الله اعلم بتكون المدربة دارسة بالرياضة ولا عندها معرفة فيها غير توفير المصاري والمجهود بالروحة والجيّة.. يلا يا عسل بإنتظار يومياتك مش بقول المثل ان تأتي متأخرا خيرا من ان لا تأتي ابدا...المهم انك تبدي وتستمر التعب حبيبتي طبيعي وان شاء الله يخف مع الايام ولا تنسي مهم مهم تكوني منظمة اكلك معليش حبيبتي كلنا هيك بأول يوم المهم لا تخلي هالتعب يمنعك من تحقيق هدفك ام رنونة صح كلامك مافي نتيجة من غير تعب ونظام اكلك تقريبا زيي وبالتوفيق يا عسل طبيعي حبيبتي هالألم وبروح مع الايام المهم ما توقفي خصوصا اول ايام وصراحة انا لما اتعب احيانا اوقف ثواني واكمل عادي حبيبتي... ما عندي علم اذا تروحا بس مثل ما ذكرت الراضة تورد الوجه وترسم تقاطيع الوجه هي والاكل الصحي طبعا ... وبالنسبة لإنو امك هاوشتك انا لما خلصت التمارين المرة الماضية وطبعا كنت عاملة تخفيف قبلها بعثت صورتي لأهلي بالاردن ليشوفو قديش متغيرة قام ابوي يرن علي ويهاوش ويقولي ليش ما بتاكلي... كلي...هههههه الله يخليلنا اياهم يا رب هم بس من خوفهم علينا Queen معاكي حق وانا قرأت كثير عن فوائد الشاي الاخضر بس حسب معرفتك كيف طريقة شربو وكم كاسة في اليوم؟... انا حابة اخليه من نظامي اليومي واحنا بإنتظارك خلصي امورك مع البيريود والاجازة وتعالي:wink: اه والله يا وسن فتت غرفتي بحجة اني اتحمم بعد الطبخ وعملتهم وعالسريع شور.. ولا اني اوقف يوم بعدين عشان اجي اكتب الواجب هون ...هههههه شايفة شو فايدة هالموضوع.
حبيبتي بالعكس يتورد ويصير اجمل مع الرياضة لإنو معروف الراضة تنشط الدورة الدموية بكل الجسم وتخلي...
Queen معاكي حق وانا قرأت كثير عن فوائد الشاي الاخضر بس حسب معرفتك كيف طريقة شربو وكم كاسة في اليوم؟... انا حابة اخليه من نظامي اليومي


المعذره زين توني انتبه لسؤالك
عادي ياقلبي تشربينه بعد الاكل بساعه او ساعتين المهم مو مباشره عشان مايعيق امتصاص الحديد
والأفضل بعد لااضفتي زنجبيل معه بس انا ما اضيف عليه لأني استخدم الروكتان
وحاولي تاخذين باليوم من 2-4 كاسات باليوم
والله انا قبل ماكنت اسوي تمارين ولا حتى امشي بس اخفف الاكل واشرب الشاي الاخضر ونزلت كم كيلو الحمدالله 
amerahzohoor
amerahzohoor
وسن حبيبتي بحثت بقوقل ومالقيت اي تجارب ممكن تكتبي طريقة بحثك الله يعافيك شاكرة لك