خلصت اليوم الثالث
الحمد لله رغم ماني بالبيت بس تمرنت الحمد لله
اكلى فية لخبطة شوى.
احاااول انه يكووون للمثاااالي بس **** الله في الايام الجايه
هذا اليوم السادس ليا
توقفت مرتين بس الحمد لله عادة اتوقف كثير المرة الاولى توقفت فقط دقيقتين او ثلاثة شربت ماء و المرة الثانية توقفت دقيقة بس لانه حسيت قدمي تألمني جدا مع العلم اول مرة احس بهذا الالم في القدم
بالنسبة للاكل مش بتبع رجيم معين بس احاول احذف المقليات و السكريات و ازيد من الخضر و الاكل الصحي
بنات انا المفروض اخذ الوزن و القياسات يوم الاحد و اخذتهم الاحد الماضي لكن اليوم حبيت اقيس و لقيت انه الصدر و الارداف نزلوا شوي و لله الحمد طبعا مو كثير بس كبداية الحمد لله احسن من و لا شيء الوزن ما في ميزان بالبيت فإن شاء الله اوزن يوم الاحد عند الصيدلية بس شكلي لسة زي ما هو ممكن بعد شهر يتغير ان شاء الله
توقفت مرتين بس الحمد لله عادة اتوقف كثير المرة الاولى توقفت فقط دقيقتين او ثلاثة شربت ماء و المرة الثانية توقفت دقيقة بس لانه حسيت قدمي تألمني جدا مع العلم اول مرة احس بهذا الالم في القدم
بالنسبة للاكل مش بتبع رجيم معين بس احاول احذف المقليات و السكريات و ازيد من الخضر و الاكل الصحي
بنات انا المفروض اخذ الوزن و القياسات يوم الاحد و اخذتهم الاحد الماضي لكن اليوم حبيت اقيس و لقيت انه الصدر و الارداف نزلوا شوي و لله الحمد طبعا مو كثير بس كبداية الحمد لله احسن من و لا شيء الوزن ما في ميزان بالبيت فإن شاء الله اوزن يوم الاحد عند الصيدلية بس شكلي لسة زي ما هو ممكن بعد شهر يتغير ان شاء الله
رآح أنحف
•
سبحــــــــــــــان اللهسبحــــــــــــــان الله
يومي الثالث
دخلت التجمع عَ الظهر اقرأ الردود و هيك و لما قريت تعليق زين
على يومي الثاني اخترعت ردها في الصميم هههههههههههه خصوصا بلا دلع :biggrin2:
و بديت و انا اقول لنفسي بكمله بكمله بضغط على نفسي
و كملته للآخر الحمدلله وقفت مرتين يمكن بس ما وقفت اكثر من نص دقيقة التقط
انفاسي و اشرب شوية ماء و ارجع و الحمدلله مرة مبسوطة من نفسي
حسيت لياقتي قويت شوي مقارنة بَ اليوم الأول افضل بكثير
ما حسيت انو ضآق نفسي كثير و لا حسيت بدوخة مجرد الام بالجسم
و عقبآل اليوم الرابع افضل و افضل إن شآء الله
دخلت التجمع عَ الظهر اقرأ الردود و هيك و لما قريت تعليق زين
على يومي الثاني اخترعت ردها في الصميم هههههههههههه خصوصا بلا دلع :biggrin2:
و بديت و انا اقول لنفسي بكمله بكمله بضغط على نفسي
و كملته للآخر الحمدلله وقفت مرتين يمكن بس ما وقفت اكثر من نص دقيقة التقط
انفاسي و اشرب شوية ماء و ارجع و الحمدلله مرة مبسوطة من نفسي
حسيت لياقتي قويت شوي مقارنة بَ اليوم الأول افضل بكثير
ما حسيت انو ضآق نفسي كثير و لا حسيت بدوخة مجرد الام بالجسم
و عقبآل اليوم الرابع افضل و افضل إن شآء الله
الصفحة الأخيرة
انا كتبت 30 days shred before and after
باليوتيوب
تطلع لك مقاطع كتيره ..
:)