اليوم الاول //////أكملت بفضل الله نصف ساعه ،صحيح أحاول اطبق نفس الحركات لكن الي ما اقدر عليها اجتهد فيها;عموما كان يوم ممتع مع الرياضة؛استعنت بعد الله بسماع الأناشيد من الجوال بالسماعات ،الوقت يتقطع ويروح واولادي ما اسمعهم اذا نادوني حتى ما افصل التمرين؛
وسن 00
•
جزاك الله خير زيت وزعتر والله عندي نفس السوال ومحتاره
وكمان نبي نشوف شو راح تقول زين بنسبه لرياضة مع الدوره
كوين يلا شدي حيلك خلينا نوصل هدفنا ونشد بنفسس الوقت
راح انحف موفقه ياعسسسل
amerahzohoor
شوفي ارابط الي حطته حنان وانا ارسلتك ع الخاص
مشكوره حنو انا كنت اشوف مقاطع عن تجاربهم بصدفه جزاك الله خير بشوف الي طلعت لي مع هذا الرابط
سنيه وافتخر
لا تشدين على نفسك سوي التمارين براحتك لا تستعجلين مثلهم لان هم لياقتهم عاليه حيل واحنا يدوب نقول ياهادي
وانتبهو من الحركات الغلط ترا تضرون ا نفسكم شوفو الوقفه حتى قلدوها بشكل دقيق جدا لان جسمك راح يتشكل عليها وثناء النط انتبهي رجلك تلف ولا تخلين كلك ضغطك عليها موفقين ياعسسسسسولات
هلا بالبنات الجدد ومنتظرين يومياتكم
وكمان نبي نشوف شو راح تقول زين بنسبه لرياضة مع الدوره
كوين يلا شدي حيلك خلينا نوصل هدفنا ونشد بنفسس الوقت
راح انحف موفقه ياعسسسل
amerahzohoor
شوفي ارابط الي حطته حنان وانا ارسلتك ع الخاص
مشكوره حنو انا كنت اشوف مقاطع عن تجاربهم بصدفه جزاك الله خير بشوف الي طلعت لي مع هذا الرابط
سنيه وافتخر
لا تشدين على نفسك سوي التمارين براحتك لا تستعجلين مثلهم لان هم لياقتهم عاليه حيل واحنا يدوب نقول ياهادي
وانتبهو من الحركات الغلط ترا تضرون ا نفسكم شوفو الوقفه حتى قلدوها بشكل دقيق جدا لان جسمك راح يتشكل عليها وثناء النط انتبهي رجلك تلف ولا تخلين كلك ضغطك عليها موفقين ياعسسسسسولات
هلا بالبنات الجدد ومنتظرين يومياتكم
تحيه لكل البنات اللي معنا بالقروب ومبسوطه لهالتجمع الرائع من زمان تمنيت تجمع للتمارين لاني كنت مقتنعه فيها الدليل ممثلات هوليود يعشقون الرياضه والتمارين ماقالوا مشي وبس لان المشي عندهم مجرد ترفيه ولياقه تخيلوا واحدة من الممثلات دافعه لمدرب خبرة لرياضه 10000دولار بساعه تمارين وايروبيك اهم شي عندهم الجسم لانه هو الجمال الحقيقي حتى لو كنتي حلوة وجسمك بايخ تطلعين شينه تراني اتكلم عن نفسي شنت مرة مرة يوم سمنت ملاحمي اختفت صرت وحده ثانيه طلع دمي ثقيل مع اني بالاصل كوميديه واضحك اللي حولي بعد السمنه صارت نكتي بايخه خخخخخخخخخخخخ ماعلينا من هالمقدمه العريضه بس حبيبت اسولف معكم انا اول يوم لعبت تدرون ليه لان اليوم رابع يوم لي للدورة انا كنت ناويه ابدا من 3 ايام وحطيت رد وردت علي وسن حبيبتي تشجعني بس نزلت علي الله يكرمكم غير تعب الانفلونزا والزكام اليوم حسيت اني طيبه ولعبت معاها تعبت كثيييييير بس بعدها حسيت بالراحه خصوصا ان عندي هم وغم ومشاكل مايعلمها الا ربي الحمدلله على كل حال بس مع الرياضه اللهم لك الحمد والفضل لله بالاول والاخير حسيت القهر اللي بداخلي خف كثير الحمدلله استمروا يابنات ترى الرياضه روعه للنفسيه وسلامتكمتحيه لكل البنات اللي معنا بالقروب ومبسوطه لهالتجمع الرائع من زمان تمنيت تجمع للتمارين لاني كنت...
تسلمي حبيبتي وفعلا اليوم الاول بكون صعب لكن مع الايام بصير اسهل التمرين... حبيبتي مو شرط انك تبدأي مع وحدة بنفس الايام ما شاء الله عليهم كل بنات التجمّع يشجعو بعض حتى لو اختلفت ايامهم مع التمرين.. واحنا بإنتظارك
حنان ما شاء الله عليكي.. وبجد انا برجع اشكرك على الصورة اللي حطيتيها بالموضوع.. انا في موقع اعرفو ناس منزلين صورهم قبل وبعد مع هالتمارين بس المشكلة ما بعرف اظلل الصور لأحطهم ... شي ثاني حنان ما بنصجك تعملي البوش اب بهالطريقة... لإنو جربت اعملو هلا ولقيت مستوى المجهود يختلف كثييييير فما حتكون الفائدة كبيرة شي ثاني المستوى الثاني والثالث فيهم كثير حركات تدخل بالبوش اب فما حينفع تعمليهم بهالطريقة وغير هيك الافضل انك تدربي على البوش اب من المستوى الاول وتابعي مع البنت اللي ثانية رجليها اللي هي للمستوى السه وحتلاقي حركات البوش اب بالمستويات الجاية اسهل ان شاء الله
سلامتك حبيبتي ما عقلبك شر... صدقي انا عندي قناعة انو ما عمرو الريجيم يغير شكل جسم بغير شكل الجسم غير الرياضة مع الريجيم طبعا او تخفيف الاكل...والحمد لله على كل حال حبيبتي الرياضة تشيل عن نفسيتنا كثير امور سيئة وتعطينا طاقة ايجابية بالتفكر.. استمري حبيبتي وبالتوفيق يا رب
حنان ما شاء الله عليكي.. وبجد انا برجع اشكرك على الصورة اللي حطيتيها بالموضوع.. انا في موقع اعرفو ناس منزلين صورهم قبل وبعد مع هالتمارين بس المشكلة ما بعرف اظلل الصور لأحطهم ... شي ثاني حنان ما بنصجك تعملي البوش اب بهالطريقة... لإنو جربت اعملو هلا ولقيت مستوى المجهود يختلف كثييييير فما حتكون الفائدة كبيرة شي ثاني المستوى الثاني والثالث فيهم كثير حركات تدخل بالبوش اب فما حينفع تعمليهم بهالطريقة وغير هيك الافضل انك تدربي على البوش اب من المستوى الاول وتابعي مع البنت اللي ثانية رجليها اللي هي للمستوى السه وحتلاقي حركات البوش اب بالمستويات الجاية اسهل ان شاء الله
سلامتك حبيبتي ما عقلبك شر... صدقي انا عندي قناعة انو ما عمرو الريجيم يغير شكل جسم بغير شكل الجسم غير الرياضة مع الريجيم طبعا او تخفيف الاكل...والحمد لله على كل حال حبيبتي الرياضة تشيل عن نفسيتنا كثير امور سيئة وتعطينا طاقة ايجابية بالتفكر.. استمري حبيبتي وبالتوفيق يا رب
اليوم سويت نفس الحركه هاذي ارتححححححت الله يعطيييك العافيه فرجتي علي كربه ههههه الارض ماقدرررت:(اليوم سويت نفس الحركه هاذي ارتححححححت الله يعطيييك العافيه فرجتي علي كربه ههههه الارض...
Queen ممنوع تعملي هالحركة صحيح حنان حبت تفيدنا الله يجزيها الخير ... بس الحركة هاي لعب بالنسبة للبوش اب الحقيقي ... حبيباتي بفضل تلتزمو بالتمارين مثل ما هي سواء عالمستوى السهل او الصعب منها وضلك حاولي بالحركة لتقدري تنجزيها مع الايام خصوصا لما ييجي المستوى الثاني والثالث
الصفحة الأخيرة
اليوم الرابع لي
لسه الحين خلصت رياضه .. بصراحه اول مره احس نفسي مقطوع هيك
بنات بدي اسألكو هل مسموح اشرب ماء اثناء الرياضه .. يعني مو اوقف واشرب قصدي وانا بعمل رياضه بدون توقف عادي اشرب ماء
؟؟