اليوم الثاني؛ افضل من امس النشاط اكثر ومواصلة التمارين افضل كمان ؛شكرًا للجميع .
ماشوفي شر ننتضرك يالغلاماشوفي شر ننتضرك يالغلا
السلام عليكم يا صبايا
كيفكم اليوم مع التمارين
اليوم خلصت يومي الثاني
كان مفروض مبارح ألعب بس انشغلت شوي
حابة أحكي وأفضفض شوية شغلات
ان شاء الله ما أثقل عليكم
بس لانه احنا هون بنحس بمعاناة بعض
اول شي لازم نحاول قد ما نقدر ما نضيع ولا يوم
الا لو كان السبب مرض
غير هيك كلها نص ساعة بنقدر ندبرها من ال24ساعة اللي عنا باليوم
وانا شخصيا اذا بيوم ما لعبت رح احاول اعوض اليوم التاني بإني أعمل التمرين مرتين صبح ومسا
الشغلة التانية لما نتعب لازم ما نوقف ابداااااااا
نحاول نعمل التمرين عالبطئ المهم ما نوقف لانه بيفرق بالنتيجة النهائية
أصلا انتو انتبهوا اذا وقفتوا بيصير أصعب ترجعوا تكملوا
اما لو ضغطنا على حالنا شوي وكملنا بنلاقي الجسم خلص تعود وكمل التمرين عادي
بالنسبة للألم انا من الناس اللي بحب أتألم بعد التمرين
لأني بعرف ساعتها انو تمريني كان فعال ما كنت أنطنط عالفاضي
واللي جربوا بيعرفوا انه الألم بس اول كم يوم بعدين بيروح
وانا صرت احكي لحالي مين أحسن
أتألم بالتمرين وأبكي وأعرق وأصحى تاني يوم مكسرة
وبعد شهر أنبسط لما أشوف وزني نزل ومقاساتي صغرت
ولا اخد راحتي بالاكل والكسل
وأبكي وأتحسر وأتألم لما اروح اشتري فستان وما ألاقي مقاسي
واذا صار ولقيته يا عيني عالتضاريس اللي طالعة من هون وهون
انا ايام المدرسة والجامعة كنت نحييييييفة
لدرجة كنت استحي ألبس نص كم من نحافة ايدي
ولما حملت ببكري برضه ضليت نحيفة
كان احلى شعور
اروح عالسوق اشتري اللي بدي اياه
وما اشتري الا اللي داخل مزاجي واختار المقاس واللون اللي بدي اياهم
اما هلأ يا لطيف
بشتري اول شغلة بتيجي على مقاسي
ولما بوصل البيت بكتشف اني مو مقتنعة فيها لا لونا ولا شكلا
بس اشتريتها لمجرد انها على مقاسي
بتلاقي الوحدة فينا ذوقها باللبس بيجنن ومع هيك لبسها عاااادي او اقل
لانها المسكينة ما لقت عمقاسها الموديل اللي عاجبها
واكيد كتير منكم صاير معها هيك
والنحيفة لو لبست لبس عادي بيطلع عليها حلو
انا مليت من جسمي وجد نفسي ارجع بجسم زمان
لما بطلع بالأواعي اللي بخزانتي ببكيييييي
عندي اشياء بتجننننن بتستنى انحف وألبسها
طولت بالفضفضة صح..
نرجع لموضوعنا..
ضروووووري يا بنات تتنفسوا منيح بالتمرين
شهيق عميق وزفير
انتبهوا منيح لملاحظات جيليان ، ايمتى ناخد نفس وايمتى نطلعه
والظهر دايمااااا مستقيم
والبطن مشدوووووود للداخل
وانتبهوا منيح للتمارين اللي فيها ثني الركب
لازم تكون بطريقة معينة حتى ما تؤذي ركبتك
وبنفس الوقت تكوني استفدتي من التمرين
وحاولوا يا حلوات اول كم يوم نحفظ ملاحظاتها
وبالايام الجاي نخفض الصوت لانه كله موسيقى
بيكفي مضطرين نطلع عليها ولبسها من غير هدوم
ونصير نستغفر وندعي لبعض خلال التمرين احسن
واذا بتحبوا البنات اللي بدهم توضيح لملاحظات جيليان
انا مستعدة اكتبلكم الملاحظات اللي بتحكيها على كل تمرين
عشان نستفيد قدر الامكان
وسامحوني اذا طولت عليكم
بس كان لازم افضفض شوي احسن ما انفجر
كيفكم اليوم مع التمارين
اليوم خلصت يومي الثاني
كان مفروض مبارح ألعب بس انشغلت شوي
حابة أحكي وأفضفض شوية شغلات
ان شاء الله ما أثقل عليكم
بس لانه احنا هون بنحس بمعاناة بعض
اول شي لازم نحاول قد ما نقدر ما نضيع ولا يوم
الا لو كان السبب مرض
غير هيك كلها نص ساعة بنقدر ندبرها من ال24ساعة اللي عنا باليوم
وانا شخصيا اذا بيوم ما لعبت رح احاول اعوض اليوم التاني بإني أعمل التمرين مرتين صبح ومسا
الشغلة التانية لما نتعب لازم ما نوقف ابداااااااا
نحاول نعمل التمرين عالبطئ المهم ما نوقف لانه بيفرق بالنتيجة النهائية
أصلا انتو انتبهوا اذا وقفتوا بيصير أصعب ترجعوا تكملوا
اما لو ضغطنا على حالنا شوي وكملنا بنلاقي الجسم خلص تعود وكمل التمرين عادي
بالنسبة للألم انا من الناس اللي بحب أتألم بعد التمرين
لأني بعرف ساعتها انو تمريني كان فعال ما كنت أنطنط عالفاضي
واللي جربوا بيعرفوا انه الألم بس اول كم يوم بعدين بيروح
وانا صرت احكي لحالي مين أحسن
أتألم بالتمرين وأبكي وأعرق وأصحى تاني يوم مكسرة
وبعد شهر أنبسط لما أشوف وزني نزل ومقاساتي صغرت
ولا اخد راحتي بالاكل والكسل
وأبكي وأتحسر وأتألم لما اروح اشتري فستان وما ألاقي مقاسي
واذا صار ولقيته يا عيني عالتضاريس اللي طالعة من هون وهون
انا ايام المدرسة والجامعة كنت نحييييييفة
لدرجة كنت استحي ألبس نص كم من نحافة ايدي
ولما حملت ببكري برضه ضليت نحيفة
كان احلى شعور
اروح عالسوق اشتري اللي بدي اياه
وما اشتري الا اللي داخل مزاجي واختار المقاس واللون اللي بدي اياهم
اما هلأ يا لطيف
بشتري اول شغلة بتيجي على مقاسي
ولما بوصل البيت بكتشف اني مو مقتنعة فيها لا لونا ولا شكلا
بس اشتريتها لمجرد انها على مقاسي
بتلاقي الوحدة فينا ذوقها باللبس بيجنن ومع هيك لبسها عاااادي او اقل
لانها المسكينة ما لقت عمقاسها الموديل اللي عاجبها
واكيد كتير منكم صاير معها هيك
والنحيفة لو لبست لبس عادي بيطلع عليها حلو
انا مليت من جسمي وجد نفسي ارجع بجسم زمان
لما بطلع بالأواعي اللي بخزانتي ببكيييييي
عندي اشياء بتجننننن بتستنى انحف وألبسها
طولت بالفضفضة صح..
نرجع لموضوعنا..
ضروووووري يا بنات تتنفسوا منيح بالتمرين
شهيق عميق وزفير
انتبهوا منيح لملاحظات جيليان ، ايمتى ناخد نفس وايمتى نطلعه
والظهر دايمااااا مستقيم
والبطن مشدوووووود للداخل
وانتبهوا منيح للتمارين اللي فيها ثني الركب
لازم تكون بطريقة معينة حتى ما تؤذي ركبتك
وبنفس الوقت تكوني استفدتي من التمرين
وحاولوا يا حلوات اول كم يوم نحفظ ملاحظاتها
وبالايام الجاي نخفض الصوت لانه كله موسيقى
بيكفي مضطرين نطلع عليها ولبسها من غير هدوم
ونصير نستغفر وندعي لبعض خلال التمرين احسن
واذا بتحبوا البنات اللي بدهم توضيح لملاحظات جيليان
انا مستعدة اكتبلكم الملاحظات اللي بتحكيها على كل تمرين
عشان نستفيد قدر الامكان
وسامحوني اذا طولت عليكم
بس كان لازم افضفض شوي احسن ما انفجر
i will
•
بنات وقفت انسانيتي ركبتي وجعتني وقلت حسوي 30 day معاكم
نزلته تورنت وبديت اليوم أول يوم والحمدلله ما حسيته مرة صعب مقارنة بانسانيتي ..
بنات قرأت في الموقع انو جيليان بتقول هم للدعاية عملوا تحدي ال 30 يوم لكن الأفضل يومين تعملوه ويوم كارديو وبعده يومين ينعمل وبعده يوم راحة وما تروحوا للمستوى الثاني غير لما تكونوا جاهزين..
نزلته تورنت وبديت اليوم أول يوم والحمدلله ما حسيته مرة صعب مقارنة بانسانيتي ..
بنات قرأت في الموقع انو جيليان بتقول هم للدعاية عملوا تحدي ال 30 يوم لكن الأفضل يومين تعملوه ويوم كارديو وبعده يومين ينعمل وبعده يوم راحة وما تروحوا للمستوى الثاني غير لما تكونوا جاهزين..
وسن 00
•
الحمد لله وزني رجع ينزل كنت فاقده الامل اهئ اهئ دموع الفرح
الله يسلم قلوبكم احلا اخوات في الدنيا والشر مايجيكم يارب
بنات الي ممو مسويه نظام تخفيف مثل ماقالت زين في بداية الموضوع ماراح تستفيد اقصد الي تبي تنزل
الحمد لله انا رجع وزني ينزل برغم من مرضي من شفت كيلو راح وما مضى يومين على الكيلو الي قبله تحمست وسويت الرياضه وراح اكملها باذن الله
ودي ارد عليكم وحده وحده بس وربي حراره وتعب اشوفكم بكرا احلا بنات
اسال الله العلي القدير لي ولكم التوفيق
الله يسلم قلوبكم احلا اخوات في الدنيا والشر مايجيكم يارب
بنات الي ممو مسويه نظام تخفيف مثل ماقالت زين في بداية الموضوع ماراح تستفيد اقصد الي تبي تنزل
الحمد لله انا رجع وزني ينزل برغم من مرضي من شفت كيلو راح وما مضى يومين على الكيلو الي قبله تحمست وسويت الرياضه وراح اكملها باذن الله
ودي ارد عليكم وحده وحده بس وربي حراره وتعب اشوفكم بكرا احلا بنات
اسال الله العلي القدير لي ولكم التوفيق
الصفحة الأخيرة
day 1
الحمدالله خلصت اليوم الاول طبعا تقريبا كل الحركات ok الا البوش اب ما اقدر اوصل معها للنهايه اوقف قبل ماتخلص
بس حلو حركات النط
هذا يومي الاول