انا بديت لي يوم واحد
Day 1
الاحظ شد في منطقة الاكتاف والفخوذ والسيقان
تمارين اكثر من رائعه والى الامام
انا بديت لي يوم واحد
Day 1
الاحظ شد في منطقة الاكتاف والفخوذ والسيقان
تمارين اكثر من رائعه...
طبيعي هالشد حبيبتي وكلها ايام ويبدا يخف ويصير الموضوع اسهل... ومبروك اليوم الأول :icon18:
وانا كمان بس عندي طلب يعني ياليت نرسل ع الخاص للتذكير وانا بديت اليوم فيهاوانا كمان بس عندي طلب يعني ياليت نرسل ع الخاص للتذكير وانا بديت اليوم فيها
نجمة خلينا نضل بالموضوع احسن عشان يكون التشجيع اكبر ونستفيد اكثر... ومبروك day1 :icon18:
وبنستنى يومك الثاني
وبنستنى يومك الثاني
معاكم باذن الله نفسي جسمي يكون مثل جسمها ماشاء الله تبارك الرحمن مشدووودمعاكم باذن الله نفسي جسمي يكون مثل جسمها ماشاء الله تبارك الرحمن مشدووود
معناتو نهال توكلي على الله وابدأي معانا يلا بإنتظار يومك الاول
وسن 00 :
رووووووووووووووووووووعه هالتمارين انا رابع يوم وحاسه بتغير كفايه انه يحرق الدهون ويغير بشكلك حتى لو ماتغيرتي ع الميزان انا كنت بسوي من اول تجمع لتمارين بس كل يوم اقول بكرا جززاك الله خير صاحبة الموضوع وانا معكم من اليوم بسجل ونبي حماس ومثل ماقالت الاخت صاحبة الموضوع لازم تسويت تخفيف مع هالرياضه انا متحمسه حيييل لهارووووووووووووووووووووعه هالتمارين انا رابع يوم وحاسه بتغير كفايه انه يحرق الدهون ويغير بشكلك حتى...
وسن يلا هينا عملنا هالتجمع وبدنا نشد حيلنا كلنا... لازم كلنا نخلص ال 30 يوم ونكون مبسوطين بالنتيجة... وبإنتظار يومك الخامس... انتي سبقتيني بيوم:slider: ولازم تكوني قائدة الفريق.. هههه
واكيد تخفيف الاكل وكلها فترة قصيرة ان شاء الله ونلبس المقاس الاصغر
واكيد تخفيف الاكل وكلها فترة قصيرة ان شاء الله ونلبس المقاس الاصغر
الصفحة الأخيرة
ومبارح بالليل نويت أبلش اليوم
فرحت لما شفت موضوعك وان شاء الله ما يتسكر
انا جربتهم قبل هيك لمدة اسبوع بس مع تخفيف الاكل وبين كتير علي
بس كانت التمارين صعبة علي شوي بسبب الوزن الزايد فتركتها
هالمرة ان شاء الله رح ألتزم
اللي بتسأل عن اللولب
انا مركبته وكنت بالنادي أعمل رياضة عادي
سألت دكتورتي ومدربة الرياضة والتنتين قالوا ما في مشكلة
بس أول ما تركبيه لا تعملي رياضة قوية وبعدين عادي
وعالعموم اذا طلع اللولب من مكانه بيكون جسمك اصلا ما تقبله