zain^jordan
•
وعلى فكرة وسن انا من تجربتي السابقة للتمارين انو المستوى الاول هو الاصعب بعدين حسيت التمارين صارت اسهل... واكيد لااااااااازم البروتين وانا مثلك اسويها بعد الفطور بكم ساعة لكن مش عاملة ريجيم بفطر فطور صحي وبتغدى من البيت وما بتعشى.. والى الامااااااااااااااااااام سرّ ...ههههه
زيت و زعتر :سبحان الله إلي فترة ناوية أعملهم ومكسلة ومبارح بالليل نويت أبلش اليوم فرحت لما شفت موضوعك وان شاء الله ما يتسكر انا جربتهم قبل هيك لمدة اسبوع بس مع تخفيف الاكل وبين كتير علي بس كانت التمارين صعبة علي شوي بسبب الوزن الزايد فتركتها هالمرة ان شاء الله رح ألتزم اللي بتسأل عن اللولب انا مركبته وكنت بالنادي أعمل رياضة عادي سألت دكتورتي ومدربة الرياضة والتنتين قالوا ما في مشكلة بس أول ما تركبيه لا تعملي رياضة قوية وبعدين عادي وعالعموم اذا طلع اللولب من مكانه بيكون جسمك اصلا ما تقبلهسبحان الله إلي فترة ناوية أعملهم ومكسلة ومبارح بالليل نويت أبلش اليوم فرحت لما شفت موضوعك وان شاء...
زيت وزعتر... اطيب اكل:smile:
كيف لو كملتيهم كنتي راح تشوفي نتيجة كثييير حلوة... يلا بإنتظار يومك الاول وبدنا التزام هالمرة كلها 30 يوم بس... ماشي يا عسل
كيف لو كملتيهم كنتي راح تشوفي نتيجة كثييير حلوة... يلا بإنتظار يومك الاول وبدنا التزام هالمرة كلها 30 يوم بس... ماشي يا عسل
zain^jordan :زيت وزعتر... اطيب اكل:smile: كيف لو كملتيهم كنتي راح تشوفي نتيجة كثييير حلوة... يلا بإنتظار يومك الاول وبدنا التزام هالمرة كلها 30 يوم بس... ماشي يا عسلزيت وزعتر... اطيب اكل:smile: كيف لو كملتيهم كنتي راح تشوفي نتيجة كثييير حلوة... يلا بإنتظار...
day 4
الحمد لله اليوم خلصت يومي الرابع ومتشوقة اخلص ال10 ايام للمستوى الأول:rolleyes:... بإنتظااااركم
الحمد لله اليوم خلصت يومي الرابع ومتشوقة اخلص ال10 ايام للمستوى الأول:rolleyes:... بإنتظااااركم
maruko
•
بديت فيها امس Day 1 فيه تمرين بوش ماقدرت اسويه وجمبينق جاك لأني وزني عالي وسمنتي متركزة في زنود وجز علوي من جسم بس ان شاالله اقدر اسويهم
شكرا جزيلا
بس اخر سوال
لما افضل وقت للرياضه
مثلا وانتي شبعانه او جوعانه
وهل يفرق اذا نهار او ليل
طيب ولازم نسوي تسخين قبل الرياضه
بس اخر سوال
لما افضل وقت للرياضه
مثلا وانتي شبعانه او جوعانه
وهل يفرق اذا نهار او ليل
طيب ولازم نسوي تسخين قبل الرياضه
الصفحة الأخيرة