وسن 00 :

Day 4 والحمد لله خفت الام الششد طبعا انا مسويه رجيم اسامه حمدي بنات انصحكم مع هالتمارين تاكلون بروتينات علشان تشدون انا اسوي هالتمارين بعد الفطور بكم ساعه وبليل اسوي تمارين الزنود وتمارين كيم حقت شد المؤخره موفقين بنااااات

Day 4 والحمد لله خفت الام الششد طبعا انا مسويه رجيم اسامه حمدي بنات انصحكم مع هالتمارين تاكلون...

زيت و زعتر :

سبحان الله إلي فترة ناوية أعملهم ومكسلة ومبارح بالليل نويت أبلش اليوم فرحت لما شفت موضوعك وان شاء الله ما يتسكر انا جربتهم قبل هيك لمدة اسبوع بس مع تخفيف الاكل وبين كتير علي بس كانت التمارين صعبة علي شوي بسبب الوزن الزايد فتركتها هالمرة ان شاء الله رح ألتزم اللي بتسأل عن اللولب انا مركبته وكنت بالنادي أعمل رياضة عادي سألت دكتورتي ومدربة الرياضة والتنتين قالوا ما في مشكلة بس أول ما تركبيه لا تعملي رياضة قوية وبعدين عادي وعالعموم اذا طلع اللولب من مكانه بيكون جسمك اصلا ما تقبله

سبحان الله إلي فترة ناوية أعملهم ومكسلة ومبارح بالليل نويت أبلش اليوم فرحت لما شفت موضوعك وان شاء...

zain^jordan :

زيت وزعتر... اطيب اكل:smile: كيف لو كملتيهم كنتي راح تشوفي نتيجة كثييير حلوة... يلا بإنتظار يومك الاول وبدنا التزام هالمرة كلها 30 يوم بس... ماشي يا عسل

زيت وزعتر... اطيب اكل:smile: كيف لو كملتيهم كنتي راح تشوفي نتيجة كثييير حلوة... يلا بإنتظار...