هلا بنااااااااااااات ياارب تكونو بخيير والتمارين مااشيه معااكم
اناا امس ما قدرة افتح النت كنت برا البيت وتمشيت ربع سااعه وبعدها رجعت وسويت التمرين الصرااحه تعبت اكثر من اليومين اللى قبل يمكن لانى تمشيت قبل التمرين..بس بعدها الحمد لله خف الالم كثيير وشبه رااح الشد العضلى..
اليوويم يومى ارابع والحمد لله كاان عندى ضيووف طول اليوم وسويتلهم غداء وطول اليوم واقفه فى المطبخ بس طلعو صليت المغرب وجيت سويت تمارينى وذتذونىذ مخلصه من شوى بسس صراحهحسيت انى اليووو احسن بكثيييير واتقنت تقريبا كل التمارين وانا مثل وسن كنت اتلخبط واكره التمرين اللى تقول عليه وسن كنك ترفسين احد منجد احسها صعبه بس طبقت كلام فن وركزت على حركتى انا انا فى الاول كنت اركز على حركتهم واشتت انتباهى واتعب وما اعرف اسوى الحركه البس الحين الحمد لله اتقنتها ,,بس يا بناات احسسس بجووووووع بعد التمرين انتو مثلى او لا
أم رنونه
•
اليوم السابع
الحمد لله اليوم عملت 27 دقيقة كاملة بدون اي انقطاع لكن خربطت في الرجيم جدا لانه كنت حزينة و مضايقة و ببكي طول الوقت و انا لما احزن افش غلي في الاكل ادعو لي الله يفرج همي و كربي و يهديني
الحمد لله اليوم عملت 27 دقيقة كاملة بدون اي انقطاع لكن خربطت في الرجيم جدا لانه كنت حزينة و مضايقة و ببكي طول الوقت و انا لما احزن افش غلي في الاكل ادعو لي الله يفرج همي و كربي و يهديني
أم رنونه :
هلا بنااااااااااااات ياارب تكونو بخيير والتمارين مااشيه معااكم اناا امس ما قدرة افتح النت كنت برا البيت وتمشيت ربع سااعه وبعدها رجعت وسويت التمرين الصرااحه تعبت اكثر من اليومين اللى قبل يمكن لانى تمشيت قبل التمرين..بس بعدها الحمد لله خف الالم كثيير وشبه رااح الشد العضلى.. اليوويم يومى ارابع والحمد لله كاان عندى ضيووف طول اليوم وسويتلهم غداء وطول اليوم واقفه فى المطبخ بس طلعو صليت المغرب وجيت سويت تمارينى وذتذونىذ مخلصه من شوى بسس صراحهحسيت انى اليووو احسن بكثيييير واتقنت تقريبا كل التمارين وانا مثل وسن كنت اتلخبط واكره التمرين اللى تقول عليه وسن كنك ترفسين احد منجد احسها صعبه بس طبقت كلام فن وركزت على حركتى انا انا فى الاول كنت اركز على حركتهم واشتت انتباهى واتعب وما اعرف اسوى الحركه البس الحين الحمد لله اتقنتها ,,بس يا بناات احسسس بجووووووع بعد التمرين انتو مثلى او لاهلا بنااااااااااااات ياارب تكونو بخيير والتمارين مااشيه معااكم اناا امس ما قدرة افتح النت كنت...
شفتي حبيبتي هاي وحدة من ميزات تجمعنا... تلاقي نفسك متشجعة ولازم تيجي وتسجلي يومك الله يقوينا وانضل هيك بحماسنا وتشجيعنا لبعض
:icon18::icon18:
ممناز شرقاوية يومك الاول والالم يروح ان شاء الله والاكل انتبهي عليه
ممتاز حبيبتي وبإنتظار يومك الثالث
:icon18::icon18:
ممناز شرقاوية يومك الاول والالم يروح ان شاء الله والاكل انتبهي عليه
ممتاز حبيبتي وبإنتظار يومك الثالث
زيت وزعتر بالعكس حبيبتي كلنا محتاجين نفضفض بهالموضوع.. هالموضوع لازم يكون النا مساحة انشجع فيها بعض ونفضفض ونثبت قدراتنا ونجتهد.. ويا ريت فعلا تكتبيلنا ملاحظاتها لإنو في بنات كثير ما يركز بكلامها او ما بعرفو انجليش منيح فهيك بتكوني افدتي الجميع برضو بنات اذا في وحدة تعرف تظلل صور لنزلهم من ناس مجربين تمارينها قبل وبعد اجسامهم لإنو في بالي كذا صور شفتهم بس ما بعرف انزل صور واظللهم
الصفحة الأخيرة
كلامك صحيح مجنوناا بهواااك وبجد اسمك حلو يا عسل
الله يسلمكم حبيباتي... انا مبارح مشي كثير بالمول ورحت برضو للدكتور واضطريت اشيل بنتي كثير لهيك كنت مكسّرة... شي ثاني انا عندي كثير مشاكل بصحتي الحمد لله على كل حال... بس مع التمارين ارتاح
جبيبتي وسن سلامتك ما تشوفي شر.. حبيبتي اشربي ميّ دافية مع ليمون وعسل وان شاء الله ترتاحي.. اذا حسيتي نفسك تعبانة وقفي التمرين يوم معليش.. ومنها بسبقك بيوم...ههههه... اكيد بمزح والله وجودك محلّي التجمّع انتي والصبايا كلهم ما شاء الله عليكم.. بس انتبهي على حالك:luvkiss:
لأ حبيبتي ما تعيدي شي انتي صح.. وطبيعي تلاقي الوزن ثابت الفترة الاولى ويبين بس بالمقاسات النزول وشكل الجسم.. حبيبتي الميزان خليه للمستوى الثالث لإن العضل في البداية يكون ماخد وزن اعتمدي المتر في البداية او اذا عندك شي صغير عليكي قياسو اعتمديه احسن .. انا كنت مشتريه بنطلون جينز قبل 3 اسابيع وبالعامد اخذتو صغير علي يعني بالعافية يقفل.. الحمد لله اليوم قدرت البسو وبالراحة... بالنسبة للأكل انتبهي عليه برضو عشان تستفيدي اكثر وبالتوفيق حبيبتي